Ако сте чули, че е възможно да простите на някого за миг и да се освободите от дългогодишния гняв и негодувание, вероятно ще сте скептични. Трудно би било да повярвате, защото цял живот сте се справяли с тези чувства и знаете колко дълго те могат да се задържат. Но това, което може би не осъзнавате, е, че в процеса на опрощаване има надеждни, предсказуеми и обучими компоненти - и те нямат нищо общо с човека, който ви е наранил. Те са всичко за вас и историята, която си разказвате.

Нека опитаме експеримент. Помислете за двама души в живота си: Някой, който ви е ядосал, но оттогава сте простили и все още харесвате, и някой, който ви е наранил, който не харесвате и не сте простили. След като идентифицирате тези двама души, помислете за тях едновременно. Докато ги виждате в ума си, забележете как ги представяте по различен начин.

Първо, погледнете вашите умствени картини. Едно изображение може да е по-голямо, по-ярко, по-отдалечено или на друго място и т.н.Реклама

Второ, вземете под внимание всички звуци, свързани с тези двама души. Има ли гласове с едното изображение, а не с другото? Забелязвате ли разлика в силата на звука или качеството на звука?

И накрая, забележете разликите в чувствата си, докато мислите за тези двама души. Имате ли усещане за горещо или студено с единия или и двамата? Забелязвате ли гладкост или грапавост, свързани с който и да е човек?

След като си направите мислена бележка за разликите в това как представлявате всеки човек, разменете местата и снимките на тези двама души и забележете как вашите чувства се променят в отговор на това.Реклама

Хората, които са направили горния експеримент, често съобщават, че се чувстват неудобно, несигурни и искат да пренаредят изображенията и звуците обратно на първоначалните им местоположения. Причините за този отговор са същите, поради които хората трудно се прощават бързо. Имате законни възражения, които трябва да бъдат удовлетворени, преди да сте готови да простите на нарушителя и ще трябва да се чувствате в безопасност и да се чувствате комфортно с решението си да простите.

Ето някои често срещани възражения срещу опрощаването на другите и хак да ги заобиколите.

Те не заслужават да бъдат простени! Това може да е вярно, но прошката не е за другия човек, а за вас, за да можете да живеете в тялото си удобно и според най-високите си ценности.Реклама

Отмъщението е сладко! Някои хора чувстват, че когато се наранят, стават по-малко такива, каквито са били някога. Предполага се, че изравняването ще ги изгради отново, както в очите им, така и в очите на приятелите и семейството им. Просто казано, хората искат отмъщение, за да могат отново да се чувстват добре за себе си. Но изравняването всеки път, когато някой ви нарани, ви държи в робство на чуждите капризи и лошо поведение. Има много по-мощни начини да се чувствате добре със себе си, които не зависят от нараняване на други хора, които са ви наранили.

Не мога да простя или ще съм в опасност. Прощавайте и помнете. Спомнете си какво ви се е случило, за да останете нащрек за подобни ситуации в бъдеще, за да се предпазите. Вместо да се чувствате ядосани и недоволни, простете на човека, за да можете да се съсредоточите върху това да бъдете силни и да поддържате връзка с избора и ресурсите си.

Прощаването им означава даване на разрешение да продължават да го правят. Да, нарушителят трябва да знае какво са направили погрешно. Това съобщение трябва да е ясно, но гневът обикновено замъглява това съобщение. Когато говорим с гняв, другият човек, на когото се опитваме да предадем съобщението, става защитен и спира да слуша. Възможността да общувате спокойно и ефективно ви поставя на мястото на водача, което ви дава възможност да предадете мощно съобщение.Реклама

След като се справите с възраженията си да простите на някой, който ви е наранил, опитайте отново да разменяте мисловните образи на двамата. Как се отнасяте към човека, който ви е наранил този път? Ако нещо все още не е съвсем наред, може да имате повече възражения, които трябва да бъдат разгледани.

Чувствата като гняв и негодувание стават наши съюзници, когато обръщаме внимание на посланието, което ни изпращат; да се оценим, като спрем лошото отношение и поставим ясни граници. След като осъзнаем, че опрощаването на другите наистина зависи от удовлетворяването на нашите възражения, можем лесно и безопасно да се освободим от негативните емоции и да се приведем в съответствие с нашите ценности и ресурси.