С по-добро образование и осведоменост относно превенцията на самоубийствата животите могат да бъдат спасени.

Националният месец за превенция на самоубийствата през септември хвърля светлина върху тема, твърде често избягвана в нашето общество. Самоубийството засяга милиони хора всяка година. Самоубийството е десетата водеща причина за смърт в Съединените щати, според Центрове за контрол на заболяванията . Първата стъпка към спирането на този опустошителен и предотвратим проблем за общественото здраве е да извадим темата от шкафа и да се изправим лице в лице с нея. С образование и осведоменост животите могат да бъдат спасени.

Всеки от нас може да направи своя принос за предотвратяване на самоубийството. Да достигнем означава първо да обърнем внимание и да забележим, когато хората показват признаци, че може да са изложени на риск, и второ, да отделим време, за да уведомим хората, че ни е грижа. Кевин Хайнс, който по чудо оцеля след опит за самоубийство, скачайки от моста Голдън Гейт, по-късно разказа, че крачел по моста цял час, плачейки, надявайки се и молейки се някой човек да го попита какво не е наред. Каза, че би им казал всичко. В смразяващ запис в дневника друг човек, който се самоуби, остави съобщението, че ако един човек му се усмихне по време на разходката си този ден, той няма да се самоубие.

Въпреки че последствията могат да бъдат фатални, самоубийството не е черен или бял проблем. Суицидните хора често са много амбивалентни. Те преживяват вътрешен дебат между част от тях, която иска да живее (тяхното истинско аз) и част, която иска да умре (тяхнотоанти-аз). Посягането и свързването с частта от тях, която иска да живее, наистина може да спаси живот.

Когато става въпрос запредупредителни знаци за самоубийство, много по-добре е да реагираме прекалено, отколкото да реагираме слабо. Ако забележите, че приятелка не е на себе си (т.е. отказва се от интереси, търси изолация) или член на семейството ви намеква за саморазрушително поведение или казва неща като „би било по-добре без мен“, трябва да вземете предвид тези предупредителни знаци сериозно. Тъй като склонните към самоубийство индивиди са почти винаги амбивалентни, те често дават знаци, уведомявайки хората, че са в беда. Те дори могат да намекнат или да признаят, че обмислят да се наранят, след което да си го върнат и да отрекат, че са в опасност. Ето защо е важно да приемете тези признаци сериозно и да помогнете на човека да получи помощта, от която се нуждае.

Трябва да сме проактивни в предлагането на помощ на лица, за които смятаме, че може да обмислят самоубийство. Можете да започнете, като разпознаете някои от червените знамена, които биха показали, че човекът е в беда. Въпреки че има дългосрочни рискови фактори за самоубийство, има и незабавни предупредителни признаци, че някой може да планира да посегне на живота си. Те включват:

1) Проблеми със съня – Колко добре спите отразява общото ви ниво на възбуда. Хората, склонни към самоубийство, са в състояние на тревожност, свръхактивиране, в което са тревожни и възбудени, борейки се с толерирането или регулирането на непоносима психологическа болка. Те отчаяно търсят решение. Това може да им затрудни заспиването, което от своя страна изостря трудностите, които изпитват, опитвайки се да успокоят тези чувства.

2) Подготовка – Всички действия, които хората предприемат, за да сложат край на живота си, трябва да се приемат сериозно. Ако приятел се пошегува, че утре ще се самоубие, заплахата не трябва да се приема леко. Ако закупят оръжие или получат опасно вещество, това са сериозни признаци, че могат да се наранят. Ако раздават вещите си или се сбогуват, това са истински поводи за тревога.

3) Усещане за персонализирана безнадеждност – Ако някой възприема живота или ситуацията си като безнадеждни, може да е изложен на риск. Имайте предвид, че това, което може да изглежда безнадеждно за тях, може да не изглежда безнадеждно за вас. Опитайте се да видите кризата през тяхната гледна точка, както те я преживяват.

4) Говорейки за самоубийство – Последните статистически данни на CDC разкриха, че около 8,3 милиона възрастни съобщават, че са имали суицидни мисли през изминалата година, докато около 2,2 милиона възрастни са правили планове за самоубийство. Когато хората говорят за самоубийство, това означава, че е в ума им и може да го обмислят.

5) Да се ​​изолират – Човекът създава ли дистанция между себе си и другите хора? Прекарва ли време в изолация, оттегляйки се от приятели или любими хора? Чувства ли се, че не принадлежи? Когато хората са сами, те са по-склонни да слушат технитекритичен вътрешен глас“ или „анти-аз“ и изпадате в суициден транс.

6) Усещане за тежест – Когато хората започнат да мислят, че другите (най-близките им семейства и приятели) са по-добре без тях, те са изложени на по-висок риск от самоубийство. Ако се чувстват като бреме за другите, те може да се вслушат в тази мисъл, вместо да осъзнаят колко болка ще причини загубата им на близки. Хората, които губят близки поради самоубийство, са изправени пред труден процес на скръб.
Вижте пълен списък напредупредителни знаци за самоубийство.

Когато подозирате, че някой е в беда, можете да му предложите подкрепа и съдействие за получаване на помощ. Ако сте загрижени, трябва да попитате директно дали имат мисли за самоубийство. Отворете темата, погледнете ги в очите и им покажете, че ви е грижа и искате да сте до тях. Трябва да направите каквото можете, за да помогнете на човека да се чувства в безопасност и свободен да говори. Трябва да внимавате да не отблъснете човека, опитвайки се да го разубедите. Вместо това трябва наистина да слушате и да се опитате да чуете какво чувстват хората в криза. Каква е сегашната криза, както я виждат те? Трябва да им отразявате това, което чувате, за да покажете, че наистина искате да разберете. Докато ги карате да говорят, вие също искате да потърсите знаци за частта от тях, която иска да живее. Можете да ги попитате какво ги е накарало да се почувстват по-добре в миналото и да им предложите да им помогнете да опитат тези неща сега. Можете да се разходите с тях или просто да седнете и да дишате заедно, всичко, което ще им помогне да започнат да се успокояват. Това може да означава просто да седите и да бъдете с тях в тяхната болка. Важно е да не ги оставяте сами.
Вижте пълен списък напомощни задачи за предотвратяване на самоубийство.
Ако искате насоки как да помогнете на някого или ако вие самият сте в беда, винаги можете да се обадите на Национална линия за предотвратяване на самоубийства , безплатна гореща линия, достъпна 24/7. Lifeline също предлага функция за онлайн чат на своя уебсайт и вече има електронни картички които можете да изпратите на хората, за които се притеснявате. Можете да потърсите местен терапевт, който да лекува човека в криза или да ви посъветва. Ако лицето е в непосредствена опасност, можете да се обадите на 911 или да го заведете в Спешното отделение във всяка болница. Ако са в университетски кампус, можете да ги придружите до центъра за консултиране. Вие можете да бъдете важна връзка, за да получат помощта, от която се нуждаят. Винаги трябва да се свържете с човека, за да сте сигурни, че е добре и да му кажете, че ви е грижа той да остане жив.

Твърде често самоубийството може да изглежда като нещо, за което не можем да направим нищо, но това рядко е вярно. Това, което научихме в областта на превенцията на самоубийствата, е, че това, което помага на склонните към самоубийство хора да останат живи, е усвояването на уменията, които им помагат да преодолеят суицидна криза. Едно от най-важните открития е, че хората могат да научат уменията да изпадат в криза и да останат живи. Всеки от нас може да играе съществена роля в подпомагането на хората около нас, които се борят с тези емоции по време на това пътуване към оцеляването.