Всички сме били там в един момент от живота си. Затънали сме в коловоза или живеем живот, който знаем, че можем да извлечем повече. Проблемът е в правилните промени, за да се направят тези подобрения. Това не е лесен път, но с тези 15 малки промени в начина на живот можете да излезете от пътя си и да подобрите живота си днес.

1. Правилото за двадесет минути

В днешния свят искаме новини бързо и информация сега. Прибираме се от дълъг работен ден, за да се озовем да се занимаваме с безсмислени дейности като Facebook, Reddit, TV, както го наричате.

Повечето от нас смятат, че това са чудесни начини да се отпуснем, докато не заемат не минути, а часове от нашето време.

Вместо да се залепите пред телевизора, отделете двадесет минути, за да опитате едно от следните:

• Прочети книга
• Напишете статия или блог
• Научете чужд език
• Медитирайте

Ако те не ви устройват, намерете нещо, което ще насърчи личния и професионалния ви растеж.

2. Вземете положителен ъгъл

Животът е пълен с множество ситуации, свързани със сиви зони. Тези ситуации в сивата зона могат да доведат до нерешителност и да създадат хаос и безпокойство в живота ни. Вместо да ви смазват, погледнете на ситуациите от положителен ъгъл. Това ще ви накара да вземете най-доброто решение с по-малко емоции и его.

3. Отидете на бягане

Тичането е полезно не само за вас, но и безплатно. Необходимо е просто да си купите добър чифт маратонки и да тръгнете по пътя. Бягане също повишава имунната ви система и подобряване на загубата на тегло.Реклама

4. Поставете содата надолу

Ти знаеш кой си.

Колкото и да ви харесва вкусът на диетичната кока-кола, за да преминете през 14:00. стена, содата е ужасна за вас. Диетата и редовните газирани напитки са свързани със затлъстяването и увреждането на бъбреците. Опитайте да преминете към чай или вода следобед, което има много ползи за здравето.

5. Пийте вода

Хидрат, хидрат, хидрат. Вашето тяло е съставено от приблизително 60 процента вода, а питейната вода подпомага функциите на тялото като храносмилане, регулиране на телесната температура. Помага и за засилване на метаболизма ви.

Но това не означава да започнете да удряте литри вода веднага. Носете със себе си бутилка с вода и започнете да работите по препоръчителните насоки от осем чаши през целия си ден.

6. Не ходете в хранителния магазин гладни

Всички сме направили това. Връщаме се от фитнес залата или се прибираме от работа и не сме яли от обяд. Започваме да се държим глупаво и да търсим първото нещо, което да натъпче лицето ни. Отиването до хранителния магазин на празен стомах създава сцена за катастрофална количка за пазаруване, пълна с нездравословни закуски и преяждане.Реклама

Когато сте готови да се отправите към магазина, яжте здравословно хранене. Не само ще ви накара да се почувствате по-добре, но и ще направи изборите ви в хранителния магазин по-здрави и ще намали шансовете да вземете пакета Oreos на излизане.

7. Започнете да четете

Точно както тялото ви трябва да тренира, така и мозъкът ви. Четенето дава на мозъка ви умствена тренировка, от която се нуждае, за да остане остър и да подобри работата си. Отначало може да бъде плашещо, но започването с кратки книги, които са лесни за четене, ще помогне да се спечели увереност в атакуването на книгите за „Игра на тронове“, за които всички са говорили. Някои книги, от които е чудесно да започнете, са Великият Гетсби и Старецът и морето .

Ако искате да прочетете повече за ползите от четенето, разгледайте 1 0 Ползи от четенето: Защо трябва да четете всеки ден .

8. Научете се да казвате не

Това е трудно. Искаме да направим хората щастливи и понякога, без да казваме, че носи повече вреда, отколкото полза. Може да се окажете с повече проекти и ангажименти, отколкото можете да се справите.

Първо, знайте, че това е приемливо и е добре да кажете „не“. Второ, кажете не на неща, за които не можете да бъдете полезни или полезни за другите. Правейки това, ще ви помогне да направите живота си без стрес и безпроблемно.

9. Спрете да вървите по улицата, залепена за вашия телефон

Всеки ден все повече и повече от нас се разхождат по улицата с лице надолу, залепени за имейл или Facebook. Рано или късно някой ще пострада наистина, защото не следим накъде отиваме. Не мога да ви кажа колко пъти съм виждал хора почти да бъдат блъскани от коли, пресичащи улица, защото са си писали съобщения и са се разхождали.Реклама

Ако трябва да погледнете телефона си, застанете отстрани на оживен тротоар или намерете място, където можете да седнете.

Просто не бъди този тип.

10. Яжте закуска

Закуската е най-важното хранене за деня. Когато се събудим, телата ни са лишени от храна и вода. Пропускането на закуската води до това да бъдеш Хангри като същевременно намалява производителността и нивата на енергия. Не забравяйте да започнете почивния си ден с храна, опакована с протеини и чаша вода, за да ви даде така необходимия енергиен тласък.

11. Отървете се от отрицателните Nancies

Знаете кои са те. Те са хората в живота ви, които винаги имат какво да кажат за това, което правите, да се оплакват, когато всички сте в събота вечер, и никога да не казват нищо хубаво за никого.

Тези хора ще ви натежат. Те никога няма да ви насърчат. Те ще продължат да ви задържат и да ви пречат да ви правят. Започнете да се разхождате с най-близките си хора, които са позитивни и обнадеждаващи. Те са тези, които искат да постигнете целите си и да си прекарате добре с вас през почивните дни.

12. Живейте в рамките на вашите средства

Всички мразим сметките. Ние също мразим дълга. Когато двамата се комбинират заедно, те могат да окажат огромно влияние върху качеството ни на живот и да повлияят на шансовете ни да спестим за бъдещето. Парите са голям стрес и е важно да живеете според възможностите си, в противен случай може да имате големи проблеми.Реклама

Създайте бюджет, който ви позволява да плащате сметките си и ви дава шанс да спестите за в бъдеще. Помолете приятели за помощ или някой, който може да ви изведе на правилния път. Опитайте тези 8 стъпки за създаване на личен бюджет за да започнете.

13. Спрете да се оплаквате

Ако не харесвате ситуацията си, променете я. Оплакването не ви отвежда никъде, кара ви да изглеждате ненадеждни и непривлекателни за другите. Започнете с номер 2 и станете по-оптимистични. Ще откриете, че нещата не винаги са лоши, както изглеждат, и ще ви постави в положение да се поучите от всяко преживяване.

14. Помолете за помощ

Всеки успешен предприемач, лекар, актьор е получил някаква форма от своите близки и семейство. Те бяха насърчавани, обичани и подкрепяни да бъдат това, което искаха. Помислете за родителите си и колко пъти са ви помагали да стигнете до мястото, където искате да бъдете. Всеки има нужда от него и е добре да го поискате.

Когато прилагате тези 15 промени в начина на живот, намерете някой, на когото имате доверие, който ще ви помогне да останете на път. Когато работата стане трудна, тези най-близки до вас ще ви дадат подкрепата и ще ви помогнат да преодолеете тази гърбица. Ако не знаете как да помолите за помощ, предложете помощ на други, които може да се нуждаят от нея. Не само ще ви накара да се почувствате добре, но и ще се почувствате по-добре да поискате помощ в бъдеще.

15. Останете гладни, останете глупави

Стив Джобс го каза най-добре по време на известната си реч в Станфордския университет. Това наистина е една от най-големите и вдъхновяващи речи на нашето време.

Ако не сте го виждали, гледайте връзката по-долу.

Реч на Стив Джобс Реклама