Наднорменото тегло или затлъстяването е нарастващ проблем не само в Съединените щати, но и в толкова разнообразни страни като Индия, Япония и различни европейски страни. Целта за загуба на тегло остава трудно постижима, не само когато става въпрос за първоначално отслабване, но и когато се налага да се предпазва от него. Въпреки че има много хапчета и процедури за отслабване, не всички от тях са безопасни и някои могат да причинят повече проблеми, отколкото решават.

Ето защо зеленият чай и екстрактът от зелен чай стават все по-популярни като добавка за отслабване. Всичко е естествено, безопасно и има добри резултати по отношение на загубата на тегло. Прочетете, за да разберете защо толкова много хора пият, за да отслабнат!

Ако сте любител на чая, нямате причини да пропускате следните лакомства:Реклама

Как да се насладите на зеления чай, като намалите кофеина в него

Как да подобрите здравето си със зелен чай Matcha

11 ползи от зеления чай, за които не сте знаели Реклама

Кофеинът и катехините: печеливша комбинация

Причината, поради която зеленият чай може да помогне при отслабване, е, че той съчетава уникалните свойства на две важни активни съставки, кофеин и катехини.

Зеленият чай съдържа 24-40 mg кофеин на чаша (част от типичната чаша кафе), но е достатъчно, за да има леко стимулиращ ефект. Много проучвания показват, че кофеинът не само помага за повишаване на енергийните нива, но също така може да изгори мазнините и дори да увеличи броя на изгорените калории (до около 9 калории на всеки 100 mg, които пиете). Макар че това вероятно не звучи много, може да се събере с времето.

Катехините също са важна част от грима на зеления чай. Те са мощни, антиоксидантни съединения, най-известното от които се нарича епигалокатехин галат или EGCG. Това съединение действа за увеличаване на количеството на хормон, наречен норепинефрин, който помага да се стимулират мастните клетки да изгарят мазнини. Това увеличаване на норепинефрина води до увеличаване на разграждането на мазнините, което според много изследователи може да работи по-добре в присъствието на кофеин.Реклама

Преглед на изследванията за отслабване на зелен чай

Има няколко проучвания, показващи положителните резултати от употребата на зелен чай:

• В едно 8-седмично проучване беше показано, че участниците, които пият редовно зелен чай, изгарят 17% повече мазнини по време на тренировка, отколкото тези, които не.
• Проучване върху малка група мъже установи, че консумацията на зелен чай им помага да увеличат изгарянето на мазнини както по време на дейности, така и в покой.
• Преглед на проучвания върху екстракт от зелен чай и изгаряне на калории установи, че той може да увеличи количеството изгорени калории от между 3% и 8%.
• В проучване на 60 пациенти със затлъстяване беше установено, че употребата на екстракт от зелен чай води до средна загуба на тегло от 7,3 паунда до края на 3-месечното проучване и води до изгаряне на около 183 повече калории на ден.
• Докато много проучвания показват, че зеленият чай води до предимно умерена загуба на тегло, голяма част от тази загуба на тегло е насочена към висцералните мазнини, които се натрупват около органите. Загубата на висцерална мазнина може да намали шансовете за състояния като диабет и сърдечни заболявания.
• Няколко проучвания показват, че зеленият чай може да помогне за намаляване на апетита, улеснявайки приемането на по-малко калории, без да страдате от гладни болки.

Какво трябва да знаете за зеления чай

Има няколко неща, които обаче трябва да имате предвид, по отношение на зеления чай и отслабването. Първо, самото пиене на зелен чай едва ли ще ви помогне да отслабнете и трябва да се счита за заместител на доброто хранене или упражнения. По-скоро трябва да се разглежда като чудесно допълнение към цялостния здравословен начин на живот.

Ще трябва да пиете 2-3 чаши на ден зелен чай, за да съберете пълните му ползи. Уверете се, че не добавяте сметана или захар към него, тъй като това ще увеличи общия ви прием на калории и ще попречи на усилията ви за отслабване.Реклама

Имайте предвид, че зеленият чай не само ще ви помогне да отслабнете - той има и редица други ползи за здравето. Той е свързан с намаляване на сърдечните заболявания, диабета и няколко различни вида рак. Така че изпийте!

Въпреки че зеленият чай не е сребърен куршум, той може да ви помогне да изгаряте калории и мазнини и е чудесно допълнение към иначе здравословния начин на живот и може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Препоръчани снимки: 5 секундно студио чрез shutterstock.com Реклама