Преживяването на смъртта на любим човек е изключително лично. Всеки от нас реагира по различен начин на загубата. Има толкова много променливи, когато става въпрос да загубим някого, когото обичаме. Има много различни фактори, които ще допринесат за вашите чувства: каква е вашата загуба, как е настъпила загубата (внезапна или очаквана), възрастта на човека, който е загубен (млади животи, които имат толкова голям потенциал в сравнение с живота на някой, който е живял дълъг, смислен живот) и дълбочината на връзката. Изводът е, че без значение с каква загуба си имате работа, ще бъдете оставени да управлявате собствената си скръб.

Скръбта е изключително лично пътуване. Няма правилни и грешни начини за справяне с мъката. Наскоро претърпях огромна загуба в собствения си живот, така че позволете ми да споделя с вас части от пътуването си с надеждата да ви помогна във вашия.

Поглед към пътуването ми

Миналата година загубих братовчед си, който беше и най-добрият ми приятел и като сестра ми, от рак. Не помня време, когато тя не беше част от живота ми. Израснахме заедно, ходихме заедно на училище, сключихме брак по едно и също време и родихме децата си близо. Тя винаги беше част от ежедневието ми - независимо дали това означаваше рождени дни и тържества, погребения и скръб, повишения и радост, тя беше там.Реклама

Загубата й е едно от най-трудните неща, които някога съм изпитвал. Въпреки че се очакваше смъртта й, не знаех емоциите, които ще изпитвам, докато дойде времето. Бях част от пътуването й с рак. Дори си обръснах главата, когато тя загуби косата си, само за да се свърже с част от това, което преживяваше.

Често си мисля за деня, в който е получила терминалната диагноза. Останах да пренощувам с нея в болницата. Имахме пижамно парти. Смяхме се, плакахме, прегръщахме се, хапвахме закуски от автомата на болничното й легло и си говорехме и говорехме. Говорихме за споделените моменти и бъдещето, което не бихме искали. Тя ме насърчи да накарам живота си да се брои. Тя ме вдъхнови да се изнеса от зоната си на комфорт и да следвам мечтата си. По време на престоя й в болница за химиотерапии имахме видеоразговори и аз щях да бъда там с нея през далечината, докато тя заспи.

След смъртта й бях изгубен какво да чувствам. Понякога много плаках; друг път не можех да плача. Основното нещо, което научих, беше да позволете си да усещаш както и да е чувствах го. Няма полза да подтикваме чувствата под себе си. Здравословно е да преминете през всяка стъпка от процеса на скърбене. Спомням си, че една вечер гледах телевизионно предаване и започнах да ридаем, защото ми напомняше за нея. Съпругът ми, който беше толкова подкрепящ по време на загубата ми, ме попита какво може да направи, за да ми помогне. Всичко, което исках, беше любимата ми снимка на нея. Седях и държах снимката, докосвах лицето й и плаках. С течение на времето откривам, че мога да я усетя чрез нещата, които правя. Части от нейната памет са разпръснати през целия ми живот и те ми носят утеха.Реклама

Дайте си разрешение да скърбите.

Това може да звучи странно, но наистина е важно да си позволите Усещам нещата, които чувстваш. Всеки има свои собствени реакции на загубата. Някои хора искат да говорят за починалия член, докато други са по-резервирани и им е неудобно да говорят за любимия човек, който си е отишъл.

Това е вашето пътуване; не някой друг. Правете това, което ви идва естествено. Ако искате да покажете снимки и имате специална област за възпоменание на любимия човек, тогава го направете. В зависимост от това как обичате да изразявате себе си, понякога Facebook може да бъде чудесен начин да кажете какво ви е на ума. Има моменти, в които ще отида на страницата на любимия човек и просто ще й напиша съобщение. Въпреки че осъзнавам, че всъщност не го чете, някак за мен това ми се струва като връзка с нея.

Мъката идва на вълни. Понякога в неочаквани моменти ще видите, чуете или помиришете нещо, което ви напомня за човека и сълзите започват неволно да текат. Спомням си един ден, бях на бюрото си и посетител дойде и тя носеше аромат, който ми напомняше за братовчед ми; без предупреждение сълзите просто се плъзнаха по бузите ми. Разбира се, моменти като този са поразителни и малко смущаващи, но ако просто обясните, че наскоро сте загубили любим човек, повечето хора разбират. Важно е да позволите на тези неща да се случват. Не се борете с чувствата си. Не се страхувайте да ги пуснете навън. Това е форма на лечение за вас.Реклама

Намерете поддръжка

Има места за консултации за скръб, които са специализирани в процеса на скърбене. Те може да са ви полезни. Те са в състояние да обсъждат неща с вас, за да помогнат в най-трудните моменти. Има и групи, които се срещат и разговарят заедно, споделяйки истории и опит. В зависимост от това, което смятате, че са вашите нужди, можете да определите дали този тип взаимодействие е нещо, което би било полезно за вас. Ако не желаете да правите нещо на професионално ниво, не забравяйте да намерите подкрепа в група приятели или семейство. Трябва да имате някой, който да разбира през какво преминавате. Трябва да се чувствате комфортно, за да споделите чувствата си. Открих, че не е необходимо винаги някой да ми казва нещо, а просто да е там, за да ме слуша. Осъзнайте, че не сте сами в мъката си; има ресурси, които да ви помогнат.

Почитайте живота на любимия човек

Има много прекрасни видове организации, които ще ви позволят да бъдете домакин на събитие в чест на любимия човек. Ако вашият близък е починал поради определено заболяване, намерете събитие, което би било от полза за изследванията на тази конкретна болест, като същевременно почетете паметта на любимия човек. Намерете местна кауза, която е харесвал член на вашето семейство, и спонсорирайте събитие. Например успях да попитам братовчед си какво би искала да направя, за да продължа паметта й, след като тя си отиде. Тя винаги е помагала на другите чрез хранителни банки и приюти и други подобни, така че организирам шофиране в нейна памет. Можете да стартирате фонд за стипендии в паметта на любимия човек. Бъдете креативни и намерете идеалния изход, за да почетете любимия си човек. Това е положителен начин да отпразнувате живота на любимия човек и да помогнете на другите в процеса.

Пази се

Много е важно по време на голяма загуба да се грижите за себе си. Мъката въздейства върху тялото ви в огромни начини, като изчерпва енергията и емоционалните му ресурси. Слушайте какво казва тялото ви. Ако имате нужда от допълнителна почивка и тихо време, вземете го. Не се осъждайте през това време. След като загубих братовчед си, почувствах огромно изтощение. Често е трудно да се справим с рутините, защото изведнъж те са различни от преди. Една малка задача може да изглежда плашеща.Реклама

Темповете себе си през това време. Не очаквайте много от себе си. Вашето тяло и емоции са преживели големи трудности. Често се срещат затруднения със съня, проблеми с концентрацията, загуба на апетит и дори компулсивно поведение. Осъзнайте, че всичко това е типично и няма нищо лошо или лудо за вас. Позволете си времето, което трябва да поправите.

За съжаление смъртта на любим човек е неизбежна в живота. Всеки ще загуби някого в даден момент. Разбирането, че не сте сами, празнуването на живота на любимия човек и грижата за себе си са всички важни аспекти по пътя ви към излекуването на вашата скръб. Моето желание за вас днес е, ако наранявате, ще намерите утеха. Не забравяйте, че тези, които са продължили, ни приветстват да живеем живот, който се брои. Направете всеки ден специален и оставете наследство, което другите да помнят.