Това е времето на годината: пуйките се пържат във фурна, поканите за коледни партита излизат ... и не можете да спрете да мислите за бившия си. Кого той води на Деня на благодарността вместо вас? Кой душар ще й сложи сирена дрънкулка под дървото тази година? Сърцето ви се разбива само като си го представяте, въпреки че не сте били заедно от седмици. Ако само можехте да размахнете пръчка и да спрете болката.

Всички сме били там, но благодарение на Пионерската работа на Джон Готман в Лабораторията за любов на Университета във Вашингтон , не е нужно да бъдете герой в Wham! видео вече. На път съм да ви науча на обратен лайфхак, който систематично ще унищожава всякакъв копнеж по човека, който е скъсал с вас. Забележка: това не е за хора със слаби сърца; като всички онези заклинания от Имало едно време , не е лесно да се обърне и идва със солидна цена. Така че, ако мислите, че има дори най-малкия шанс да се съберете отново, не Опитайте тази.Реклама

Един от стълбовете на работата на Готман, подчертан в книгата на Малком Гладуел Примигвай , са това, което той нарича Четиримата конници на апокалипсис на връзката: Критика, отбранителност, презрение и Stonewalling. Това са нещата, които разрушават връзките, като подкопават влечението и привързаността, които са ви събрали на първо място. Едно от най-трудните неща, които трябва да направите, когато връзката приключи, особено ако сте тъпак или ако е имало предателство, изникнало от нищото, е да спрете да виждате човека през розови очила. Ако искате да изтриете всички онези топли и любящи чувства към някого, без когото наистина сте по-добре, можете умишлено да ангажирате Готманските четирима конници в сесия на умствената гимнастика, за да обърнете сърцето си в друга посока ( не опитвайте това упражнение лично ; използвайте дневник, медитирайте или просто го обърнете в ума си, докато вървите деня си). Докато практикувате тези четири стъпки, вашата нежност към Единственият избягал магически ще се превърне в апатия Някой, когото си познавал . Отново, Недей опитайте това, ако си правите почивка - ангажирането на Четирите конници не е нещо, което трябва да се прави с лека ръка, тъй като ще насади в сърцето ви семе на раздора за бившия ви, което вероятно ще бъде необратимо!

Конник Първи: Критика

Помислете за всички неща, които ви притесняваха за бившия ви. Бъдете възможно най-критични, до степен на нелепост. Отидете на най-тъмното си място и помислете за всички неща, които ви притесняват в началото, но които сте пуснали да се плъзгат, защото сте били влюбени. Неговият гребен ли беше малко прекалено Доналд Тръмп? Носеше ли маратонки New Balance с дънки с киселинно пране, преди да го заведете на пазар? Имаше ли всякакви стил или вкус преди вас? Какво ще кажете за нейния топ за мъфини? Не беше ли досадно как тя никога не намираше време да се качи на бягаща пътека, но винаги имаше време да се напива в Netflix с купичка чипс? Не мразехте ли, когато тя се смееше за слънчевите ви очила на авиатора, докато разклащаше онези нелепи мекотели на Мери-Кейт Олсен? Бъдете възможно най-критични. Направете списък, ако трябва (но го запишете - повярвайте ми, не искате този списък да се вижда от никого, освен от вас).Реклама

Конник Втори: Защита

Сега се поставете на свидетелския пост. Вдигнете всичко във вашата самоправда и защитете каквото и да е бивш може да са били критични към. Може би той се е разделил с вас, защото твърдеше, че сте спрели да се грижите за себе си. Не беше ли, защото бяхте толкова заети да му вдигате чорапите или Здравейте , грижа се за неговата деца? Как може да каже това ?! Оплака ли се, че нямате достатъчно добра работа? Предполагам, че не можем всички да се проституираме за повишение или приятелите на татко да ни дадат стаж в стартиращите компании на Ivy League, нали? Тя изобщо не ви разбра - някои хора трябва да работят за прехраната си! Отново - отидете там, бъдете хиперболични. Станете на високия си кон и се защитете, сякаш бившият ви се опитва да направи федерален случай, поради който сте заслужили да бъдете изхвърлени.

Конник Трети: Презрение

Готман често се позовава Презрение като най-добрия предиктор за развод, защото поставя друг човек в положение, което е по-ниско от вас и не можете да бъдете партньор с някой, когото не можете да видите като равен на себе си. Култивирането на презрение към бивш е много мощен вид промиване на мозъка, защото ви забранява да ги виждате някога като някой, с когото бихте могли да сте на едно ниво. За да възпитавате презрение към бившия си, трябва да сте повече от критични - трябва да бъдете направо обидни. Презрението е лична атака, която събаря друг човек. Не е, тя винаги е оставяла тези груби купища коса под душа; Това беше отвратителна мърлячка, която дори не ценише основната чистота. Той не е човек, който винаги флиртува с други жени; той е филандриращ женоненавист, който вижда жените само като предмети. Презрението отвежда критиката още една стъпка, като свежда човек до стереотип или обект. Той премахва тяхната човечност и ви позволява да ги отхвърлите като по-ниско същество, което не е на вашето ниво.Реклама

Конник Четири: Каменна стена

Stonewalling е последната стъпка в края на връзката: пълно и пълно разединяване. Това е, когато поставите фигуративна каменна стена между вас и друг човек, като напълно ги изключите. Когато се опитвате да преодолеете бивш, това означава пълно и пълно разединяване. Ако сте в един и същ социален кръг, това не означава да сте глупак; напротив, това означава просто да не водиш вече смислени разговори с тях, да не им изпращаш коледна картичка (наистина ли искаш да видиш снимка на него и новата му съпруга в грозни пуловери?). Това означава прекъсване на връзката - прекъсване на всички ненужни случайни връзки, които сте поддържали досега. Този човек вече няма причина да бъде неразделна част от живота ви. За собственото си психично здраве ги дръжте на умишлено разстояние. И да, трябва да я откажете от приятел в Instagram и Facebook. Сканирането на селфитата й няма да ви преодолее по-бързо, пич.

В началото този процес може да се почувства като кисело грозде и да, използването на Четирите конници за преодоляване на бивш може да изглежда екстремно. Ако все още губите живота си и енергията си тъгувате за миналото, затваряте всеки шанс за бъдещо щастие с някой, който е точно за теб. Така че напред!Реклама

Една забележка: сега, когато сте запознати с Четирите конници, направете всичко възможно да ги предпазите от себе си следващия връзка. Ако откриете, че сте критични към бъдещия г-н или г-жа Вие, ставате защитни за избора си на живот, лично атакувате кои са те или ги изключвате, когато не искате да ги чуете, бързо ще откриете себе си по пътя към нова раздяла!

Никой не иска да премине през това отново, нали?Реклама

Препоръчани снимки: showmeholly чрез flickr.com