Фалшифицирайте, докато успеете. Често чуваме този съвет, но колко е истина в действителност? Според социалния психолог Ейми Къди, много. Езикът на тялото ви оформя кой сте, каза тя. В скорошно изказване на TED , тя показа на света как нашата поза влияе върху нивата на тестостерон и кортизол в мозъка ни, което играе роля при определянето на това как се чувстваме към себе си.

Стоейки висок, дори когато не се чувствате уверени, проектира увереност. Тези, които проектират увереност, често получават повече похвали, повишения и други положителни реакции, отколкото тези, които изглеждат кротки или ниски.

1. Познайте аудиторията си.

Когато се обличате за деня, разберете с кого ще говорите и създайте ежедневен ритуал за обличане, който включва въпроса: С кого говоря днес? Отидохте на заседание на борда? Облечете се консервативно, носете изчистени линии и традиционно бизнес облекло. Воденето на шефа на обяд? По-бизнес небрежно облекло може да е подходящо. Когато се съмнявате, отидете с класически външен вид, който може да се побере във всякакви ситуации.Реклама

2. Направете поза.

Силната поза може да ви помогне да придобиете увереност, преди да се отправите към тази среща или обяд. Намерете лично място, застанете на височина и отворете ръцете си нагоре и над главата си във V форма. Според Къди това може да ви накара да се чувствате и да действате мощно. Представете си вдигнатите ръце на победата, които много спортисти използват след победа или завършване на състезание.

Като алтернатива, когато стоите на кафемашината и шефът ви влиза, удряйки позата Wonder Woman с ръце на бедрата и широки гърди, също може да излъчва увереност. Тази поза ви кара да изглеждате по-големи и ви пречи да изглеждате кротки.

3. Нулирайте емоциите си.

Това може да бъде по-трудно да се каже, отколкото да се направи, но когато сте много нервни, опитайте се да рестартирате емоциите си. Отделете момент за дишане дълбоко и може би се концентрирайте върху точките, които трябва да направите, а не върху нервността, която изпитвате. Ако преминете през точките си умишлено, ще можете да намалите нервността си и да започнете презентацията си уверено.Реклама

4. Приемете нервността.

Нервността е налице с причина. Приеми го. Тялото ви се изнервя, за да изостри разума ви и да ви подготви за битката напред. Сега може да не сте пещерняк, който се отправя да се бие с вълнест мамут - или мечка, но се отправяте към личната си битка. Прегърнете чувството. Разберете, че той е там, за да ви помогне и нека ви даде увереност.

5. Визуализирайте резултата.

Какво искате да се случи в края на тази среща? Представете си. Ярко. Отделете малко време преди това и преминете през презентацията. Гледали ли сте някога ски събитие по телевизията? На върха на хълма виждали ли сте скиорите да затварят очи и да движат телата или главите си? Те визуализират ски пистата. Те преминават през всеки обрат и се обръщат, преди да се случи. Направете това с вашата презентация. Вижте какво трябва да направите, преди да го направите и най-вероятно ще бъде успешно.

6. Влезте с гордост.

Влезте в стаята, независимо дали е среща или обяд, с усмивка на лице и отворени ръце за поздрав. Избягвайте да поставяте ръце в джобовете си, което показва ниско самочувствие или през гърдите, което показва защитеност. Ръкувайте се, ако е подходящо, и дръжте позицията си отворена, докато правите презентацията си.Реклама

7. Жестикулирайте и анимирайте.

Бъдете анимационен водещ. Използвайте ръцете и ръцете си, за да изразите себе си. Посочете важни елементи от вашата презентация и взаимодействайте с членовете на екипа.

Да бъдеш уверен и да показваш увереност често са две различни неща. Не е нужно да сте уверени, за да го погледнете. Изглеждайте достатъчно уверени и в крайна сметка увереността ви ще расте. Или както каза Боб Дилън, действайте така, както бихте искали да бъдете и скоро ще бъдете такъв, какъвто действате.Реклама

Препоръчани снимки: DC Comics чрез media.dcentertainment.com