Оказва се, че това, което предсказва колко добре ще се справяме в живота, нашите взаимоотношения, кариера и т.н., не е колко пари имаме или дори колко пречки сме изправени; въпрос е колко сме издръжливи. Издръжливостта предсказва колко добре хората могат да се справят с предизвикателствата, които животът поставя пред тях. Това включва модел от личностни характеристики, които разграничават кой ще бъде издръжлив, ще процъфтява и ще остане здрав при стрес спрямо тези, които е по-вероятно да страдат, да страдат зле и да развият психологически проблеми. В своите 35 години изследвания д-р Салваторе Мади, основател на Институтът по издръжливост , е открил, че има определени черти, които хората могат да развият и обучения, в които могат да участват, за да станат по-емоционално устойчиви или „издръжливи“. Като научаваме и подобряваме характеристиките на издръжливостта, ние си даваме огромна преднина във всяка цел, която се стремим да постигнем в живота си.

Д-р Мади, който е автор на книгата Устойчивост на работното място: Как да успеем, независимо от това, което животът ви поднася , описва най-важните характеристики на издръжливостта като трите C: ангажираност, контрол и предизвикателство. Ангажиментът включва способността на човек да се придържа към нещо, дори когато нещата станат трудни. Вместо да виждат предизвикателствата като непосилни, издръжливият индивид притежава общо любопитство и интерес към това, което идва по пътя му. Вместо да вдигнат ръце във въздуха и да се втурнат към вратата, издръжливите хора се придържат към действията, които ще им помогнат да постигнат целите си.

Второто „C“ на издръжливостта е контрол. Да имаш чувство за контрол в себе си включва вярата, че можеш да направиш нещата различни чрез собствените си усилия. Тази позиция без жертва ви позволява да имате вяра във факта, че имате голяма власт над съдбата си. Вашите действия ще повлияят на бъдещето ви и следователно предприемайте действия, които са в синхрон с вашите амбиции.

Последното 'C' е предизвикателство. В днешния забързан свят често можем да се почувстваме претоварени. Много от нас не минава ден, без да споменем колко сме стресирани. Един издръжлив човек, напротив, ще види нещата, които идват пред него, като предизвикателства, дори възможности за растеж, за разлика от огромните стресови фактори. Той или тя не очаква животът да е лесен. Това отношение на очакване на възникване на предизвикателства или стресови фактори се оказва много по-адаптивно и устойчиво. Човек с високи черти на издръжливост поема властта над живота си, вместо да бъде овладян от обстоятелствата.

В изследванията на д-р Мади той установи, че можете не само да оцените издръжливостта на хората, но можете да ги обучите да подобрят издръжливостта си. Тъй като издръжливостта предсказва колко добре ще се справите в живота, изграждането на тези умения играе важна роля за успеха на човека, личен, практически и професионален. Хората, които са издръжливи, имат чувство за цел, докато хората, които нямат тези умения, са склонни да чувстват апатия, скука и безсмислие в живота. Те са по-малко психологически устойчиви и е по-вероятно да се борят, когато нещата се объркат.

Тези, които участват в тези сесии, стават умели в анализирането на проблемите по начин, който трансформира предизвикателствата на живота във възможности за укрепване както в професионален, така и в личен план. Те се научават да приемат това, което не може да бъде променено, като същевременно изострят способността си да разпознават как често истинският проблем е, че те си пречат по пътя. Подкопават ли собствената си ефективност, жизненост и здраве?

Повечето от нас могат да се свържат с начините, по които се самосаботираме. Всички имаме жесток вътрешен треньор иликритичен вътрешен глас“, което ни казва, че не сме достатъчно силни или че никога няма да успеем. Този глас може да бъде самокритичен, захранвайки ни с мисли като: „Не можете да се справите с този стрес. Просто нямате необходимото. Никога няма да постигнете нищо. Спри вече да мечтаеш. Вътрешният треньор също може да изглежда самоуспокояващ, като ни мами с мисли като: „Само спокойно; не е нужно да се опитвате толкова много. „Гледайте друг епизод от шоуто, което харесвате. Излизането просто ще ви събори. И в двата случая вашият треньор просто ви пречи да преследвате целите си.

Самокритичните и саморазрушителни мисли на този анти-аз представляват пряката противоположност на нагласите на издръжливост, идентифицирани от д-р Мади. Те ви убеждават да вземетесамосаботиранедействия, след което ви наказват, че сте „провал“. Като изградите своето ниво на издръжливост, вие помагате да се въоръжите срещу този вътрешен критик. Научавате се да не се разпадате под критиките му или да слушате неговите инструкции. Ставате по-издръжливи, по-способни да постигате нещата, които искате в живота, собствените си лични цели.

Издръжливостта може да ви помогне да излезете от главата си по положителен начин. Може да ви помогне да имате по-балансирана и външна перспектива, изграждайки способността ви да се справяте и следователно да се чувствате по-добре за себе си. Когато възникнат стресови ситуации, ще започнете да ги виждате като шанс да научите и да се развивате.

Промените и предизвикателствата, които животът поставя пред нас, могат да ни накарат да искаме да се защитим или защитим по начини, които в крайна сметка всъщност ни нараняват. През целия ни живот има много борби, с които ще се сблъскаме, от проблеми във взаимоотношенията до екзистенциални реалности. Вместо да се опитваме да се предпазим от тези условия, да се вцепеняваме от емоциите си, да се разсейваме с повърхностни интереси или да се ограничаваме с пристрастяващо или самонараняващо се поведение, можем да изградим своята емоционална устойчивост. Можем да научим инструменти и техники, за да станем по-издръжливи и да живеем живот, който е по-уникално възнаграждаващ и пълноценен.