Когато се впуснеш, ожени се за Онзи - твоя партньор в живота - може да си помислиш, че си настроен за живота, че си се оженил за най-добрия си приятел, нали? Няма повече самотни нощи, както се казва в песента на Пол Макартни. Но за съжаление това не е непременно така. Самотата в брака засяга милиони двойки по целия свят. И тук поне един партньор, обикновено жената, се чувства емоционално изоставен.

Бракът и самотата не изглеждат като две думи, които трябва да вървят ръка за ръка. И все пак това често е така. Самотата е реална за много двойки. На този етап може би се чудите защо е така - защо вие и / или вашият партньор може да изпитвате самота в брака си - бракът, който сте си представяли, ще бъде вашето сигурно убежище.

Може би връзката, която някога сте имали, е изчезнала или поне затъмняла толкова много, че едва се забелязва. Може би с годините общуването ви е станало откровено аргументирано и враждебно. Това, което започна като постоянни малки обостряния, с времето се превърна в големи взривове. И за да избегнете тези разрушителни взаимодействия, спирате изобщо да говорите.

Липса на емоционална близост - което в някои случаи може да доведе до извънбрачни връзки - е още една причина, поради която може да се чувствате самотни в брака си. Ето кратко видео за предотвратяване и оцеляване на изневярата.

Освен това може да се почувствате неподдържани от съпруга / та. По време на висока принуда вашият партньор може да не проявява достатъчно съпричастност към чувствата ви, принуждавайки ви да се отдръпнете и допълнително да предизвика бавна ерозия на емоционалната ви връзка.

6 причини, поради които се чувствате самотни в брака си

Нека разгледаме по-отблизо някои от променливите, които могат да накарат самотата да се прокрадне в брака.

1. Страх от половинката

Ако за съжаление сте омъжени за някой, който е насилван емоционално и психологически, няма съмнение, че изпитвате дълги пристъпи на самота. Ако се страхувате от половинката си - от агресивното им поведение и словесни побои - вероятно прекарвате много време, за да ги избягвате или да ходите по яйчени черупки, за да заобиколите всякакъв вид конфликт.

За допълнително усложняване на нещата, през ранните години от брака ви, партньорът ви може да ви е изолирал от семейството и / или приятелите ви, карайки ви да се чувствате така, сякаш няма към кого да се обърнете.

Ако искате да прочетете повече за това да се чувствате самотни в насилствена връзка, вижте статията Самотата на емоционално насилствената връзка.^[1]Това е много сериозна причина да бъдеш самотен в брака и трябва да се реши. Да живееш в ужас не е начин да живееш.

2. Френетични графици

Вие и вашият партньор може да сте като кораби, пресичащи се през нощта. Може би един от вас се прибира у дома, след като другият спи или си тръгва, преди другият да се събуди. Ако е така, вероятно няма да се свързвате много. Това може да ви накара да загубите връзка помежду си - да престанете да споделяте всички малки ежедневни случки. В крайна сметка това създава разкъсване в тъканта на връзката ви, което се чувства твърде голямо, за да се закърпи.Реклама

Според 5 хакове за това как да го накарате да работи, когато имате противоположни смени като ваш съпруг от Дрю Хендрикс, несъвместимите графици могат да предизвикат хаос във връзката ви, но само ако го позволите. Във всяка връзка са необходими компромиси и това може да е голямо. Не позволявайте обаче да се свежда до сравнение коя работа е по-важна или стресираща, защото никой няма да спечели. Всяка работа е важна, стресираща и има плюсове и минуси.^[2]

Когато приоритизирате кариерата си и / или децата си пред партньора, солидността на връзката ви може да стане изключително несъстоятелна. Разбира се, както кариерата, така и децата се нуждаят от внимание, но не с риск да загубите брака си. Трябва да има баланс във всички аспекти на съвместния ви живот.

Графиците трябва да се обсъждат, както около работата, така и при децата (ако ги имате), като се има предвид важността на това, което е заложено - на вашия брак!

3. Липса на емоционална подкрепа

Случват се неща! Нещастните ситуации се появяват на прага ви, когато най-малко ги очаквате. По това време очаквате партньорът ви да бъде до вас - да ви подкрепя и повдига, когато сте надолу. Ако от време на време не се чувствате емоционално подкрепени, това може - и обикновено го прави - да създаде дистанция и самота във връзката.

Да приемем например, че вашият 90-годишен баща умира. Опустошени сте, защото сте били много близки. Но вашият партньор не казва много, а когато го каже, това е: Е, той е живял дълъг живот. Той е на по-добро място. Не искате да чувате често срещани клишета. Искате да почувствате, че имате котва във времето на скръбта си.

Ако тази емоционална подкрепа липсва в брака ви и партньорът ви не успява постоянно да проявява много състрадание или съпричастност, можете ясно да видите как това би влошило връзката и покълнало семената на самотата във вашия брак.

В статията Какво, ако няма емоционална подкрепа в една връзка? от Лори Джийн Глас, тя споменава, че в смислени взаимоотношения се предлага емоционална подкрепа и от двамата и ги сближава един с друг. Също така ви помага да създадете основа за вашето бъдеще заедно. Освен това практиката на предлагане на емоционална подкрепа осигурява основа за способността да разрешите конфликта любезно, да видите партньора си от място на реалността и да се прикрепите сигурно един към друг.^[3]

4. Без сексуална близост

Колко често сте сексуално интимни със съпруга / та? В бракове, в които единият или двамата партньори са самотни, рядко двойките правят любов или отделят време за обвързване. Освен това, малките прояви на привързаност, които може да са се появявали редовно, когато сте се събрали за първи път, като целувка за добро утро, ласка по рамото, щипка отзад и т.н., може да са изчезнали напълно.

Тези прояви на привързаност може да изглеждат незначителни, но не са. Те са предшественик на сексуалната близост. Ако не изпитвате нито едно от тях, тогава има вероятност да се чувствате самотни.

Обикновените моменти на допир между съпрузите са покани да си спомните дара на споделения живот. Целувка. Прегръдка. Стискане на рамото ни принуждава да забавим, дори за няколко секунди. Те ни позволяват да забелязваме и да бъдем забелязвани. Тези PDA моменти ни приземяват и ни подхранват, казва Джени Лебоф в статията си Публичните прояви на привързаност са добри за вашия брак и семейство.^[4] Реклама

5. Липса на качествено време

Ако вие и съпругът ви се виждате 20 минути седмично между отвеждането на децата на футбол и балет и изтощителен график на работа, самотата rigor mortis може да настъпи. Отсъствието е един от начините, по които двойките губят връзка помежду си .

Защо качественото време е важно? Според Джейн Ом това е така, защото колкото и да се познавате, с времето ще има нещо ново, което да откриете, включително променящите се интереси, страст, стремежи и дори приятели или врагове. По този начин ефективната комуникация и качественото време заедно играят основна роля в поддържането на връзката, предотвратявайки я да стане скучна.^[5]

Не е необходимо да блокирате големи парчета време един за друг, въпреки че това би било добре. Но е важно време, което споделяте има смисъл. Това ви позволява да останете активно настроени към живота на другия. Всички малки неща се добавят към големите неща. Те създават живот!

6. Стари рани, които никога не са зараствали

В някои случаи съществуват разриви поради предварително незараснали рани, настъпили в началото на брака.

Лекувам двойка, която е женена от шест години и в момента изпитва точно тази ситуация. В началото на брака им майката на младия мъж се намеси и се намеси, разстрои съпругата и предизвика раздяла, която продължи месеци наред. Накрая свекървата се извини и сега нещата сякаш се оправят, но старите белези остават.

Младежът се чувства заседнал в средата между отношенията на жена си и майка си. Постоянно се чувства, че трябва да вземе страна. Това добавя към чувството му за самота в брака, защото той не се чувства така, сякаш може да говори нито със съпругата си, нито с майка си за емоциите си, без да раздвижи гнездото на стършели.

Старите рани трябва да заздравеят, за да могат партньорите да продължат напред в брака. Миналите наранявания трябва да се разрешат и да се запазят там, където им е мястото - в миналото!

Ако сте женени и се чувствате самотни и пренебрегнати, какво можете да направите, за да направите нещата по-добри? Има безброй неща, които можете да започнете да прилагате веднага.

6 неща, които можете да направите, за да не се чувствате самотни в брака си

Самотата не трябва да бъде доживотна присъда. Ето някои неща, които можете да направите, за да не се чувствате самотни в брака си и да подобрите връзката си.

1. Настройте седмични дати

Бракът, в който двойките правят нещо забавно помежду си седмично, не оставя много място да се чувствате самотни в този брак. Връзката остава силна. Те са постоянно в течение на живота на всеки друг и имат какво да очакват с нетърпение всяка седмица.Реклама

Според статията 5 по-малко познати причини, поради които нощта с дати е важна , социалните учени са установили, че жените, които прекарват поне един период от време два пъти седмично със съпруга си, са 7 пъти по-щастливи в брака си.^[6]

И така, отидете и планирайте тази дата!

2. Говорете, говорете, говорете!

Един от най-големите проблеми в отношенията, при които едната или двете страни се чувстват самотни, е липсата на комуникация. Двойката е спряла да говори. Те са твърде заети да живеят своя индивидуален и важен живот и са пренебрегнали връзката си, мислейки, че тя ще има тенденция сама по себе си. Необходими са дълбоки разговори, за да поддържате връзката активна и здрава.

Според Марни Фойерман:

Тези по-дълбоки разговори са необходими, за да направите лепилото, което ви държи заедно и създава интимността, която хората желаят в брака си. От решаващо значение е да говорите за върховете и спадовете, които са били пръскани през цялата ви седмица. Тези теми може да са от външни взаимодействия с други хора или нещо конкретно между вас и вашия съпруг.^[7]

Говорете с партньора си. Говорете за всичко - вашата работа, вашите очаквания, вашите разочарования, вашата радост, вашите страхове, страстите ви. Винаги се стремете да научите повече за тях.

3. Направете Trip Down Memory Lane

На Свети Валентин 2018 г. съпругът ми реши да предприеме пътуване надолу по паметта. Той направи кошница за пикник, след което ме заведе в парка, където се срещнахме за първи път. Там обядвахме и си спомнихме. Пътувахме и покрай първата ни жилищна сграда и няколко други любими места, които посещавахме. Беше невероятен ден. През цялото време говорихме за всички забавни неща, които правехме, и докъде бихме стигнали в отношенията си.

Пътуването по паметта е чудесен начин да върнете малко искрица във вашия брак, както и да премахнете всяка самота, която може да се е извила поради небрежност. Това е начин за повторно свързване - да почувствате любовта, която първоначално сте изпитали.

Забележка: Ако по някаква причина не можете физически да предприемете това пътуване надолу по паметта, преминете през снимки или просто говорете за любимите си спомени.

4. Това са малките неща ...

Когато мислите да направите нещо, за да подобрите брака си, за да спрете да се чувствате самотни, може да си представите, че това трябва да е някакъв велик жест. Това не е така. Постоянното правене на малки дребни неща един за друг показва, че се грижите един за друг.Реклама

Например пълненето на бутилката с вода, поставянето на чаша кафе за тях, отхвърлянето на леглото, оправянето на леглото и т.н. са малки неща, които показват любов. Тези служебни действия придават големи признаци на любов.

Как можеш да се почувстваш самотен, ако влезеш в спалнята си готов да оправи леглото и то вече е направено за теб? Обзалагам се, че няма да се чувствате самотни. Ще се усмихнете и ще се почувствате благодарни за хубавия жест.

5. Покажете разбиране, състрадание и уважение

В брака, при който всеки партньор проявява разбиране, състрадание и уважение, има единство. Когато има единство, как самотата може да съществува в този брак? Не може.

Ако се отнасяте един към друг с доброта и уважение - съществуват ли един към друг по всякакъв начин - никой няма да се почувства нечувано, което в крайна сметка кара хората да се чувстват самотни.

Отнасяйте се към съпруга си така, както бихте се отнасяли към най-добрия си приятел. Прекарвайте време и показвайте любов. Уважавайте кои са като хора. Правете неща, за да покажете, че ги обичате - редовно, не само на Свети Валентин или рождения им ден. Всеки ден е добър ден за работа по брака ви. И ако го направите, самотата няма да може да си поеме дъх.

6. Заемете се с хоби заедно

Ако вие и вашият партньор прекарвате време в нещо, което и двамата обичате, няма начин да се чувствате самотни.

За илюстрация тренирайте заедно или си намерете хоби, на което и двамата да се насладите. Това може да е да съберете голям пъзел, да играете настолна игра или може би да правите дълги разходки с колело през уикендите, да се разхождате по живописна пътека, да гледате заедно любими филми или предавания, след това да говорите за това, да се разхождате и да споделяте акцентите от вашия ден. Всичко това са забавни начини да се грижите за брака си.

Финални мисли

Бракът ви не трябва да включва самота. Ако има проблеми, които причиняват самотата - с изключение на номер 1, Страхът от съпруга, който е доста сериозен и може да изисква напускане на връзката - решете тези проблеми. Консултирането на двойката може да бъде спасител или можете да започнете да прилагате гореспоменатите предложения и да забележите как бракът ви изведнъж започва да процъфтява.

Не забравяйте, че преди нещо да се случи, трябва да проведете разговор със съпруга / та. Те може да не са наясно, че се чувствате самотни в брака си. Говори за това! След това вижте какви мерки могат да бъдат въведени, за да се премахнат тези чувства на изолация.

Ако и двамата се обичате и още по-добре, като всеки друг, ще има готовност да подобрите нещата. След това всичко, което остава, е да вложим в работата. И с това можете да направите доста забавно приключение!Реклама

Още съвети как да спасите брака си

• Как да оправите развален брак и да запазите връзката си
• Признаци, че сте в брак без любов (и как да се справите с него)
• Как да спасим брак, който се разпада

Препоръчани снимки кредит: Priscilla Du Preez чрез unsplash.com

Справка