Заспах и изведнъж ... БАНГ БАНГ БАНГ ...

Силен шум от квартала ... беше 2 часа сутринта!

Беше тежък ден и аз просто исках да спя добре!

Защо трябва да ме безпокоите? Кажи ми защо…

Изпълнен с гняв, ми стана още по-трудно да заспя ...

И знам, че понякога гневът просто влошава ситуацията, тъй като има много последствия ...Реклама

Гневът е свързан с диабет тип 2

Според статия в Journal of Medicine and Life от 2010 г. гневът може да има пряко въздействие върху сърдечно-съдовите заболявания.^[1]Не само това, учените го свързват и с диабет тип 2 и много други заболявания, за които много от нас не са наясно. Едно нещо, което обаче не трябва да забравяме, е, че нездравословни навици като пушене, взимане на наркотици или просто ядене твърде много, което води до затлъстяване, също може да бъде възможно, когато човек е твърде ядосан, че би искал да избяга малко за утеха, като прави тези нездравословни навици или чрез хранене.

Гневът ви кара да имате по-малко взаимодействие с другите

Причината, поради която гневът може да доведе до затлъстяване, се крие в негативните ефекти, които гневът оказва върху психичното ни здраве. Гневът е свързан с депресия от много учени в техните изследвания. Когато сме ядосани, ние често искаме да се изолираме от хората, при които тогава няма да имаме много взаимодействие и това в дългосрочен план може да причини депресия.

Трябва ли просто да оставя всичко да виси?

Ако гневът не е полезен за здравето ни, но защо хората казват, че е добре да оставим всичко да излиза? ’’, Вярно ли е това?

Отговорът на психолозите е голямо НЕ. Това всъщност е много опасен мит, който някои от нас използват като оправдание да се наранят един друг. Изследвания^[2]подкрепи тези психолози, тъй като е показано, че освобождаването от гнева ни всъщност ескалира гнева и агресията ни.

Вместо да се ядосвате на другия, по-добре е да видите как да се освободите от гнева и да се запазите спокойни и спокойни.

Как да се освободим от гнева

Запишете опита си на хартия

Проучване установява, че записването на чувства наистина ни кара да се чувстваме по-добре.^[3] Реклама

Освен чувствата, добре е да записвате всеки детайл. Защо? Това е уморително. Когато похарчите толкова много усилия, за да разкажете историята и да запишете всички подробности, в началото може да сте много ентусиазирани, но постепенно ще искате да я прекратите възможно най-скоро. Това е много ефективен начин да накарате себе си да продължите по естествен път.

Нещата, които трябва да включите са:

• Какво стана? Кога? Какво? Защо? СЗО? Където?
• Защо те ядоса особено?
• Какви са и двете ви реакции?

Когато приключите, погледнете го веднъж, след това разкъсайте хартията на парчета. Ще харесате гнева си!

Веднъж се ядосах на майка си и написах 3 страници. Когато най-накрая завърших в момента, в който разкъсах хартията, просто се засмях (чувствах се толкова добре!). И майка ми ме погледна с озадачено лице.

Дайте си 24 часа преди да реагирате

Когато сте ядосани, е трудно да не реагирате веднага.

Знам какво е усещането ... Просто наистина искате да направите контра аргумент и да вземете надмощие отново ...Реклама

Но ако човекът не се интересува, е глупост да му обяснявате. Ако на човека му пука, че е ваш близък, когато реагирате наведнъж, много вероятно ще кажете нещо неподходящо. Тогава това би станало още по-голямо бедствие.

Един чудесен съвет за потребител на квората^[4]споделено е да си дадете 24 часа преди да реагирате.

Тя каза За да запомните да си дадете 24 часа преди да реагирате. Ако нещо ви притеснява, ядосва, наранява или ви безпокои, не забравяйте, че не сте в нормално настроение и сте поставени в екстремна ситуация. Останете спокойни, мълчаливи и отдалечени за 24 часа, преди да изразите мнението си / да действате или да реагирате. Ако все още ви притеснява след 24 часа, говорете за това зряло.

Ще се изненадате колко връзки ще спасите, като не бъдете импулсивни в разгара на момента. Когато можете да направите това, вие сте достатъчно мъдри.

Наистина ядосан сега? Задайте аларма за себе си и се справете с нея 24 часа по-късно. Междувременно се заемете с неща, които толкова дълго сте искали да правите, но все още не сте.

Как да направите по-малко вероятно да се ядосвате в бъдеще

Страхотни книги, които ще ви направят по-спокоен човек Реклама

Прощаващият живот: Път към преодоляване на недоволството и създаване на наследство на любовта (APA Lifetools)

Вместо да ви казва как да не се нараните в живота, тази книга ви учи стъпка по стъпка на начина да се научите да прощавате за болезнените неща и ужасните хора, които са се случили в живота ви. Като се научите да прощавате, ще можете да научите отново, как да обичате и точно като заглавието, да създадете наследство на любовта в живота си за вашите семейства, приятелите ви и евентуално за света да се чувства.

Прошката е избор: Процедура стъпка по стъпка за разрешаване на гнева и възстановяване на надеждата

Написана от същия автор, тази книга ви показва как опрощаването носи повече ползи на опрощаващия, отколкото на простеното и ви представя различни етапи в процеса на опрощаване с примери от деца на разведени родители до родители на убити деца. Тази книга може да е особено подходяща за онези, които преди са опитвали, но не са успели да простят.

Какво да правите, когато възбудата ви пламне: Ръководство за деца за преодоляване на проблеми с гнева

Управлението на нашите емоции всъщност трябва да се научи в по-млада възраст от живота и тази книга предоставя на вас и вашето дете ръководството за справяне с гнева им и какво да правите, когато човек е ядосан. Това е идеална книга за родители, които искат, но смятат, че е трудно да научат децата си на начина, по който да се справят с гнева си и да обяснят как преодоляването на проблемите с гнева няма да работи.Реклама

Медитация

Медиацията е чудесен начин да успокоите емоциите си, включително гнева. Но отнема време за упражняване, преди да успеете да овладеете уменията. Можете да научите повече за това как да медитирате с тази статия.

Справка