Искате ли да отслабнете? Ако е така, правенето на нещо толкова просто като приемането на добавка с рибено масло може да ви помогне да загубите няколко излишни килограма всеки месец. За разлика от повечето добавки за отслабване, които обикновено съдържат кофеин и други стимуланти, това не ви кара да се чувствате нервни и нервни. Нивата на енергията ви никога няма да се сринат няколко часа след приемането.

За разлика от добавките за отслабване, вашето цялостно здраве ще се възползва от рибеното масло. Освен че помага да отслабнете, приемането на рибено масло всеки ден може да помогне на здравето на мозъка, сърцето и ставите. Никоя добавка за отслабване на пазара не може да направи тези твърдения.Реклама

В тази статия изброявам и обяснявам 4 различни начина, по които добавките с рибено масло могат да ви помогнат да отслабнете. След като ги прочетете, ще видите как този евтин и популярен продукт може да даде тласък на програмата Ви за отслабване - и като цяло на здравето.

1. Рибеното масло ви позволява да губите мазнини и да изграждате мускули. Простото пукане на няколко капсули рибено масло дневно може да ви помогне губят мазнини иизграждане на мускули. Всичко, което трябва да направите, е да приемате достатъчно всеки ден. Проучването, което преглеждам по-долу, разкрива колко. В това проучване субектите са приемали около 2 грама омега 3 мастни киселини (EPA и DHA) всеки ден в продължение на 6 седмици. В края на проучването те са загубили повече от 2 кг. на телесните мазнини. Субектите също са качили около 1 килограм. Това, което наистина е страхотно в това е, че те не са спортували, не са променяли диетата си или са правили нещо друго, за да отслабнат. Всичко, което беше необходимо, беше да приемаме по няколко капсули рибено масло с висока доза всеки ден.
2. Добавките с рибено масло намаляват апетита ви. Ако искате да останете сити по-дълго между храненията, пукането на няколко капсули рибено масло след хранене може да ви помогне. В едно проучване жените, които са правили това, са останали сити по-дълго след хранене и са яли по-малко като цяло. С течение на времето това ще ви помогне да отслабнете, без да се чувствате гладни и страдащи от гладовете, които се появяват, когато диетираме. Най-вероятната причина рибеното масло да ви помогне да останете сити е, че е в състояние да регулира отделянето на химикал, наречен серотонин . Серотонинът помага да регулирате апетита и настроението си. Този ефект е и това, което дава на рибеното масло неговите антидепресантни ползи.
3. Рибеното масло прави вашата диета и програма за отслабване по-ефективна. Приемът на добавка с рибено масло може да направи вашата диета и програма за упражнения по-ефективни. В едно проучване субектите, приемащи рибено масло, са загубили повече тегло от тези, приемащи плацебо добавка. И двете групи спазваха диета, която ги караше да се хранят по-малко и също така ги тренираха няколко пъти седмично.
4. Рибеното масло помага за свеждане до минимум на съхранението на мазнини. Едно проучване показва, че добавките с рибено масло могат да минимизират риска храната, която ядете, да се съхранява като мазнина. Това е така, защото увеличава нещо, наречено инсулинова чувствителност . Поддържането на клетките на тялото ви чувствителни към инсулин е от ключово значение за отслабването и поддържането на здраве. Причината да е толкова важна е, че колкото по-чувствителни са клетките ви към инсулина, толкова по-малка е вероятността храната, която ядете, да се съхранява като мазнина.

Какво да търсите, когато купувате рибено масло

Когато пазарувате за добавка с рибено масло, не забравяйте да купите такава, която гарантира, че няма примеси и потенциално вредни вещества като тежки метали и пестициди. Добавката, която сте избрали, също трябва да посочва на етикета си, че е концентрирана. Това означава, че ще получите максимално възможните Омега 3 мастни киселини на порция. Един добър продукт ще съдържа най-малко 750 mg EPA и DHA, омега 3, които придават на рибеното масло предимствата на капсула.Реклама

Какво да очаквате, когато приемате рибено масло

Изследванията показват, че приемането на 2-3 грама рибено масло дневно може да ви помогне да загубите около 2 килограма на месец. Макар че това не е много, с времето се сумира. Освен това не изисква допълнителни усилия и струва много малко. Следване на диета, която елиминира преработени храни и прости захари и извършване на доказано и ефективнотренировка за отслабване3-5 дни в седмицата ще ви позволят да отслабнете още по-бързо.

Определяне на вашата дневна доза рибено масло

Разбирането на количеството рибено масло във всяка капсула, която приемате е лесно. Всичко, което трябва да направите, е да погледнете Етикет с факти за добавки върху бутилката на продукта. В този панел потърсете количествата DHA и EPA във всяка порция.Реклама

Обичам да мисля да приемам рибено масло за отслабване като бонус. Загубите няколко излишни килограма, които не бихте имали иначе, и получавате много други ползи, свързани със здравето. Като се има предвид, че няма странични ефекти и минимален риск здравият човек да приема рибено масло, това определено е печелившо предложение.

Препратки Реклама

1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Комбинирането на добавки с рибено масло с редовни аеробни упражнения подобрява състава на тялото и рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Am J Clin Nutr. 2007 май; 85 (5): 1267-74.
2. Noreen E, Sass M, Crowe M, Pabon V, Brandauer J. Averill L. Ефекти на допълнителното рибено масло върху скоростта на метаболизма в покой, телесния състав и слюнчения кортизол при здрави възрастни. Вестник на Международното общество за спортно хранене 2010, 7:31.
3. Parra D, Ramel A, Bandarra N, Kiely M, Martínez JA, Thorsdottir I. Диета, богата на дълговерижни омега-3 мастни киселини, модулира ситостта при доброволци с наднормено тегло и затлъстяване по време на загуба на тегло. Апетит. 2008 ноември; 51 (3): 676-80.
4. Ramel A, Martinéz A, Kiely M, Morais G, Bandarra NM, Thorsdottir I. Благоприятни ефекти на дълговерижните n-3 мастни киселини, включени в диета с ограничена енергия, върху инсулиновата резистентност при наднормено тегло и затлъстяване в Европа Диабетология. 2008 юли; 51 (7): 1261-8.
5. Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martinéz JA. Рандомизирано проучване на диети за отслабване за млади хора, различни по съдържание на риба и рибено масло. Int J Obes (Лонд). 2007 г. октомври; 31 (10): 1560-6.

Препоръчани снимки: Anshu A чрез unsplash.com