Докато някои хора все още поставят под съмнение здравомисленето на хората, които оставят възглавниците на дивана си, за да завържат обувки за бягане, да почистят праха от велосипеди или да щракнат очила, никой не може да отрече, че спортовете за издръжливост растат - и то бързо. Може би това е в отговор на епидемията от затлъстяване, увеличаването на заседналия начин на живот или просто защото е забавно. Каквато и да е причината, хората напускат уикендните телевизионни маратони на множества за уикенд маратонско състезание, триатлон Ironman или ултра-издръжливост на над 100 мили ултра състезания.

Виновна съм за това. Въпреки че винаги бях бегач, не изкарах първия си маратон до 31-годишна възраст. Това започна любовната ми афера със състезания за издръжливост. Сега тренирам за първия си триатлон на Ironman, така че връзката се засили през годините.

И така, какви са ползите от тренировките за издръжливост? Защо обжалването? Какво би накарало един вероятно здравомислещ човек да иска да прекарва часове в бягане, плуване или колоездене? Въпреки че този списък не включва всичко, ето десетте най-добри предимства, на които се радвам като спортист за издръжливост.Реклама

1. По-здраво тяло

Спортовете за издръжливост създават по-силно и здраво тяло. Мускулите, сърдечно-съдовата система, костите, ставите и белите дробове се научават да се адаптират към новата задача да поддържат силно темпо в продължение на часове. Спортистите за издръжливост също се радват на по-бърз метаболизъм поради по-чистата мускулна маса, така че можем да се отдадем на сладките си повече без вина. Постоянното упражнение също намалява риска от повечето изтощителни заболявания. Загубих няколко члена на близкото семейство поради рак, така че това беше една от основните причини да започна да бягам.

2. По-ясно мислене

Въпреки че нарастването на пробега твърде бързо или претренирането може да причини умствена и физическа умора, упражненията, направени правилно, са показали от изследователите, че действително помагат на когнитивните функции. Установено е също, че е превантивно средство срещу Алцхаймер при възрастни хора. За всеки, който се е занимавал със спортове за издръжливост, най-доброто време за мислене може да бъде на път във водата. Упражненията подобряват кръвообращението в тялото и мозъкът се възползва от това.

3. По-добро изображение на себе си

Когато не тренирам, се боря с теглото и имиджа си. Когато тренирам и участвам в състезания за издръжливост, много приятен страничен ефект е, че дрехите ми стоят по-добре. Това подобрява моята увереност и взаимодействието с другите. След като бях в форма и с наднормено тегло през различни периоди от живота си, със сигурност щях да избера невероятните резултати от тренировките за издръжливост всеки ден, вместо да седя на дивана и да ям сладолед.Реклама

4. По-добра психическа твърдост / увереност

Има какво да се каже, за да изненадате себе си и да надминете вашите възприети ограничения. Най-страхотното при тренировките за издръжливост е, че получавате обратно това, което сте вложили. Когато тренирате, научавате, че тялото ви може да прави неща, за които никога не сте вярвали, че са възможни. Също така се научавате да изтласквате миналата болка и изтощение на съвсем ново ниво на сила. Когато завърших първия си маратон, почувствах, че съм непобедим. Това чувство се разлива и в други области на живота. Научавате, че упоритата работа и отдадеността се отплащат. Така че, вие продължавате да се притискате към всички ограничения на живота, а не само към физическите или фитнес бариерите.

5. По-добро спокойствие

Бегачите често се шегуват, че бягането е по-евтино от терапията. В това има истина. Много психолози смятат, че упражненията действат на същото ниво или по-добре от антидепресантите и проучвания подкрепете това. Сигурно са всички тези изблици на ендорфин!

По време на тъмните си времена се насочих към бягането и открих психическо облекчение от болка и депресия. Дори и да не сте тъжни, бягането също е голямо облекчение на стреса от ежедневните емоционални въздействия на живота.Реклама

6. По-добър сън

Тренировката за издръжливост помага за по-добър сън. В дните, в които не тренирам, често имам проблеми със съня. Когато обаче съм на ежедневен график за тренировки, бягам, карам колело и плувам усилено на целия чист въздух и слънце, Третата световна война не можеше да ме събуди през нощта. Също така започвам сутринта си освежен и енергизиран.

7. Повече енергия

Ако можете да тренирате тялото си, за да ви тласка напред с часове през всички видове терени и времето, преминаването през деня е лесно. Тялото ви става ефективно и вие правите повече за по-малко време, с повече енергия.

8. Фонтан на младостта

Упражнението увеличава производството на HGH или човешки растежен хормон. HGH е свързан с много предимства, по-специално против стареене. Всички упражнения увеличават HGH, но анаеробните упражнения са особено полезни. Повечето спортисти за издръжливост също удрят помещението за тежести, за да останат състезателни и да запазят ядрото си здраво, за да намалят нараняванията.Реклама

Не се гордея с това, но не мога да ви кажа колко пъти съм бил бит от хора на около 60-те години. Когато говоря с тези състезателни ветерани, не мога да повярвам, когато доброволно се възползват от тяхната възраст. Те винаги изглеждат и действат с десетилетия по-млади. Мога само да се надявам, че остарявам толкова грациозно!

9. Удивителни приятелства

Спортовете за издръжливост привличат качествена тълпа. Срещате типа хора, които ви насърчават да извадите вътрешния спортист и лесно споделяте знания, за да ви помогнат да стигнете до там. Някои от най-добрите ми приятелства са създадени под жаркото слънце и са слепени с кръв, пот и сълзи. Пренасочването на физическите ограничения откъсва слоевете, които внимателно конструирате за света. Ставате сурови и истински и това формира най-добрата основа за силни връзки. Освен това, независимо къде пътувате, когато колеги спортисти ви срещат, често се оказвате, че се присъединявате към тях в тренировка. Това е страстна общност, която ни свързва.

10. По-добро качество и количество живот

Никой не може да отрече, че редовните упражнения повишават качеството и количеството живот. Намалявате риска от системни заболявания и увеличавате продължителността на живота, когато започнете да тренирате за издръжливост. Наслаждавате се на по-добро здраве, подобрен имидж на себе си, по-ясно мислене, повишена енергия, умствена издръжливост, по-добри взаимоотношения, по-добър сън, останете по-млади по-дълго, по-щастливи сте и се радвате на невероятни връзки. Това се превръща в по-добро общо съществуване на тази планета.Реклама

И така, какво чакаш? Време е да изоставите маратоните на T.V. за някои истински маратонски тренировки! Изберете състезание, намерете клуб и тръгнете на път, фитнес или басейн, за да се насладите на тези предимства днес.