Чували сте това толкова много пъти. В вдъхновяващите цитати и в книгите за самопомощ това поставяне на цели е първата стъпка към успеха. Дори вашият любим влогър в YouTube говори за това. Навсякъде е. Не се съмнявате, че е истина и искате най-накрая да си поставите цел и да подредите живота си. Но тук има малък проблем: нямате представа как да го направите.

Нека да разгледаме какво означава поставяне на цели:

Поставянето на цели е процесът на идентифициране на нещо, което искате да постигнете, и установяване на измерими [очаквания] и срокове.^[1]

Най-важното при определянето на целта е да я постигнете. Това трябва да бъде план за действие, за да стигнете до някъде, където искате да бъдете. Което ще рече, не само трябва да знаете какво искате, но и да вземете предвид времето и усилията, които ще трябва да вложите в целта си.

Да имаш правилната цел е важно за успеха в живота. Но може би успехът звучи малко неясно. Ето няколко обяснения на предимствата на поставянето на цели.

Поставяйки си цели, вие получавате ясна житейска посока и се доближавате до това, което искате.

Целта е като дестинация, която искате да достигнете. Той ви казва в коя посока да тръгнете, за да не се изгубите или да се разхождате в кръг. Целите са необходим инструмент за планиране на живота.Реклама

Истинските ви потенциали ще бъдат отключени.

Напредъкът не само ви мотивира да продължите напред, но и ви кара да започнете да вярвате повече в себе си. Ще знаете повече за способностите си и ще откриете своите непознати потенциали. Ще видите как постигате това, което не сте смятали, че можете.

Ще научите, че животът ви е съвкупността от изборите, които правите по пътя си. С всяка стъпка, която правите към целта си, пишете нова страница в голямата си книга на живота.^[две]

Ще можете да се съсредоточите върху това, което има значение, и да не се разсейвате от това, което не.

Знанието в коя посока да вървим има голямо значение. Ясната цел ви казва да избягвате да губите време на страничните пътеки. Помага ви да управлявате по-добре ограниченото време и енергия, които имате.

Целите ви водят в дългосрочен план и ви мотивират в краткосрочен план.

Целта ви поставя на път в дългосрочен план, като ви помага да водите смислен живот. Поставянето на цел изисква от вас да мислите за себе си и ви помага да осъзнаете какво наистина искате в живота. Поставянето на цели е лично, това е ваш избор. Вие имате силата да контролирате собствения си живот и сте свободни да му придавате каквото и да е значение, каквото искате. Знанието, че имате контрол, ви прави по-щастливи.^[3]

В краткосрочен план тя ви помага да решите какви стъпки да предприемете към нея. Правенето на правилните стъпки ви носи подобрение, както и чувството за постижение, от което се нуждаете, за да останете мотивирани.

Сега, след като знаете колко страхотно е да си поставяте цели, е време да научите основите.Реклама

Има няколко основни правила, които трябва да следвате, ако искате да си поставите правилната цел.

Ето трите правила за поставяне на цели:^[4]

1. Познайте приоритетите си

Вашите цели трябва да са за най-важните неща за вас. Запитайте се: сред всички неща, които аз бих могъл правя в живота, какво ме интересува най-много? Кои са основните приоритети? След това решете само малък брой неща, върху които да работите (едно по едно, ако предпочитате). Наличието на важни за вас цели е ключът към това да останете мотивирани всеки ден. Насочени сте да го постигнете, защото го правите не за някой друг, а за себе си.

Отново, фокусирането на вашето време и енергия върху само няколко неща - важните - ви прави по-вероятно да постигнете целите си. Разсейването никога не е полезно и само ще ви изтощи.

2. Поставете SMART цели

Полезен инструмент за оценка на вашата цел е да видите дали тя отговаря на SMART критериите:^[5]

• Специфични - Ясна и конкретна идея за това, което искате да постигнете. Един прост трик за поставяне на цел е да започнете с глагол.
• Измеримо - Бъдете конкретни с това колко или колко за вашата цел.
• Постижима - Погледнете уменията, които имате или ви липсват. Направете план на точните неща, които ще трябва да направите, за да постигнете целта си.
• Реалистично - Помислете за наличните ресурси и бъдете реалисти относно усилията, които сте готови да положите.
• Обвързани във времето - Определете ограничение във времето, за да сте мотивирани. Това може да бъде дневна, седмична или месечна цел.

Тези 5 писма ви помагат да поставите правилната цел за вашата ситуация и ви помагат да я постигнете ефективно.Реклама

3. Направете план за действие на бебешките стъпки

Никога не можете да подценявате важността на мотивацията, особено ако имате голяма цел или дългосрочна цел. В началото нещата могат да изглеждат смущаващи и може да се страхувате да започнете да работите към целта си. Ето защо имате нужда от план за действие, който да ви мотивира.

Първо, искате да изработите всички стъпки, които трябва да предприемете, за да постигнете целта си. След това трябва да разбиете всяка стъпка на по-малки действия, които са управляеми за вас. Това ви улеснява да постигнете целта си и ви позволява да разберете колко напредък постигате - напредъкът е мотивация.

Например, ако целта ви е да свалите 10 килограма за 3 седмици, можете да изброите конкретните стъпки, които трябва да предприемете през следващия семестър:

• яжте само зеленчуци и бяло месо
• удряйте фитнеса през ден за час
• вървете всяка сутрин за час

След това разбийте всеки елемент на по-малки задачи:

• яжте само зеленчуци и бяло месо: подгответе моя план за хранене и ястия през уикенда, изберете салати пред бургери, когато вечеряте и т.н.
• …и така нататък

Учете се от тези примери и прилагайте правилата на практика.

С течение на годините може да се наложи да си поставяте цели за различни аспекти от живота си. Ето няколко примера, показващи как да ги направите добри.

Пример i) Кариера: Искам да подобря управлението на времето си по време на работа. Реклама

• Конкретно: Искам да съм в крак с дневния график и да спазвам срокове. Трябва да правя списък със задачи всеки ден и да маркирам всичко до края на работния ден.
• Измеримо: Искам да мога да напускам работата навреме всеки ден.
• Постижимо: Мога да се науча да приоритизирам задачите си и да преценя времето, необходимо за всяка задача.
• Реалистично: Отделянето на 10 минути сутрин за планиране на работния ден е разумно. Ще ми напомня да продължавам напредъка през деня.
• Срок: Искам да постигна това в рамките на 1 месец.
• План за действие: Отделете 10 минути всеки ден, за да съставяте списък със задачи, да научите съвети за производителност от онлайн статии, да преглеждате напредъка и стратегията за планиране всяка седмица.

Пример ii) Финанси: Искам да похарча по-малко за ненужни предмети и да започна да спестявам повече пари.

• Конкретно: Похарчих почти цялата си заплата всеки месец. Искам да спестя 3000 щатски долара за пътуване до Европа.
• Измеримо: Ще спестявам 20% от заплатата си всеки месец.
• Постижимо: Мога да напиша списък с хранителни стоки, преди да пазарувам. Също така мога да съставя бюджетен план за седмичните си разходи, така че имам добра представа колко пари мога да похарча за различни неща.
• Реалистично: Планирането напред ми помага да устоя на изкушенията, когато отида в магазините. Спестяването на 20% на месец не е толкова трудно, тъй като купувам толкова много неща, от които нямам нужда.
• Срок: Ще постигна целта си от 3000 щ.д. за 10 месеца.
• План за действие: Сравнете цените на хранителните стоки онлайн, пишете списъци за пазаруване, яжте по-рядко и гответе за себе си повече.

Пример iii) Семейство: Искам да прекарвам повече време със семейството си.

• Конкретно: Ще чатя със семейството си по-често и ще прекарвам уикендите с тях, вместо в офиса.
• Измеримо: Ще вечерям у дома и ще чатя със семейството си в делнични дни и ще излизам с тях поне веднъж седмично.
• Постижимо: Мога да напусна работа навреме, вместо да работя извънредно, за да мога да се прибера у дома до вечерята. Освен това работното ми време всъщност не включва почивните дни, така че мога да остана със семейството си през почивните дни.
• Реалистично: Успявам да завърша работата навреме. Просто трябва да работя по-ефективно.
• Срок: Ще продължавам да правя това поне една година, започвайки от следващата седмица.
• План за действие: Планирайте предварително семейни дейности през уикенда.

Пример iv) Хоби: Искам отново да започна да свиря на пиано.

• Конкретно: Искам да се науча да свиря 3-то движение на Moonlight Sonata на Бетовен.
• Измеримо: Ще практикувам по 90 минути всеки ден, 5 дни в седмицата.
• Постижимо: Взех уроци по пиано, когато бях млад и бях доста добър в свиренето на класическа музика. Това парче трябва да е управляемо за мен.
• Реалистично: Работя в делнични дни от 9 до 5. Имам достатъчно свободно време, за да се вместя в упражненията.
• Ограничено във времето: Искам да мога да свиря соната гладко в рамките на 1 месец.
• План за действие: Разбийте музиката и практикувайте на малки парчета, фокусирайте се върху секции, в които се боря, гледайте видеоклипове в YouTube, за да научите различни интерпретации.

Пример v) Самоусъвършенстване: Искам да бъда по-добър слушател.

• Конкретно: Искам да слушам семейството и приятелите си, когато говорят с мен, вместо просто да се фокусирам върху собствените си мисли.
• Измеримо: Мога да видя дали мога да си припомня какво са ми казали след разговор с тях.
• Постижимо: Мога да обърна внимание на това, което хората имат да кажат, преди да дам собствено мнение, когато разговарям с тях. Мога да се науча да бъда търпелив.
• Реалистично: Семейството и приятелите ми имат значение за мен, затова трябва да им обърна повече внимание. Освен това, като ги слушам, когато говорят предавания, че ми пука.
• Ограничено във времето: Ще практикувам слушане през следващите 3 седмици.
• План за действие: Прочетете онлайн за комуникацията и уменията за слушане, нека думата слушане бъде изписана на дланта ми, за да ми напомни да слушам, когато разговарям със семейството и приятелите.

Пример vi) Здраве и фитнес: Искам да ям повече плодове.

• Конкретно (и измеримо): Целта ми е да ям по 2 порции плодове всеки ден.
• Постижимо: Мога да купувам любимите си плодове на едро и да взема по 2 парчета, за да работя с мен всеки ден. През уикендите мога да отида на пазара и да видя какво е през сезона.
• Реалистично: Включването на повече плодове в диетата ми не е трудно. Освен това получаването на достатъчно микроелементи е от съществено значение за здравето ми.
• Ограничен във времето: Искам да се придържам към целта си поне 3 месеца, така че да се превърне в навик.
• План за действие: Запишете плодове в горната част на моя списък с хранителни стоки, опитайте нови сортове плодове.

Препоръчани снимки: Flaticon чрез flaticon.com Реклама

Справка