Какво си мислите, когато чуете термина „спукан черва“? Докато повечето естествени и алтернативни лекари ще разберат, че това означава повишена чревна пропускливост, обикновеният човек - и дори много конвенционални лекари - може и да не го направят. Въпреки че все още има някои дебати около признаването на синдром на спукан черва като истинско медицинско състояние, множеството стомашно-чревни и не-стомашно-чревни симптоми, които му се приписват, със сигурност са причина за по-нататъшно проучване.

Какво е пропускливото черво?

Смята се, че синдромът на пропускащите черва е резултат от увреждане на чревната ви лигавица, което го прави по-малко способен да защити вътрешната среда на тялото ви и да филтрира жизненоважни хранителни вещества и други биологични вещества - както добри, така и лоши. Когато тънкото черво не е свързано с плътни връзки, антигени и други биологични вещества от несмилаеми протеини и мазнини до бактерии могат да преминат (или да изтекат) през него и в кръвта. Лигавицата на тънките черва е дълбока само с една клетка, така че когато е компрометирана, токсините, микробите и неразградените частици храна в червата ви имат пълен, нерегулиран достъп до кръвния поток и впоследствие до имунната ви система.

Всички заболявания започват в червата

Съобщава се, че Хипократ, който често се рекламира като баща на съвременната медицина, е казал, че всички болести започват в червата, а съвременните изследвания сега показват, че той е бил прав в своята предпоставка. Виждам го в моята практика всеки ден: лошото здраве на червата води до много повече симптоми и съпътстващи проблеми от тези, които може да предположите, а наличието на течливо черво причинява повече от очакваните симптоми на стомашно-чревния тракт. Пропускливите черва предизвикват възпалителен автоимунен отговор в тялото ви, което може да доведе до много по-често срещани здравословни проблеми. Виждали сме десетки от тези лаборатории в моята практика и корелацията между лабораториите, които предполагат тежка пропусклива черва / повишена чревна пропускливост и автоимунни състояния като целиакия, ревматоиден артрит (RA), лупус, Crohn’s и други, е много силна. Други добре документирани болести и здравословни проблеми, които могат да възникнат от наличието на пропускливи черва, включват алергии, астма, аутизъм, екзема и псориазис, диабет тип 1, IBD, хранителна чувствителност, проблеми с щитовидната жлеза и много други.

Какво причинява синдром на течове в червата?

И така, какво причинява течащи черва? Виждайки стотици пациенти всяка година, стигнах до заключението, че има пет основни фактора за лошото здраве на червата.

1. Хроничен стрес

Първият принос за лошото здраве на червата започва с лошо управляван и хроничен стрес, който се проявява в повишен или силно потиснат кортизол. Повишените катехоламини (вид невротрансмитер) от стрес също играят роля за разграждането на лигавицата, която може да се намери по целия храносмилателен тракт от хранопровода (лигавицата на хранопровода) до червата (чревна лигавица).Реклама

2. Лекарства

Вторият фактор, който ще наруши здравето на червата, са фармацевтични продукти и общи лекарства като антибиотици, антиациди и кортикостероиди. Лекарствата, отпускани по лекарско предписание и без рецепта, не са насочени, което означава, че когато приемате тези лекарства, те не работят само по предназначението; те също ще повлияят на доброто (ние изпитваме и обикновено приемаме това в изобилието от странични ефекти на лекарствата, които приемаме). Например антибиотиците, едно от най-често изписваните лекарства днес, унищожават полезните бактерии в червата и могат да причинят редица други здравословни проблеми. Дори често срещаните нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ацетаминофен и ибупрофен не идват без рискове, поради което е най-добре винаги да се консултирате с Вашия лекар за указания относно лекарствата и да гледате на здравословния начин на живот и естествените лекарства като първата си линия на защита.

3. Инфекция

Трета често срещана причина за изтичане на червата са паразитни, бактериални и гъбични инфекции. В моята практика можем и обикновено пускаме панела GI Maps или Bio-Health 401H, за да скринираме за тези често срещани чревни инфекции и да ви върнем по пътя към здравето, ако бъде установена инфекция.

4. Хормонален дисбаланс

Четвъртият фактор, който допринася за синдрома на течове в червата, е хормоналните проблеми. Лошо функционираща щитовидна жлеза, продължително повишаване на нивата на кортизол, твърде много или твърде малко хормони като естрадиол, тестостерон и прогестерон могат да повлияят и повредят лигавицата на червата, което го прави пропусклив за антигени.

5. Лоша диета

Петият и може би най-известният фактор, допринасящ за лошото здраве на червата и синдромите като пропускливи черва, е и най-неизбежният: лоша диета. Лошото хранене играе съществена роля за влошаването на микробиома на червата. Много от основните примери за храни и напитки, които ще навредят на червата, са основни елементи на диетата в Северна Америка: алкохол, продукти, съдържащи глутен (като хляб, гевреци и зърнени храни), млечни продукти, прекалено преработени храни, рафинирани захари и лошо качество и нездравословни масла и транс-мазнини, използвани в много от храните, предлагани в заведенията за бързо хранене.

Как да излекувате червата си естествено

Въпреки че е важно да разберете какво означава пропускливост на червата и чревната пропускливост и да проучите първопричините му, още по-важно е да се научите как да лекувате червата си по естествен път. За целите на тази статия ще се съсредоточим върху храната като лекарство, тъй като вярвам, че много подобрения могат да дойдат само от вашата диета и хранене. Също толкова важно, колкото да знаете какво да не ядете, е да знаете кои храни насърчават здравето на червата. Това са някои лесни промени в начина на живот и диета, които всеки може да направи.Реклама

Топ 5 храни за синдром на течове в червата

В допълнение към храненето на здравословна диета с ниско съдържание на преработени храни и високо съдържание на пълноценни храни, има някои храни, които препоръчвам на пациентите, които искат да излекуват червата си и да подкрепят цялостното здраве на червата.

Костен бульон

Един хранителен продукт, който е отличен за лечение на червата, е костният бульон. Съдържа както пролин, така и глицин (аминокиселини, които могат да помогнат за излекуването на увредените ви клетъчни стени), както и колаген, който е чудесен за задържане на тялото, така да се каже. Колагенът се намира в някои от най-важните структурни елементи на тялото от костите до сухожилията до ставите. Макар и лесен за приготвяне, костният бульон изисква правилните съставки и много време. Докато много хора редовно правят костен бульон у дома, има и нарастващ брой дистрибутори в САЩ и Канада, които ще доставят костен бульон до входната ви врата.

Ферментирали храни

Друга много полезна храна за насърчаване на здравето на червата са ферментиралите зеленчуци. Те съдържат естествени пробиотици и органични киселини, които помагат за балансиране на чревното рН. Ферментиралите зеленчуци са дългогодишна кулинарна традиция в много култури. Докато германците са известни със своето кисело зеле (ферментирало зеле), Корея е известна с кимчи (направено от различни ферментирали зеленчуци и подправки), а Русия с квас (ферментирала зърнена напитка). Независимо дали сте израснали с ферментирали зеленчуци като обща гарнитура или не, включването им в диетата ви може да направи чудеса за вашето чревно здраве. Докато ферментиралите зеленчуци опаковат допълнително здравословния удар на естествените пробиотици, момент, който си струва да се спомене, е, че добрите стари задушени зеленчуци и плодове също са полезни при лечението на тежко течащо черво.

Култивирана млечна

Тази здравословна за червата храна е основна храна в дома на моето семейство и съдържа както късоверижни мастни киселини (SCFA), така и пробиотици: култивирани млечни продукти. Знам, първо споменавам млечните продукти като често срещана диетична причина за лошото здраве на червата, а сега ви казвам, че това е добър избор за цялостното ви здраве на червата. Докато много хора са чувствителни към млечните продукти в най-често срещаните им форми (помислете за голяма чаша мляко или сирене върху вашата пица), култивираните млечни продукти въздействат на тялото по различен начин. Някои примери за здравословни култивирани млечни продукти включват кефир, висококачествени цедени кисели млека и дори масло, направено от мляко, хранено с трева. Тези здравословни опции може да не винаги имат най-добрия вкус в сравнение с техните сладки аналози като ароматизирани кисели млека и сладолед, но те са отлични за здравето на червата.

Покълнали семена

Друга категория храни, която е полезна за червата ви, са покълналите семена, които са семената, на които е позволено да покълнат, естествен процес, който намалява анти-хранителните съединения в семената. Покълналите ленени семена, семената от чиа и конопените семена са сред препоръчваните от мен. Тези покълнали семена са чудесен източник на фибри и други хранителни вещества, които насърчават растежа на полезните бактерии.Реклама

Кокосово масло

Също така препоръчвам да въведете избрани средноверижни мастни киселини (MCFA) като нерафинирано кокосово масло във вашата кухня и диета. Наслаждавам се с сутрешния си чай и като олио за готвене. Кокосовото масло е по-лесно смилаемо от останалите мазнини (поради своята структура), така че това улеснява храносмилателната система.

Долната линия за вашето здраве на червата

Въпреки че не е нужно да ядете всички тези здравословни за червата храни всеки ден, за да се възползвате от предимствата, опитайте се да ги комбинирате, за да получите възможно най-много. Например, смесването на кокосово масло и кефир ви дава вашите пробиотици и вашите здравословни мазнини в една вкусна закуска. Тези храни ще ви помогнат да оптимизирате чревната си флора и да излекувате щетите, нанесени на червата ви през годините. Ако страдате от някакви симптоми или заболявания, свързани с течащи черва, настоятелно ви призовавам да започнете с прости промени в диетата, за да можете да започнете своето пътуване обратно към здравето и жизнеността.

Майк, FDN, PT

www.mikedaciuk.com

info@mikedaciuk.comРеклама

За автора:

След като завършва степента си в университета Райърсън и прекарва 15 години в корпоративното образование, той завършва програмата за функционално диагностично хранене в Калифорния и сега е главен изпълнителен директор на Interactive Body Balance, където ръководи жизнената здравна практика за функционална медицина. Преминаването от корпоративна към предприемаческа парадигма включва наблюдение на пациенти и клиенти по конвенционалния метод, но също така и на практика. Той е автор на популярната книга за самопомощ, озаглавена „Трансформацията отвътре“ и „Книга за функционална медицина“ Как да възстановим здравето си, домакин на високо класирания подкаст на ITunes, наречен „Интерактивен баланс на тялото“, създава множество онлайн здравни курсове, като същевременно представя на аудитории по целия свят .

Препоръчани снимки: Ед Грегъри чрез stokpic.com