Дали хората могат да се променят или не е въпрос, стар колкото времето само. Докато най-съкровеният характер може да бъде труден за активна промяна, има някои неща, които могат лесно да се променят, като вашата рутина и навици. Тези задачи съставляват 40% от това как прекарвате времето си. Нещата, които някои хора смятат за част от характера на даден човек, като мързел, необщителен или неудобен, често са причинени от осезаема разлика в поведението. Промяната на тези аспекти на себе си обаче изисква значителна работа. Ето 15 начина да ви помогнем да улесните промяната:

Разбийте целите си на малки действителни стъпки

Вземете ултра специфични. До точката, в която имате набор от повтарящи се действия, които можете да правите всеки ден / седмица. По този начин гарантирате, че винаги напредвате. Не задавайте нещо неясно, като да ядете по-малко. Вместо това решете какво трябва да направите. Изберете няколко здравословни ястия, които ще ядете, и формите на упражнения, които ще правите всяка седмица. Направете го план, а не просто цел.

Ако целта ви е нестандартна, като да станете скулптор, поставете си точка да се свързвате с успешни скулптори всяка седмица, за да можете да получите нужните насоки. Фокусирайте се не само върху стъпки, които подобряват вашите умения, но и такива, които увеличават вашата мрежа и шансовете за успех по-късно по пътя.

Докоснете се до силата на рутината, превърнете я в навик

Противно на общоприетото схващане, създаването на навик не е да повтаряте нещо в продължение на 21 дни и след това сте готови. Вярно е, че колкото по-дълго правите нещо, толкова по-близо до втората природа става. Разберете обаче, че ще преживеете моменти, когато е изключително трудно да продължите. Това са моментите, когато е от съществено значение да правите точно това.

Напишете контролни списъци на ръка

Напишете контролни списъци, за да се държите под контрол, без намерение за игра на думи. Когато работите за дългосрочна цел, е лесно да се отклоните и да забравите ежедневните действия, които ви карат да вървите напред. Плюс това, добавеното физическо усилие за записването им на ръка изглежда е от голямо значение.

Ако целта ви е да станете самодостатъчен художник, не забравяйте да отделите време за създаване на връзки. Добавете каквото и да е към вашия списък, като практикувайте ежедневно, свържете се с успешни художници или се свържете с местни галерии. Може би, включете задължително ежедневно време за релаксация. Контролните списъци ще ви напомнят, когато ви се иска да се оправдавате, че дългият път е единственият път към истински успех.Реклама

Проследявайте и споделяйте своя напредък

Проследете напредъка си, за да се мотивирате и да забележите модели. Това ви позволява да разберете кое работи най-добре за вас и вашите цели.

Изследване показа, че хората, които са писали седмични доклади за напредъка и са ги изпращали на подкрепящ приятел, са по-склонни да се променят успешно от хората, които не са направили това. Кой е вашият най-подкрепящ приятел? Кажете им какво се опитвате да постигнете и как се развива.

Съсредоточете се върху най-ефективните

Звучи просто? Напротив, да разбера това може да бъде работа сама по себе си. Чували ли сте някога за принципа на Парето или за правилото 80/20? По принцип идеята е, че ние прекарваме 80% от времето си, като правим неща, които допринасят само 20% за целите ни, и само 20% от времето, като правим жизненоважни неща, които допринасят 80%.

Ако можете да изолирате това, което ви помага най-много, напредвате повече за по-малко време.

Допълнителна информация: Как да приложите правилото 80/20, за да печелите повече, да работите по-малко и да доминирате

Не се опитвайте да преоткривате колелото

Понякога може да бъде изкушаващо да се впуснете в нова област. Не прекалявайте. Ако се опитвате да отслабнете или да се насипите, не се опитвайте да измисляте нова диета, която да се върти около любимата ви храна, пържено пиле с шоколадов чипс. Придържайте се към изпитани принципи.Реклама

Ако се окажете съкрушени, посочете точно какво може да го причини. Помислете за най-простите алтернативи. Какво можеш да направиш по-лесно? Бъдете внимателни и внимателни, понякога преките пътища се оказват контрапродуктивни и неефективни.

Използвайте силните си страни

Ако се справяте чудесно с вдигането на тежести и всъщност ви е приятно, но смущавате кардиото и го мразите, фокусирайте се там, където превъзхождате. Вместо да си пробивате път през традиционното кардио, адаптирайте рутината си за вдигане на тежести и добавете средни упражнения за цялото тяло, които ви подхождат по-добре. Това не се отнася само за загуба на тегло.

Дизайнер, който може да не е талантлив в маркетинга, може да създаде уникално завладяваща визитка и да наеме някой друг, който да направи маркетинга.

Предприемете стъпки, за да го направите приятен процес

Ако обичате да слушате музика и все още можете да се концентрирате, интегрирайте я в частите от процеса, които не харесвате. Ако се наслаждавате на определен спорт, започнете да се включвате лично в аматьорска лига или просто уредете игри с приятелите си. Ако целта ви е да се научите да свирите на инструмент, не се придържайте към песните в книгата, ако ви досаждат до смърт, изберете някои от любимите си песни. Тези малки стъпки ще ви помогнат да се насладите на процеса, а не просто да очаквате целта.

Използвайте минали и / или предшестващи навици

Този е доста прав, но също така е лесно да се пропусне. Ако имате навик, който би бил полезен за работа към текущата ви цел, преразгледайте я, увеличете я и се възползвайте от предимствата.

Ако искате да научите нов език и прекарвате много време в гледане на телевизия, включете го в целта си, като гледате телевизионни предавания на чужд език. Ако обичате планинското катерене и дългите разходки в парка, за да се отпуснете, направете още една крачка напред и го добавете към вашата тренировка.Реклама

Спомнете си малките неща

Не пренебрегвайте малките неща. Според принципа на Парето малките неща могат да бъдат огромна част от вашия напредък.

Те може да изглеждат незначителни, но като се има предвид достатъчно време, малките неща могат да означават разликата между това да не отслабнете една година и да загубите 10 килограма следващата.

Не се страхувайте да поискате помощ

Общото между много от нас е, че не искаме достатъчно помощ. Може би това е гордост, а може би страх от отхвърляне или дори комбинация от няколко фактора. Независимо от това, решението е просто: по-често искайте помощ. Потърсете хората, които са най-квалифицирани да ви помогнат с настоящия ви проблем.

Приемете и преместете миналите си неуспехи

Ако се провалите в нещо, не се бийте над него. Помислете защо може да сте се провалили и какво бихте могли да направите по-добре. Приемете, че ускорението е част от пътуването, и се върнете на работа.

Едно нещо, което помага, е да се съсредоточим изцяло върху това, което се обърка и точно как. Когато се измъкнете от уравнението и погледнете обективно на неуспеха, е по-лесно да се подобрите и да продължите напред.

Не се натискайте твърде далеч твърде бързо

Можете да станете свидетели на това в местната фитнес зала. Някой, който не е тренирал от месеци или изобщо някога, влиза и се опитва да се похвали. Неминуемо те или се смущават във фитнеса, или плащат цената по-късно под формата на болки в мускулите и намалена подвижност.Реклама

Вместо това започнете бавно. Помислете с колко можете да се справите, а след това и себе си. Винаги можете постепенно да увеличавате обема на работата си, но имайте предвид, че е твърде продуктивно да прекалявате.

Не очаквайте нещата да останат същите

Когато се промените, вашите навици и интереси също се променят. Следват други промени. Може да имате по-малко общи неща с най-добрите си приятели и дори да се окажете да се мотаете с нова тълпа. Това не е непременно лошо нещо.

Ако вашите стари приятели се грижат и си заслужават, не убивайте приятелствата, но също така не им позволявайте да нарушават вашето подобрение.

Приоритизирайте здравето и щастието си

Няма нищо продуктивно в изгарянето след първия месец на преследване на промяната. Вместо това балансирайте почивката, работата и играта си.

Не забравяйте да спите поне седем часа и половина всяка вечер. Оставете си малко време да се отпуснете и да се отпуснете. Прекарвайте време с приятелите и семейството си. Хранете се здравословно и спортувайте редовно. Напишете тези неща в ежедневните си контролни списъци, за да не забравите. Ако искате да се измъкнете, ще трябва да сте здрави, щастливи и енергични. Не забравяйте, че промяната няма да бъде незабавна и в повечето случаи няма да бъде бърза.

Затова се подгответе за дълги разстояния.Реклама