Чудите ли се как да върнете живота си в релси? Първо, трябва да си зададете този въпрос: Какво е контрол и как ви се струва?

Означава ли това да имате подходящ баланс между личния и професионалния си живот или става дума по-скоро за умението да вземате бързи решения? Контролът се определя по различен начин от всеки човек и от време на време оставяме този контрол да се изплъзне от ръцете ни.

След като този контрол се изплъзне, имаме две възможности: да го хванем или напълно се отпуснете, което след това води до домино ефект.

Вземете Том като пример за ефекта на доминото.

Том има страхотна работа и ходи редовно на фитнес. Той яде доста балансирани ястия и въпреки че не е строг по отношение на диетата си, той осъзнава какво влиза в тялото му. Той има влюбена съпруга вкъщи, а също така се занимава с фотография като хоби извън работата си, защото хобито му го прави щастлив.

Сега Том наскоро беше хвърлен на работа и това го стресираше. Той е обядвал на бюрото си и обикновено е каквото е в движение. Той се настрои в социалните си среди, пренасочи юбилейната си вечеря със съпругата си и изобщо спря да ходи на фитнес. Той си казва, че ще го измисля, когато това бъде направено, и продължава да се фокусира единствено върху разглеждания проект.

Месеци по-късно Том е завършил проекта си и е получил заслужено признание за упоритата си работа. Въпреки че Том се чувства завършен, той чувства прекъсване. Неговите социални кръгове са планирали събиране без него, той е натрупал няколко килограма от пренебрегването на диетата и фитнеса и въпреки че съставя юбилейната вечеря със съпругата си, тя вече не се интересува истински.

Моралът на тази история е, че нещата обикновено се чувстват извън контрол, когато започнем да пренебрегваме или пренебрегваме нещата и хората, които имат значение за нас, дори и да са временни. По това време може да започнете да се чудите как да върна живота си в релси. Става въпрос и за разбирането на това след като оставите едно нещо да се плъзне, ще стане по-лесно да оставите други неща да си отидат, което ще ви накара да се почувствате извън равновесие .Реклама

Ако това се случи, има неща, които можете да направите, за да се върнете в релсите, да премахнете лошите навици и да живеете живота си.

1. Направете одит на живота

Одитите на живота са чудесни, за да ви помогнат да започнете да обръщате внимание на различни области от живота си - кариера, интимни отношения, семейни отношения, емоционално благополучие, здраве, финанси, духовност и творчество. Когато става въпрос за възстановяване на живота ви, най-добре е да прецените къде се намирате в този момент.

Има много версии на житейския одит^[1], а става въпрос за намиране на метод, който да работи за вас. Докато някои може да предпочетат да работят по диаграма, която се нарича по подобен начин колелото на живота ^[2]други биха предпочели да отговорят а списък с въпроси вместо. И тук в Lifehack можете да вземете Оценка на живота безплатно и разберете повече за живота си. Вземете оценката сега и тя ще ви даде повече яснота в рамките на везните.

Когато нещата започват да се чувстват извън контрол, това обикновено е знак от Вселената, че трябва да се регистрирате при себе си, за да се върнете в релсите. Понякога, когато животът завладее и заетостта настъпи, ние пренебрегваме важни и жизненоважни области, които ни карат да жертваме здравето си и да компенсираме времето и енергията си в отношенията и нещата, които не ни служат.

Първата стъпка е да проверите и да видите колко сте щастливи в тези основни области на живот, ако искате да научите как да върнете живота си в релси. Успешните хора са тези, които могат да бъдат честни със себе си за това кои области от живота им се нуждаят от най-много работа.

2. Възвърнете доверието си

Доверието е коренът за това как се показвате всеки ден и в дългосрочен план. Появяването е повече от ставане и отиване на работа; става въпрос за показване с намерение за деня.

Когато нещата излизат извън контрол, това е така, защото ви липсва физическа и психическа яснота. Въпреки че увереността може да изглежда нематериален елемент за възприемане, тя е далеч по-достъпна, отколкото си мислите.Реклама

Помислете какво ви дава увереност и намерете неща, които корелират с това. Ако се чувствате добре в тялото си, посветете се на фитнес. Ако това са знания, поучете се от тези, на които се възхищавате, или се обърнете към наставник, с когото бихте искали да работите.

След като контролирате начина, по който се показвате всеки ден, ще почувствате повече контрол в другите области на живота си.

3. Извършете Brain Dump

Средно имаме 50 000-70 000 мисли на ден.^[3]Въпреки че е невъзможно да се проследи всяка една мисъл, която ни минава през ума, все още има неконтролируем списък, който се влива в нашето съзнание, който може да попречи, когато искате да знаете как да се върнете в релсите.

Някои от тези мисли искрят вдъхновение или вълнение, докато други могат да предизвикат стрес или чувство на претовареност, което може да попречи на живота ви да върне правия път. В крайна сметка започва да се появява дълъг списък, включващ неща за вършене, ежедневни задължения, поръчки, хора за разглеждане, идеи за проекти и т.н.

Дъмпинг на мозъка помага за разхвърлянето на ума и е шанс да внесе всички тези идеи и мисли на хартия, за да се върне в релсите. Освобождавайки част от това пространство, вече имате място за фокусиране.

Следващия път, когато се почувствате съкрушени или почувствате, че нещата се въртят извън контрол, отделете 15-20 минути мозъчно изхвърляне. Това упражнение не трябва да има структура. Вместо това го правете безплатно и напишете всичко, което ви хрумне.

След това можете да започнете да разбърквате бележките си и да ги приоритизирате в различни категории.

4. Организирайте малките неща

Когато чувствате, че нямате контрол върху основните събития в живота си, винаги помнете, че имате контрол върху нещата, които обграждат вашето пространство - буквално. Това означава да имате контрол върху това колко чист е домът ви, колко организирани са чекмеджетата ви, ако се храните здравословно, колко пари харчите, колко често виждате семейство и приятели и т.н. Реклама

Малките неща се сумират и също могат да ви помогнат да почувствате, че си възвръщате контрола над живота си и намалявате стреса по пътя. Това е чудесно място да започнете, ако искате да научите как да върнете живота си в релси.

5. Определете целта си

Предефиниране или идентифициране на вашата цел е корен, който трябва да бъде засаден във вас. Това всъщност е сърцевината на изграждането на вашата мотивация.

Ако искате да научите как да идентифицирате тази основна мотивация, можете да се присъедините към безплатния Lifehack Fast-Track Class - Активирайте мотивацията си . Това е безплатна сесия, която ще ви насочи да правите точно това. Запазете мястото си тук.

Потапянето в самосъзнанието може да помогне да идентифицирате или определите целта си и това е сърцевината на вас. Дори при сурово време дърветата са склонни да стоят здраво, независимо колко силен може да е вятърът или дъждът. Когато определяте целта си, изграждате тази силна база за себе си.

Когато нещата изглеждат спираловидно, обърнете се към целта си и радостта, която идва от нея. Нека това ви изкорени, докато се опитвате да върнете живота си в релси.

6. Оценете управлението на времето

Управление на времето е житейско умение и това, което отнема години, за да се овладее. Няма нищо лошо в това да искате да участвате в множество проекти, но както всичко останало, става въпрос за умереност и размери на порциите. Оценете деня си и вижте колко от вашето време и енергия отиват в определени области и дейности, ако искате да върнете живота си в релси.

Например имах клиент, който работеше на две работни места. Тя беше изтощена през цялото време и се оказа стресирана, защото нямаше време за себе си. Тя имаше само един почивен ден и това й тежеше емоционално, психически и дори физически.

В продължение на една седмица я бях помолил да запише колко време всъщност прекарва в различни дейности, включително работа, отдих и поръчки. След като го записахме физически, открихме, че нейната работа всъщност отнема 75 часа от времето й седмично и още 14 часа от това пътуване до работното място. Тя сънуваше средно около 5 часа през нощта и изпълняваше поръчките си между работните смени, което й оставяше само един ден, който да прекара със семейството си.Реклама

Следващата стъпка беше да се погледне времето, което тя е прекарала и дали да има две работни места си струва психическото и физическото изтощение. Впоследствие разделихме колко реално тя печелеше.

След като получих по-ясна картина, я бях попитал дали си струва да запази две работни места. Тя отговори не.

Понякога отнема малко разбиване на нещата и виждане къде прекарвате времето си, с кого и дали е съобразено с вашите нужди.

7. Не бъдете твърде твърди към себе си

Когато нещата се чувстват така, сякаш се натрупват срещу нашето благоволение, понякога бързаме да приложим натиск върху себе си, за да върнем живота си веднага в релси, което може да се отрази негативно на психичното ни здраве.

Въпреки че няма едно решение, което да ви помогне да научите как да върнете живота си в реално време за една нощ, разберете, че това са поредица от стъпки към конкретна цел.

Процедури са изградени чрез последователност и търпение. Действия, които се състоят от повторно преработване, преоткриване, преоценка - означава да направите нещо отново или по различен начин. Знайте, че този процес отнема време и може би времето е това, от което се нуждаете първо.

Долния ред

Когато изглежда, че животът е извън нашия контрол, това също е знак за забавяне и преоценка на това къде се намираме в живота. Често, когато нещата започват да се рушат наведнъж, това е индикатор, че сме загубили баланса, който центрира живота ни.

Придобиването на баланс е урок за цял живот и се променя с основните събития в живота и във времето. Следващия път, когато почувствате, че всичко се случва наведнъж, знайте, че това е и още една възможност за възстановяване и връщане в релси.Реклама

Повече за това как да върнете живота си на път

• 10 прости начина да намерите баланс и да върнете живота си
• Как да се наслаждаваме на живота по начин, по който повечето хора не го правят
• Как да се чувствате вдъхновени, когато сте загубили мотивация

Препоръчани снимки кредит: Дмитрий Вечорко чрез unsplash.com

Справка