През новата година фокусът ми беше върху изпъкналата талия, която ме натоварва още от гимназията. Въпреки че направих огромен брой много малки промени през последните две години, никога не съм имал целенасочен план за отслабване.

Промених хранителните си навици. Вече моят фризер не се пълни със замразена храна. Броят на храненията навън за един месец е много по-малък и когато го правя, обръщам внимание на това, което ям. Вече не пия недиетична сода и намалявам значително количеството на цялата сода.

Пия повече вода. Пия по-малко сок. Със съпругата ми правим план за хранене за следващата седмица. Когато пазаруваме за хранителни стоки, имаме предвид списък и план. Това не съставлява всичко, което купуваме, но съставлява мнозинството. В резултат на това е по-малко вероятно да се впуснем в пътеките за нездравословна храна.Реклама

Наскоро всичко се промени. Намерих Загуби го уебсайт и мобилно приложение. Идеята е проста: Яжте по-малко калории, отколкото ми трябва всеки ден. Намаляването на калориите, които ям, води до загуба на тегло. Няма тайна, няма далавера и няма луди ограничения за храна. Просто яжте по-малко храна.

Мобилното приложение е къде Загуби го наистина блести. Приложението е безплатно. Уеб сайтът е безплатен. Той разполага с огромна база данни за храна. Има опции, разпределени по ресторант или хранителен магазин, ако търся конкретен артикул и мога да вляза в артикул, който още не е там.

Сканиране на баркод

Първо, той може да сканира баркодове и да връща хранителната информация. Приложението Weight Watchers * трябва * да има това. Това прави яденето на нещо от контейнер толкова лесно за влизане, че няма да се замислите два пъти за това.Реклама

Например, ако правя спагети, мога да сканирам кутията. * Звук! * Сканирайте соса. * Звук! * Сканирайте колбаса. * Beep! * Имам моите съставки в приложението. Сега знам точно колко калории са в общото хранене. Разделението, за да разбера колко ям от там, е лесно и не трябваше да въвеждам нито едно число.

Рецепти

След като добавям съставките си, мога да направя рецепта. Рецептата е точно как звучи. Добавям колекция от съставки в един елемент. Задайте броя порции, които съм направил и ще имам калоричното съдържание на всяка чиния, която приготвям. Рецептите са прекрасни, защото мога да ги използвам повторно, когато правим едно и също хранене или да ощипвам съставките, когато правим нещо подобно.

Споделяне

След като направя рецептата, мога да я споделя със съпругата си, която ми е приятел в заявлението. Това е толкова просто, колкото да изберете рецепти, да споделите, да изберете човек. Щракнете.Реклама

След това тя ще бъде уведомена по имейл, че чака нова рецепта или може да отвори приложението, да отвори Споделени елементи и да добави новата рецепта към списъка си с храни. Сега направихме вечеря и не се налага да дублираме усилията, като въвеждаме числа и сканираме контейнери отново.

Напомняния

Загуби Това ще ви позволи да зададете напомняния, които приложението извиква Мотиватори , за да регистрирате вашите ястия и закуски. В момента имам четири. По едно за всяко хранене и напомняне за края на деня в 23:00, за да се надявам да уловя всякакви пропуснати закуски или ястия, които не документирах.Реклама

Синхронизиране

Приложението вече се синхронизира с Fitbit за да позволи синхронизиране на стъпките ви за загуба. Това ще позволи на Lose It да реагира на нивото на упражнения за даден ден. Това е хубаво, защото в края на деня не ви остава един и същ брой калории, независимо дали седите по цял ден на дивана или се разхождате.

Lose It също се синхронизира с Скала на Withings и предлага купон за 7% отстъпка. Везната също така се синхронизира безжично и автоматично, за да го загуби. Между автоматичното проследяване на упражненията и теглото, приложението е още по-полезно, защото ви позволява да се фокусирате по-малко върху светското и повече върху целта си да отслабнете.