Да знаете какво да кажете, когато приятел споделя с вас тъжна новина, е едно от най-предизвикателните неща в едно приятелство. Може да не знаете какво да правите, независимо колко сте близки с този приятел.

Когато някой, на когото държите, наранява, естествено е да искате да се чувства по-добре. Ако никога не сте преживявали какво преживяват, може да се чувствате несигурни относно най-добрия начин да им помогнете. Дори когато разберете тяхната ситуация, може да осъзнаете, че предизвикателството, пред което е изправен вашият приятел, е наистина трудно преодолимо.

Ако току-що са загубили любим човек или някой близък се е разболял, може да е трудно да намерите думите, които им предлагат утеха. Трудностите по време на работа или в края на връзката също могат да ви накарат да се чудите как да развеселите разбития си приятел. Няма един начин да се обърнете към човек в състояние на скръб или разочарование, но можете да разработите някои най-добри практики за справяне с лоши новини.

Вашите добри намерения могат да направят приятеля ви по-лош

Когато не забравяме за най-добрия начин за справяне със ситуацията, ние отговаряме на нашите тъжни приятели по неподходящ начин. Може би казваме погрешно нещо или неволно сме нечувствителни към техните чувства. Така или иначе, неподходящият отговор може да накара приятеля ви да се чувства по-тъжен, отколкото преди да говорите.Реклама

Повечето от нас не се стараят да нараняват другите. Дори най-добрите намерения могат да се объркат. Когато не знаем какво да кажем, ще хванем сламки и ще опитаме всичко, което ви хрумне, за да успокоим дискомфорта им. Всички сме направили това и повечето от нас са имали някой с добри намерения да ни кара да се чувстваме по-зле. Искаме да помогнем на приятелите ни да се чувстват по-добре, за да не можем да не направим едно или някои от следните неща:

Промяната на темата не помага.

Когато разговорът се насочи към предизвикателства, може да си помислите, че смяната на темата ще помогне. Според вас това е шанс за приятеля ви да насочи вниманието си от негативната си ситуация към нещо, което му харесва. Промяната на темата на нещо тривиално и несвързано може да се почувства добре за вас, но това няма да им помогне. Не биха могли да се интересуват по-малко от това кои филми са в кината сега или колко харесвате новия ресторант в града.

Този метод е проблематичен, защото вашият приятел има нужда и иска да бъде изслушан. Те споделиха проблемите си с вас, защото даването на глас на болката им може да я намали. Ако смените темата, лишавате ги от шанса да направят това. В крайна сметка те се чувстват обезсилени и отхвърлени.

Даването на положително успокоение ги прави по-негативни.

Когато вашият приятел идва при вас с проблеми, може да бъде изкушаващо да кажете неща като: Всичко ще се оправи или сте достатъчно добри. Може да повярвате на това, което казвате, и то идва от добро място, но понякога това не е необходимо на хората.Реклама

Вашият приятел може просто да се нуждае от отдушник. Те трябва да дадат на проблемите си известно време, за да могат да продължат напред. Опитите ви да бъдете успокояващи могат да се окажат пренебрежителни. Оставете ги да говорят. Признаването, че нещо е лошо, всъщност може да ги мотивира да търсят рационални начини да се справят.

Опитът за отстраняване на проблема само го влошава.

Когато ви е грижа за някого, е трудно да го гледате как страда. Може да искате да предложите предложения, за да помогнете на приятеля си да стигне до корена на проблема.

Ако бях на ваше място, щях ... и, по-добре е ... ще оправя само толкова много. Подобно на смяната на темата и предлагането на положително успокоение, тази стратегия лишава приятеля ви от проверката и разбирането, от което се нуждаят. Изглежда, че колкото повече се грижите за тях, толкова по-лош става този навик.

Предлагането на нежелана информация за това как бихте направили нещата няма да ги накара да се почувстват по-добре и това, че сте фиксиращи, може да ви изтощи.^[1]Когато вашият приятел иска съвет, той ви кани да предложите мнение. В противен случай избягвайте да им казвате какво трябва да правят.Реклама

Слушайте, за да разберете и потвърдете чувствата на приятеля си

Преди всичко вашият приятел иска да бъде изслушан. Дайте им дар да слушат търпеливо и достоверно. Задържайте преценките си, забравете за планирането на това, което искате да кажете по-нататък, и оставете място за тях. Но не просто слушайте мълчаливо. Това, което трябва да направите, е да практикувате активно слушане, което включва следните стъпки:

1. Успокойте ги с физически контакт.

Тихото седене няма да накара приятеля ви да се чувства изслушан или потвърден. Останете ангажирани с това, което говорят, и предлагайте език на тялото, който показва, че ги чувате. Кимането с глава и осъществяването на зрителен контакт ще им помогнат да се чувстват в безопасност и ще ги насърчи да го пуснат навън.

2. Говорете без фиксиране.

Не е нужно да кимате мълчаливо, но бъдете сигурни, че приносът ви към разговора ще фокусира върху тях. Когато казвате неща като, чувам ви или знам, че не мога да почувствам точно как се чувствате, но разбирам, че ви е трудно, вие им предлагате валидирането, за което те жадуват.

Ако искате да научите повече за валидиране на чувствата на друг човек, прочетете другата ми статия Защо вашият любовник не иска вашите съвети, а валидирането ви Реклама

3. Кажете им, че сте се опитали да разберете.

Ако просто повторите това, което току-що са ви казали, без да синтезирате информацията, вие папагалирате проблема отново при тях. Демонстрирайте, че сте мислили за това, което те казват, като представите ситуацията по свои думи. Например, не изглежда разумно, че трябва да поемате допълнителни задължения, когато вече имате толкова много работа, звучи много по-успокояващо от това, че работите твърде много.

За да научите повече за активното слушане, разгледайте разказа „Умението, което повечето хора нямат: Активно слушане“

Всичко, от което се нуждаят, е ухо за слушане, нищо друго

Да знаеш какво да кажеш и как да кажеш, може да бъде предизвикателство. Но ако вашият приятел идва при вас с проблемите си, това означава, че ви се доверяват. Помислете за тяхното доверие във вас като подарък и направете всичко възможно, за да запазите място за тях, докато работят през всичко, което се случва в живота им.

Преди всичко бъдете активен слушател и работете, за да потвърдите чувствата си. Устояйте на желанието да поправите нещата, да смените темата или да ги задушите с баснословия. Ухото за слушане може да е всичко, от което се нуждае вашият приятел, за да премине през труден момент. Наистина ги чуйте и ще бъдете изумени от резултатите. Когато животът ви хвърли извита топка, те ще направят същото за вас.Реклама

Препоръчани снимки: Корин Куц в Unsplash чрез unsplash.com

Справка