Компютърното напрежение на очите е за съжаление често срещана част от живота на 21-ви век, която може да причини дългосрочни увреждания на зрението ви, да не говорим за причиняване на болезнени очи и главоболие в краткосрочен план. Последните проучвания показват, че синкавото сияние на нашите екрани също намалява нивата на мелатонин в организма, от които се нуждаем, за да заспим естествено, което кара хората да останат по-късно и да имат по-трудно заспиване, когато си лягат.

Лекарите често препоръчват да се правят паузи от гледането на екрана ви, за да се предотврати напрежението в очите, но не всеки е толкова добър да се придържа към графиците сам. Ето осем безплатни уеб или мобилни приложения, които помагат да поддържате очите си здрави и без болка!

1. Информираност (Mac, Windows)

източник на изображение: Култ на Mac

Информираността е безплатно приложение за Mac и Windows, което ви кара да правите редовни почивки, без да пречите. Това е супер незабележимо, що се отнася до тези приложения; той седи в лентата на менюто ви, докато се занимавате с бизнеса си, тихо отброявайки минутите до следващата малка почивка. Вие сами определяте ограничението за времената за непрекъсната работа, както и колко дълги са вашите почивки. След като сте били пред компютъра в рамките на зададеното количество минути, Awareness възпроизвежда стабилен тон на a Тибетска купа за пеене за да ви уведомим, че е време за почивка. И всъщност гарантира, че правите тази почивка, като наблюдавате употребата на приложението / браузъра си за тези минути, но не ви блокира. Това е може би най-простото и лесно приложение за използване, ако търсите напомняния за почивка, които ви карат да ги правите, без да се натрапвате.Реклама

две. F.lux (Mac, Windows, Linux и iPhone)

източник на изображение: AddictiveTips

Инсталирах това приложение преди няколко години на лаптопа си и го използвам оттогава. F.lux регулира сиянието на вашия монитор в зависимост от времето на деня; не само яркост, но и оттенък. Без онова крещящо синьо сияние всъщност трябва да си легна в разумен час, защото ми се спи. Което, знаеш ли, трябва да се случи! F.lux има невероятно подробен списък с изследвания по този въпрос тук . Това е лесна инсталация и работи на куп операционни системи. Това вероятно е моята препоръка №1 от този списък.

3. ProtectYourVision (Chrome, Firefox, приложение Safari)

Едно от най-популярните приложения там е ProtectYourVision. Можете да персонализирате плана му за почивка, макар и по подразбиране 20-20-20 план е често използвана техника с много поддръжници. ProtectYourVision издава звуков сигнал, когато дойде време за вашата почивка, и временно затъмнява екрана ви за тези няколко минути. Така че, това е малко разрушително по този начин, но можете да изберете да не правите почивка, когато бъдете подканени, което означава, че екранът няма да потъмнее, докато не кажете, че сте на почивка. Ако наистина имате нужда, можете да отмените и прекъсването на времето за прекъсване. Освен това приложението ви дава предложения за упражнения за очи, които да правите по време на почивката си, и има очарователен робот-талисман.Реклама

Четири. Здрач (Android)

Тъй като F.lux има версия за iOS, но не и за Android, открих, че това приложение има предимно положителни отзиви от своите потребители. Twilight също работи въз основа на изследване, направено върху ефектите на синьо-оцветената светлина върху циркаден ритъм и цялостното качество на съня. Разработчиците също така посочиха специален интерес към изследванията, показващи хора, които са използвали таблет или смартфон няколко часа преди лягане, са заспали около час по-късно от тези, които не са го направили. Така че, ако имате мобилно устройство, което работи на Android и искате да използвате тази технология, за да защитите очите си и да спрете да имате проблеми със сънливостта, вземете Twilight.

5. Време за изчакване (Mac)

Реклама

Time Out е ексклузивно за Mac и е добро приложение за тези, които не са сигурни как да разпределят почивките си. Той ви дава зададен план за почивка, който включва 50-минутни парчета работа с 10-минутни почивки, както и микро почивки през цялото работно време, 10 секунди на всеки 10 минути. (Те все пак могат да бъдат персонализирани.) Микро паузите са полезни за тези, които неволно се напрягат, докато работят, като ви дават кратко, но последователно напомняне за отпускане на мускулите и коригиране на стойката ви. Ако искате само един вид почивка, можете да деактивирате някой от тях. Прекъсванията ще избледняват на екрана ви, за да ви уведомят, че е време, и след това ще изчезнат отново, когато почивката свърши.

6. грижа за очите (Приложение за Chrome)

Ако харесвате приложенията си, свързани с браузъра ви, за малко допълнително удобство, eyeCare е разширение за Chrome, което ви помага да напомняте за почивките за почивка. Подобно на ProtectYourVision, това приложение препоръчва плана 20-20-20, но разбира се можете да персонализирате графика си. Редовно планирайте почивки за очите си е най-често препоръчваният метод за предотвратяване на напрежението в очите. Удължаването също ви дава инструкции за упражнения за очи. Това е инсталиране с едно кликване и има 4,5 / 5 звезден преглед от потребителите.Реклама

7. Нощен (Mac)

Това е друго приложение само за Mac с уникален подход. Nocturne е по-старо приложение за промяна на дисплея, което намалява напрежението на очите, но го прави, като ви дава опции за промяна на дисплея чрез използване на монохромна схема, както е показано на снимката по-горе, обръщане на цветове, деактивиране на сенчести ефекти и регулиране на нюансите. Можете да регулирате и яркостта на екрана. Отново, това е малко досегашно приложение, но е безплатно и предлага уникален подход за намаляване на напрежението в очите през нощта.

8. Eye Pro (Windows)

Реклама

Eye Pro е приложение за Windows, което се стреми да намали напрежението в очите, но също така се фокусира върху поддържането на очите ви правилно овлажнени. Не са доволни само от предотвратяване на напрежението на очите, разработчиците са проектирали приложението, за да ви накарат да мигате повече, докато сте на компютъра. Изследвания показва, че скоростта ни на мигане има тенденция да намалява значително, когато използваме компютър. Eye Pro показва случайни известия, които ви насърчават да почивате и да мигате, за да възстановите естествената влага. Има кратки и дълги почивки, които можете да пропуснете, ако е необходимо, както и много съвети за упражнения за очите и цялостна защита.

Препоръчани снимки: работи в тъмното / Джордж Уитакър чрез flic.kr