Гледайте и прочетете ексклузивното ни интервю с Джон Кабат-Зин.

Друга метафора за това би била дори най-великите оркестри, те не започват да свирят Моцарт и Бетовен, въпреки че имат най-великите музиканти, най-великите инструменти. Първо се настройват. Първо се настройват. И им отне много време да се настроят на себе си и след това се настройват един на друг. И така, можете да мислите за вниманието като форма на настройка. Вие се настройвате към дишането, към усещането за тялото като цяло, седите и дишате с безброй вселена от усещания вътре в обвивката на тялото.

След това има нещо като какво се случва в ума – мисли, емоции, концепции, образи и много от тях са като „Е, какво трябва да чувствам тук? Това ли е всичко, което съм - не чувствам нищо. Това е просто, това е просто безкраен поток от мисли. Не е като да се опитвате да изключите мислите си. Това просто ще ви създаде огромно главоболие. Но много хора смятат, че това е медитацията - просто накарайте ума ми да остане празен - ще бъда толкова свободен. Умът ми ще бъде празен. Разбира се, това са всички мисли и няма да се отървете от тях. Но ако опитате, както казах, ще си създадете голямо главоболие. Ще си помислите също: „Това е най-глупавото нещо, което съм правил в живота си.“ И ще го изоставите.

Защото е трудна работа да се сприятелиш със себе си, да се впуснеш в себе си и да посетиш за известно време, осъзнато, без да правиш нищо. И така, ето какво – и тогава, но истинската практика на медитация не е това. С други думи, това не е да лежите на пода и да правите сканиране на тялото, въпреки че това е медитация в легнало положение, изключително важна. Истинската медитация е как живеете живота си от момент на момент. Как живеете живота си от момент на момент. Всичко е релационно. Така че, когато се настроите към тялото, дишането, звуците, миризмите, вкуса, докосването, или осъзнаването на самото осъзнаване или осъзнаването на мислите и емоциите, когато се настроите по този начин, това е вид връзка. Осъзнаване и обекти на осъзнаване. Нашето внимание и обектите на вашето внимание. ДОБРЕ? Но не е отделно. Всъщност няма „вие наблюдавате“ и след това всичко, което се наблюдава. Това е нещо като плод на нашия начин, по който работи мозъкът.

Но това, което всъщност преживяваме в медитацията, или поне е възможно да изпитаме, един вид обединение, където вече не седя аз, а просто седя и осъзнавам. И ако попитате „Е, кой седи?“ или 'Чие все пак е тялото?' знаете, защото ще кажем „Мое“. Това е моето тяло. Това е моят дъх. Това е моят живот. Това са моите мисли. Това е моята болка. Това е моят стрес. Но кой е този, който твърди всичко? И когато проучвате и оставяте постелката за добре дошли и се обръщате към това, с което най-много не искате дори да се справяте и не се опитвате да се справите с него само чрез мисъл, но ние не сме, ние не сме изтласквайки мисълта – ние просто прегръщаме нещо много по-голямо от мисълта, но включващо мисълта, тогава започвате да осъзнавате, че каквато и да е конструкцията на нашите идеи за това кои сме, тя наистина е намалена. То е много по-малко от това, което сме всъщност.

Поръчайте пълното DVD интервю:

Внимателност за цял живот: Интервю с Джон Кабат-Зин

В това DVD д-р Джон Кабат-Зин определя вниманието като начин за „свързване с живота ви“. Той обсъжда „тежката работа“ на живота в настоящия момент, личните и психологическите въздействия от развиването на практика на осъзнатост и ползите от използването на вниманието в терапията. Той засяга и внимателността в родителството. Въз основа на дългогодишния си опит и изследвания в областта на вниманието, д-р Кабат-Зин предлага вдъхновяващ и поучителен подход както за специалисти по психично здраве, така и за любопитни хора.