Водата е движещата сила на цялата природа. - Леонардо да Винчи

Ако пиете две чаши вода преди едно или две хранения на ден, може ли да ви помогне да отслабнете по-бързо? Едно малко проучване от Университет в Бирмингам показва, че това е вярно, затова започнете да пиете вода веднага! Нека разгледаме какво показва това проучване и какво разкриват други изследвания. Това може да ви спести много време, усилия и пари, когато се опитвате да се придържате към строг график на диети и упражнения.Реклама

Изследователски методи и констатации

За тримесечното проучване бяха избрани около 80 възрастни със затлъстяване на около петдесет години. Използваният метод беше да се дадат съвети на всички участници за това как биха могли да отслабнат и как да се справят, като използват диета и упражнения. След това половината от групата бяха помолени да заредят предварително (изпийте около половин литър или две чаши вода) преди едно или две хранения на ден. Те също бяха проверени дали наистина го правят, като редовно измерваха отделянето на урина! На другата половина група просто им беше казано да си представят, че са пълни преди седнаха да ядат.

Резултатите показаха, че и двете групи са отслабнали. Но тези, които пиеха вода преди всички хранения, бяха намалили теглото си с 4,3 кг (9,48 паунда) през 12-те седмици. Те също така загубиха 2,7 паунда повече от пълните стомашни мислители, които, достатъчно интересно, тренираха и тренираха повече от своите колеги, които пият вода. Пиещите вода ядат по-малко, което вероятно им помага много. Трябва да се направят повече проучвания с по-големи и разнообразни етнически групи и възрасти.Реклама

Красотата на тези открития е в простотата. Само пиенето на халба вода, три пъти на ден, преди основните ви ястия може да ви помогне да намалите теглото си. - Д-р Хелън Парети, изследовател от Университета в Бирмингам.

Какво друго прави водата, за да ви помогне да отслабнете?

Водата ще ви накара да се почувствате по-сити дори преди да седнете да ядете, така че наистина е чудесно средство за потискане на апетита. Има и друг механизъм на работа, при който колкото повече вода пиете, толкова по-малко ще задържите като допълнително тегло. Също така ви помага да засилите метаболизма си. Това ще ви помогне да свалите още няколко излишни килограма за дълъг период.Реклама

Ако чувстваш дехидратирани когато пиете само малко вода, тялото преминава в режим на паника, мислейки, че имате нужда от храна. Нуждаете се само от вода, но повечето хора започват да ядат, за да избегнат неприятните последици от дехидратацията.

Каква температура трябва да бъде водата?

Не мога наистина да пия ледено студена вода, така че ако направя експеримента, ще го имам при стайна температура. Но някои експерти ни казват, че ако пиете ледено студена вода, това всъщност ви помага да изгорите повече калории. Защо? Е, тялото трябва да работи по-усилено, за да загрее водата и това означава, че сте изразходване на повече калории когато направите това.Реклама

Защо някои хора продължават да ядат дори след като се чувстват сити?

Друго изследване в Югозападен университет на ЮТ е направено, за да се покаже, че някои хора продължават да ядат, въпреки че се чувстват сити. Това очевидно е бариера за отслабване. Изглежда, че някои хора могат да станат от масата, чувствайки се не съвсем сити, докато други просто продължават да ядат, докато не се спукат!

Изследователи от UT са работили върху мишки, но те вярват, че има хормон на глада, споделен от хората и мишките, който е известен като грелин. Това изглежда прекалява, когато получаваме удоволствие от храната. Мишките са избрани за първоначалното проучване, тъй като и хората, и мишките имат подобна система за свързване на мозъчни клетки, както и хормони.Реклама

Пия вода преди хранене е най-евтината и лесна диетична помощ в историята. Водата има и много други предимства, като по-ярка кожа и по-добър фокус и концентрация.

Ако се изкушавате да изпиете хубав джин и тоник преди вечеря, защо вместо това да не изберете двойно H²0 на скалите?