Гушкане, притискане и прегръдка: не бихте си помислили, че тези действия могат да бъдат свързани с депресия и тревожност, но скорошни проучвания установиха, че простият акт на гушкане може да помогне на хората, страдащи от тези заболявания. Причината за това е окситоцинът, хормон, който мозъкът ви естествено отделя във вашата система, когато участвате в гушкане, прегръдка или физическа близост. Учените вече знаят как окситоцинът може да ни накара да се чувстваме, но наскоро те изучават ефектите, които този хормон може да има върху поведението ни с течение на времето. Например, ако гушкате бебето си достатъчно, това може да помогне да не го депресирате по-късно в живота.

Реклама

Едно от изследванията върху ефектите на този хормон на гушкането е публикувано в медицинското списание Психоневроендокринология . Това проучване включва две групи хора, на една от които е даден окситоцин чрез назален спрей. Проучването доказа, че окситоцинът помага на хората да преодолеят социалното отхвърляне. По-късно проучване обаче доказа, че приемането на този хормон чрез назален спрей може да доведе до увеличаване на агресията. Най-добрият начин да получите нещо обикновено е естественият начин - в този случай чрез гушкане.

Как работи гушкането?

Ако страдате от депресия или безпокойство, гушкането не само ще освободи окситоцин, за да ви помогне да се почувствате по-добре, но и ще ви свърже с друго човешко същество, което е толкова важно. Едно от най-големите предизвикателства при лечението на хора, които се борят с депресията и тревожността, е изолацията. Това е естественият страничен ефект на тези заболявания. Когато сомоне има тревожно разстройство или е депресиран, последното нещо, което искат да направят, е да потърсят помощ, въпреки че знаят, че трябва. Всъщност психолозите ще ви кажат, че един от показателните признаци, че любимият човек е депресиран, е колко много се изолират. Това може да доведе до желание да спите сами (те могат да кажат, че са прекалено уморени, болят, главоболият или хъркането на партньора им е твърде силно) Ако сте депресирани или изпитвате безпокойство, не си навивайте да спите сами. Ако не сте готови да говорите с партньора си за това, просто им кажете, че преживявате нещо и гушкането през нощта ще ви помогне. Шансовете са, че вече са забелязали, че нещо не е наред и ще се радват, че могат да направят нещо, за да помогнат.Реклама

Ако подозирате, че вашият партньор се справя с депресия и безпокойство, те могат да кажат, че просто искат да останат сами, но ползите от притежаването на някой, който ги обича, надвишават краткотрайното раздразнение, което могат да изразят по ваше настояване. Притиснете се до партньора си и ги задръжте. Дори не е нужно да казвате нищо - понякога актът на гушкане може да бъде всичко, от което се нуждаят в този момент.Реклама

Ами ако живеете сами?

Гушкането ще бъде малко по-трудно за тези, които живеят сами. Едно от най-добрите решения за това е да си вземете домашен любимец. Ако не сте алергични към кучешка или котешка коса, притежаването на домашен любимец има няколко предимства - особено за тези, които страдат депресия и тревожност . Ако не сте сигурни, попитайте терапевта си за това и, освен ако не правите изключение от правилото, гарантирано ще препоръча домашен любимец. Те не само ще се гушкат с вас, но ще ви дават безусловна любов и причина да ставате сутрин. Ако не можете да притежавате домашен любимец по някаква причина, помислете дали да не говорите с приятел за заемането на техния. Можете да изведете куче на разходка всеки ден и да прекарвате време в неговото галене и гушкане след това или да отидете в къща на приятел, за да прекарате качествено време с котката му, за да не стане твърде самотно, докато приятелят ви е на работа.

Реклама

Друг начин да получите повече физическо докосване в живота си е да говорите с близките си семейство и приятели за това, което преживявате. Това е трудно за всеки, който се бори с депресията и безпокойството, но отварянето за това и молбата за прегръдка ще помогнат. Актът на прегръщане също ще освободи окситоцин. Ако обаче наистина не сте на място, където чувствате, че можете да се отворите към хората в живота си, можете да опитате да кажете на близките си, че не мислите, че ги прегръщате достатъчно, че животът е кратък и вие бих искал да си ги прегърнал повече, ако някога се случи нещо. Институтирайте политика за прегръдка с любимите си хора и ще можете да ги прегръщате всеки път, когато се разделите. Някои хора просто не са прегърнати, но в по-голямата си част близките ви ще оценят прегръдките.

Препоръчани снимки: Барташевич Карина чрез shutterstock.com Реклама