Живея в реалния ден на суровете? е първата ми мисъл, когато започвам поредната мътна очи, суетя се, опитвайки се да събера енергия, за да направя нещо. Идеите се носят в главата ми като заети коли през кръстовище за спагети; чувства се претъпкан и хаотичен. Опитите ми да се хвана за една идея и да я държа достатъчно дълго, за да направя нещо, са напразни.

Преди да разбера какво ме е ударило, съм си хвърлил Спортните панталони, пуснал съм телевизора, уморен съм и съм започнал да се боря с вълните на разкаяние - всичко преди обяд. Звучи ми познато?

Всеки от време на време се забива в коловоза. Макар да изглежда различно за всеки от нас, може да се прояви в мислите ни по следния начин: Човек, имам толкова много неща за вършене в момента ... но наистина не знам откъде да започна, или, Боже, наистина трябва да започна работа по тези проекти, но аз наистина нямам сок да започна.

Комбинираното неувереност в себе си и вина, произтичащи от знанието, че трябва да предприемете действия, но не можете, може да парализира. Единственият начин да излезете от коловоза си е да започнете да предприемате действия към целите си точно сега.

Но как да предприемем действия към целите си?

Ето 5 стъпки, които да ви помогнат да се измъкнете от тази коловоза и да предприемете действия по вашите цели точно сега.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

1. Свържете се отново с целта си

Какво всъщност се опитвате да постигнете? Бъдете конкретни.

Опитвате ли се да получите повишение, повишение, нова оферта за работа, да създадете нов продукт, да промените диетата си, да разширите бизнеса си или да създадете нов навик?

Може да е трудно да се концентрирате достатъчно, за да предприемете действия, ако сте забравили какво точно се опитвате да направите.

Отделете малко време и визуализирайте целта си:

• Вижте се как го постигате - какво е преживяването, как се чувствате, докато работите към него, какви препятствия виждате, че се появяват?
• Помислете как ще се почувствате, след като го постигнете - напомнете си какво трябва да спечелите от постигането на тази цел, както и какво е заложено, ако не го постигнете.

Отделянето на малко време за размисъл върху тези важни въпроси ще ви помогне да се преориентирате и заземите.

2. Идентифицирайте защо

Каква е причината да искате да постигнете тази цел? Често ще чуете това, което се нарича вашето Голямо защо. Идентифицирането на ЗАЩО е ключът към излизането от коловоза и отключването на способността ви да предприемате действия към целите си.^[1] Реклама

Нуждаете се от дълбоко разбиране на ЗАЩО, за да направите това, което е необходимо, за да стигнете до финалната линия. Това е причината, поради която можете да отделите своето време, усилия и ресурси, за да постигнете тази цел, дори когато нещата не вървят по план.

Не сте сигурни какво е вашето ЗАЩО? Отделете малко време, за да премислите всички причини, поради които искате да постигнете целта. Може да срещнете някои от очевидните, но повърхностни причини, като например да печелите пари или да купувате къщата, която винаги сте искали. Тези причини не са вашите ЗАЩО.

Вместо това, помислете защо искате да спечелите пари или да купите тази къща: Дали защото искате да осигурите силно бъдеще на семейството си? Вие ли сте някой, който иска да върне на общността? Дълбоко ли сте свързани с това да помагате на други хора да успеят? Искате ли да постигнете промяна в света? По-дълбоката причина е вашето ЗАЩО.

След като идентифицирате ЗАЩО, е по-лесно да намерите енергията, за да се мотивирате и да предприемете необходимите действия.

3. Направете го истински, запишете го

Когато записвате целите си, имате 42% по-голяма вероятност да ги постигнете.^[2]Когато записвате нещата, вие сте принудени да мислите за тях. Визуалното представяне на вашата цел служи като напомняне, когато загубите фокус и точка на ориентация, когато се чувствате изгубени.

И накрая, от гледна точка на обучението, вашият мозък може да реагира по-добре на физическата активност при писане на целта, отколкото абстрактната дейност на съзерцанието на целта.

Отделете време да запишете целите си. Ето как:

• Решете дали искате да се съсредоточите върху тримесечни или месечни цели.
• Определете проектите и ресурсите, необходими за постигането на тази цел.
• Разбийте тези проекти в хронология на задачите.
• Позволете на тези задачи да станат вашите седмични цели. Запишете ги в началото на всяка седмица.
• Използвайте седмичните си цели, за да информирате ежедневните си цели. Всяка сутрин проверявайте с ежедневните си цели.

Отначало може да отнеме известно време, защото не сте свикнали да ги слагате на хартия. Бъдете търпеливи и продължете. С течение на времето тези практики ще станат много по-лесни и в крайна сметка ще се научите да предприемате действия към целите си.Реклама

4. Кажете на приятел

Понякога най-доброто, което можете да направите, е да кажете на себе си. Когато споделяте целите си с другите, това ви позволява да се държите отговорни по нов начин. По-вероятно е да предприемете действия към целта си, ако знаете, че вашият приятел ще ви следи за това.

Един от начините да направите това е да наемете партньор за отчетност. Някой, когото познавате, също работи по постигане на цели, които може да са подобни на вашата или да се сблъскате с подобни предизвикателства по време на своя път на успех. Можете да настроите час веднъж седмично или веднъж през седмица, за да се регистрирате и да споделите напредъка си.

Ще се изненадате колко проницателност, вдъхновение и мотивация идва от партньорството с някой друг, който усилено се опитва да постигне целите си. Не само ще се възползвате от това да бъдете държани отговорни, но ще получите и възможността да упражнявате активното си слушане и умения за решаване на проблеми, докато помагате да държите приятеля си отговорен.

5. Предвиждайте вътрешното връщане назад

Не е лесно да напуснете зоната си на комфорт. Уютно и безопасно е. Но нищо страхотно никога не е идвало от това да се играе на сигурно. Нашият вид еволюира, като поема рискове.

И така, какво се случва, когато искате да предприемете ново действие, но вече сте в зоната на комфорт на бездействие? Има тотален вътрешен изрод.

И все пак, ако знаете, че ще се случи, това е по-малко обезпокоително. Това е като когато си направиш татуировка или пиърсинг, знаеш, че ще боли, така че така или иначе психически се подготвиш да го прокараш.

Няма универсален начин за справяне с вътрешното изтласкване, което ще изпитате.

Практиките за медитация, йога, мантра и внимателност са чудесни начини да започнете да се настройвате към себе си. YogaGlo, Insight Timer, Headspace, уебсайтът на центровете Chopra и IanBoccio.com са чудесни места за повече изследване на тези концепции.Реклама

В крайна сметка, колкото по-свързани сте със себе си, толкова по-добре ще бъдете оборудвани, за да излезете смело извън зоната си на комфорт.

Една малка стъпка стартира лавина

Планирането, писането, говоренето и размишляването са важни, но нищо не може да надвиши действията. В крайна сметка четете тази статия, защото искате да предприемете стъпки, за да предприемете действия към целите си точно сега. Сега е време да направите една малка преднамерена стъпка към целта си.

Вече сте разделили целите си на по-малки проекти и ги превърнете в хронология на задачите. Сега е време да се ориентирате и да започнете да планирате действията си.

За щастие вече сте установили какви задачи трябва да се случат първо. Вземете календара, приложението за планиране и си уговорете среща със себе си, за да изпълните първата задача.

Изпълнението на тази задача е малка стъпка, която ще започне лавинен тласък. Продължавайте да отделяте време всеки ден, за да работите върху задачите си, свързани с целите. Преди да се усетите, ще погледнете назад, отразявайки докъде сте стигнали.

Финални мисли

Целите без действие са просто добри идеи. Може да е трудно да се предприемат действия, ако сте в коловоз, особено ако се чувства, че цялата планета също е в коловоза.

За щастие има неща, които можете да направите, за да излезете от пътя си: не забравяйте да се свържете отново с конкретната си цел, да идентифицирате голямото си ЗАЩО - дълбоката причина, която ви мотивира да преследвате целта, да запишете целите си, да споделите целите си с приятелите си и не се страхувайте да привлечете помощта на партньор за отчетност.

Не се страхувайте от вътрешната съпротива - това е неизбежно. Бъдете смели и се изправете лице в лице с него. И накрая, вземете стратегически и планирайте да предприемете действия. Една малка стъпка може да доведе до лавина на напредъка.Реклама

Още съвети за постигане на цели

• Как да накарате себе си да предприемете действия към вашата цел
• По-малко мислене, повече правене: Развийте навика за действие днес
• Как да създадете план за действие и да постигнете личните си цели

Препоръчани снимки кредит: NORTHFOLK чрез unsplash.com

Справка