Докато повечето хора на Запад са запознати с традиционния жълт банан, фактът е, че техните червенокожи братовчеди всъщност ви предлагат по-голямо разнообразие от ползи за здравето. Червените банани - наричани още червени испански или кубински банани, бананите в Колорадо или Lal kela - са местни в Индия и Югоизточна Азия, но сега се отглеждат и в Австралия, Нова Зеландия и на много места в Тихоокеанските острови. Те обаче стават все по-популярни на Запад, тъй като хората откриват колко здрави са те.

1. Повишен имунитет

Червеният банан е r ich в бета-каротин и витамин С (в размер на 16% от препоръчителната дневна доза). Тези мощни антиоксиданти са в състояние да помогнат за засилване на имунната система и да улеснят тялото ви да се бори с бактерии, вируси и други вредни микроорганизми, за да остане здрав и да има по-малко проблеми като настинки и грип.

2. Повишени нива на енергия

Червеният банан съдържа три различни разновидности на естествени захари: фруктоза, захароза и глюкоза. Тъй като някои от тези захари се разграждат бързо, а други бавно, яденето на този плод ще ви даде прилив на бърза енергия и след това бавна, продължителна енергия през целия ден. Именно това го прави идеална храна за закуска.Реклама

3. Подобрява храносмилането

Защото е така богата на фибри , червеният банан също е чудесен избор, ако имате проблеми с храносмилането като запек. Фибрите помагат за подобряване на функцията на целия храносмилателен тракт и изтласкват храната през него по-ефективно, намалявайки шансовете ви да страдате от болката и дискомфорта, които запекът може да донесе със себе си. Редовното изхождане също помага за намаляване на риска от рак на дебелото черво.

4. Лекува киселини

Запекът не е единственият стомашен проблем, с който може да помогне червеният банан: може да помогне и ако имате проблеми с киселини. Червените банани имат антикиселинен ефект и може да успокои дори много разстроен стомах. Ако се използва редовно, той може дори да се погрижи за хронична киселини веднъж завинаги.

5. Подобрява зрението

Визията е ценна, но често се приема за даденост, докато по някакъв начин не бъде нарушена. Въпреки това диетата, която редовно включва червени банани, поддържа добро зрително здраве като богато е на витамин А , които очите трябва да функционират в най-добрия си вид.Реклама

6. Добро за сърцето

Червеният банан също е чудесен избор за здравословна диета. Това е така, защото те са богати на калий , който противодейства на негативните ефекти на натрия и понижава високото кръвно налягане, което е основен рисков фактор за инфаркти и други форми на сърдечни заболявания - както и инциденти като инсулти.

7. Лекува анемия

Анемията е сериозно състояние, при което тялото няма достатъчно желязо, за да образува хемоглобин, частта от червените кръвни клетки, която пренася кислород от белите дробове до всички останали части на тялото. Червените банани могат да помогнат за лечение на анемия, тъй като те са богати на витамин В-6, от който тялото се нуждае на първо място, за да изгради хемоглобин.

8. Подпомага спирането на тютюнопушенето

Отказът от тютюнопушене е чудесен избор за здравословен начин на живот, но е и труден както за тялото, така и за ума. Червените банани обаче могат да помогнат на този процес. Те са богат както на калий, така и на магнезий , което помага на тялото да се справи с последиците от отнемане на никотин и улеснява прекъсването на цикъла на пристрастяване.Реклама

9. СПИН при отслабване

Има няколко причини, поради които червеният банан е полезен за отслабване. Първо, той е с ниско съдържание на калории: един банан е само 90 калории. Тъй като е с невероятно високо съдържание на фибри, ще ви даде усещане за ситост и ще улесни намаляването на калориите, без да страдате от глад.

10. Засилва метаболизма

Червеният банан също може да служи като страхотен тласък за вашия метаболизъм. Това е така, защото е богат източник на витамин B-6 , който помага да се поддържа здравословна метаболитна функция. И ако метаболизмът ви функционира добре, това означава, че е не само по-лесно да отслабнете, но и да поддържате нивата на енергия стабилни през целия ден.

11. Издига настроението

Вярвате или не, червените банани всъщност могат да помогнат не само на вашето физическо здраве, но и на емоционалното ви здраве. Как Витамин B-6 е необходим на организма, за да трансформира триптофана в серотонин, хормонът, който се чувства добре и може да помогне при проблеми като депресия.Реклама

12. Вкусен вкус, текстура и аромат

Тези, които са яли червен банан често съобщават, че имат вкус на малини, но вместо това излъчват аромата на ягоди. Месото им е сладко и кремообразно. Те се считат за ползи, защото правят бананите по-привлекателни и по този начин по-лесно да бъдат включени в диетата.

13. Лесен за използване в различни ястия

Освен всички изброени по-горе ползи за здравето, червеният банан има допълнителната полза, тъй като е лесен за използване в различни ястия, което не прави предизвикателство да ги добавите към вашата диета.

Докато червеният банан е вкусен, ако се яде пресен, вкусът им е още по-добър, когато се пече или сотира. Ако обичате десерти и сладки ястия, тези плодове имат страхотен вкус, когато се съчетават с плодове, ябълки или цитрусови плодове като лимони и кисело мляко. Ако предпочитате солени ястия, той се съчетава добре с месо като свинско или пилешко месо, черен боб, сметана и люти чушки.Реклама

Така че, продължете - опитайте днес червен банан! Можете да намерите много рецепти достъпни онлайн. Тези плодове стават все по-широко достъпни, тъй като увеличават популярността си и техните ползи го правят наистина страхотен диетичен избор, особено ако се интересувате от здравословен, естествен начин на живот.

Препоръчани снимки: fitnesskites.com чрез fitnesskites.com