Идеята дали е възможно да промените личността си е постоянна тема на изследвания и дебати през годините. Наследена ли е или развита ли е личността? Природа или възпитание? Могат ли хората наистина да се променят? В продължение на много години изследванията показват, че личността ни е била предимно стабилна. Въпреки това продължават да се появяват доказателства, че можем - и правим - да променяме части от личността си през целия си живот.^[1][2]

Личността може да се определи като комбинация от характеристики или качества, които формират отличителния характер на индивида. Вероятно можете да се сетите за някои качества или характеристики, които са били с вас през целия ви живот.

Например, аз съм и винаги съм бил оптимист и авантюрист. Обичам предизвикателството и процъфтявам в промяната и непредсказуемата среда. Тези характеристики бяха верни, когато бях на шест години - изкачване на 60-футово дърво в задния двор, когато се преместих сам в Нова Зеландия на 16 и когато заминах за Австралия извън колежа в 21. Те ​​са част от Аз съм и вероятно няма да се променя.

Винаги търся нещо ново и различно и избягвам всичко, което се чувства твърде рутинно или предсказуемо. В момента пиша тази статия от Хавай, където се преместих от Лос Анджелис в средата на глобална пандемия.

Има вероятни черти, които са били с вас и през целия ви живот. Може би сте логичен, практичен, равномерен, организиран, позитивен, изходящ, насърчителен, замислен, спонтанен, дисциплиниран, предпазлив, приятелски настроен, предизвикателен или чувствителен.

През моите двадесет години тренировки, консултации и работа с хора открих, че това не е нито / или дебат - това е и двете. В крайна сметка всички ние сме родени с предразположение и характеристики, вродени здраво в нас. И с течение на времето и с възрастта и опита можем да изграждаме и променяме части от нашата личност, поведение и действия, докато растем и се развиваме като хора.

И така, краткият отговор на въпроса е да, можете да промените аспекти на вашата личност. Но преди да го направите, ето няколко неща, които трябва да имате предвид.

Съдържание

1. Познай себе си
2. Бъди верен на себе си
3. Настройте се за успех
4. Моделът на лучената кожа за внасяне на промени
5. Заключение
6. Повече за промяна на личността

Познай себе си

Много древни философи, от Аристотел до Сократ и Питагор, изтъкнаха ползите от познаването на себе си. Едно от най-важните неща, които трябва да направите, преди да се опитате да промените себе си, е да опознаете себе си.

Можете да опознаете по-добре себе си чрез саморефлексия и малко търсене на душа.

Друг чудесен начин да придобиете самосъзнание и да научите повече за себе си и личността си е да направите оценка. Има всякакви страхотни инструменти за профилиране там. Някои от най-популярните включват; MBTI (предпочитания), търсачи на силни страни (силни страни), DiSC (личност) и моят личен фаворит - Инстинктивни двигатели (основни двигатели и мотивации).Реклама

Ако се интересувате да научите повече за себе си, можете да вземете някой от тези тестове безплатно, като създадете профил в един от любимите ми инструменти за личностно развитие - Детелина .

Бъди верен на себе си

Шекспир каза:

Да бъдеш истински за себе си.

Четем книги за това как трябва да правим нещата, провеждаме курсове за това как трябва да се държим и моделираме това, което виждаме как другите правят, за да се подобрим.

Има много причини, поради които искаме да променим кои сме - много от които се свеждат до приспособяване или отговаряне на изискванията или очакванията на другите. Често носим различни маски или показваме различни части от себе си въз основа на ситуацията, в която се намираме.

Ако обаче продължавате да се променяте, за да отговорите на нуждите и очакванията на другите, ще бъдете като кораб в морето, който ще бъде взривен навсякъде, където вятърът ви отведе. Работил съм с много хора, които са се опитали да се променят, за да се впишат в обществото, семействата си и други, че изцяло са загубили чувството си за себе си.

Брони Уеър е медицинска сестра за палиативни грижи, която е работила със стотици пациенти през последните няколко седмици от живота им. Когато тя им говореше за най-често съжаляванията, които са имали, или неща, които биха направили по различен начин, отговорът номер едно беше следният:^[3]

Иска ми се да имах смелостта да живея живот, верен на себе си, а не живота, който другите очакваха от мен.Така че, ако работите, за да промените нещо в личността си, направете го с мисъл и изобилие от предпазливост. Вие сте уникално вие. Може би не вашата личност трябва да се промени - но работата, ситуацията, средата или връзката, в която се намирате.

Настройте се за успех

Когато полагате усилия за промяна, от съществено значение е да имате предвид следните неща:

1. Разберете защо искате да се промените

За да направите трайна промяна, трябва да имате убедителна и значима причина защо искам да направя промяната. Трябва да идва отвътре навън - а не отвън навътре.Реклама

Трябва да видите причините за промяната и да вярвате в ползите от това. Ако се опитвате да промените личността си, защото всички останали смятат, че трябва, но дълбоко в себе си, вие не вярвате, че е от съществено значение, или смятате, че е важно, няма значение колко се опитвате - промените няма да останат.

2. Разберете какво искате да промените

Може да кажете, че искам да бъда по-добър човек, но трябва да сте ясни и конкретни за това какво означава това. Как изглежда това? Искате ли да бъдете по-щастливи, по-оптимистични или дисциплинирани? Искате ли да бъдете по-любезни, по-внимателни или по-малко егоистични? Искате да бъдете по-социални и приветливи, вместо „всички бизнес“? Вземете конкретни. Ако не знаете какво искате, как ще го получите?

3. Вземете мерки за това как искате да се промените

Не можете да промените нещата във вашата личност, като просто мислите за тях. Истинската промяна, особено при неща, които са били с вас от дълго време, изискват време и отдадени усилия. Не е лесно да започнете да правите различни неща по различен начин и да показвате поведение, което искате да покажете.

Трябва да си създадете навик. Колко време ще отнеме това? Изследванията показват, че може да отнеме от 18 до 254 дни, докато човек си създаде нов навик и средно 66 дни, за да стане ново поведение автоматично.^[4][5]

Допълнително изследване от Journal of Personality and Social Psychology изследва личностните промени в продължение на 15 седмици. Проучването подчертава значението на специфични, посветени дейности и предизвикателства, които подкрепят поведението, което се опитвате да промените.

Само желанието да се промени не изглежда достатъчно, за да предизвика нарастване на чертите. Успешната промяна на личностните черти може да изисква активно и успешно прилагане на поведение, за да се промени. Дори тогава определени черти на личността бяха по-пластични от други.^[6]

Моделът на лучената кожа за внасяне на промени

От години използвам модела лучена кожа (© Link-up International Pty Ltd), за да покажа разликата между това, което хората виждат отвън (нашата личност, поведение и действия) и това, което влияе върху тези отвътре (нашето твърдо окабеляване и вродени мотивации). I.D. в този модел означава Instinctive Drives, което е инструмент за профилиране, който споменах по-рано.

В крайна сметка, ако искате да промените личността си отвън, трябва да изместите нещо вътре. Колкото по-далеч към външните слоеве на лука, толкова по-лесна е промяната. Колкото по-дълбоко навлизате, толкова по-трудно е.

Нека да разгледаме няколко от тези слоеве.

Модел на лучена кожа

Най-лесното нещо за промяна? Твоето поведение

Изследванията на пристрастията към потвърждението широко доказаха, че намираме това, което търсим.^[7]Ако търсите доброто, ще видите това. Ако търсите какво не е наред, познайте какво ще намерите? Ти позна.Реклама

Най-лесният начин да промените начина, по който виждате или чувствате нещо? Променете перспективата си и се покажете с положителна нагласа. Изберете надежда и оптимизъм пред страха и негативизма.

Може да сте по-твърди, за да видите рисковете или какво може да се обърка, докато другите са естествено по-оптимистични и позитивни, но винаги имате силата да избирате и подобрявате отношението си. Един от най-бързите начини да промените отношението си? Практика благодарност . Има и други промени в начина на мислене, които можете да направите днес, за да промените отношението си.

Инвестирайте в образование, обучение и развитие на умения

Най-добрата инвестиция, която можете да направите, е една в себе си. Първо, идентифицирайте каква черта на личността искате да израствате, променяте или подобрявате. След това излезте и намерете начин да го промените. Има стотици хиляди подкасти, онлайн курсове, ресурси и книги по всяка тема, която бихте искали да промените.

Искате ли да бъдете по-съвестни? Научете как да бъдете по-ефективни или организирани чрез курсове или книги за управление на времето. Един от любимите ми е класиката 7-те навика на високоефективните хора . Искате да бъдете по-приятни или да се свържете по-добре с другите? Вземете курс за развитие на вашата емоционална интелигентност (EQ). Надявайки се да бъдем по-любопитни или разкрепостени? Търсете истории за живота на други хора, които са различни от вашия.

Изградете вашето самочувствие и увереност

Докато голяма част от нашата увереност и самочувствие са свързани с нас от ранните ни преживявания, ние също можем да развием тези качества.

Един от най-добрите начини да повишите увереността или самочувствието си? Поемам инициатива. Когато бездействате, седите наоколо и се чудите какво да правите, мислите какво може да се обърка и разпитвате себе си и способностите си, винаги ще изпитвате неувереност в себе си и страх. Вместо това вземете мерки. Това ще вдъхнови по-нататъшни действия, инерция и увереност.

Разберете вашите ценности и убеждения

Разбирането на вашите ценности и убеждения е ключово, ако искате да промените личността си.

Стойности са водещите принципи или идеали, които са дълбоко важни за вас. Понякога дори не осъзнавате какви са те. И все пак те оказват влияние върху всяко ваше решение и оказват огромно влияние върху това как взаимодействате и се появявате в света.

Няма добри или лоши, правилни или грешни ценности - само вашите ценности. Критичната стъпка е да осъзнаете своите ценности, тъй като те влияят на всичко за вас и за това как се появявате в света.

Например, ако цените връзките си, вероятно ще отделите време за важни хора в живота си и ще се постараете да накарате хората да се чувстват специални. Ако цените здравето, вероятно ще изглеждате много дисциплинирано, когато се събуждате в 5 сутринта всяка сутрин, за да тренирате.Реклама

Ако това, което оценявате и това, което искате, не се събира, нещо трябва да се измести. Например, работил съм с много много успешни предприемачи, които искат да прекарват повече време със семейството си или да отделят повече време, но им е трудно, тъй като продължават по подразбиране да работят. Защо? Защото те ценят успеха, парите, амбициите, властта, упоритата работа или нещо друго, което заменя това, което се опитват да променят.

Изключително важно е да се задълбочите и да разберете вашите ценности, за да можете да бъдете по-тясно свързани с тях или да преоцените къде може да не ви служат. Има много начини да откриете вашите ценности, включително журналистика , работа с лайф треньор и цени карти.

Вярвания са нагласа, че нещо е така или че някакво твърдение за света е вярно. Всичко произтича от вашите вярвания. За мнозина вярванията се формират от съвсем млада възраст и може дори да не осъзнавате, че ги държите или колко много ви влияят.

Вземете Сам, клиент, който се обърна към мен, за да подобри самочувствието си. Шефът му сподели, че трябва да бъде по-уверен, особено на заседанията на борда и изпълнителния екип, ако иска да продължи пътя си нагоре по корпоративната стълбица. Докато се гмурнахме, установихме, че Сам вярва, че доверието означава да бъдеш нахакан и егоистичен и че трябва да бъде „строг костюм“, за да бъде изпълнителен директор на високо ниво. (Това беше най-далеч от човека, когото искаше да бъде в света.) Открихме също, че той високо цени скромността и достъпа и се притеснява, че може да загуби своята откритост и желание да се учи, ако се появи също уверен.

Съзнавайки своите ценности, промени в убежденията и нови стратегии, за да бъде по-уверен, той промени поведението си (като същевременно запази смирение и автентичност). В резултат той успя да осигури повишение и по-важното - по-голямо доверие и уважение от ръководния екип.

Общите ограничителни вярвания, които разкривам с клиентите, включват, че не съм достатъчно добър, не заслужавам добри неща, нещата никога не се получават за мен, не е възможно да се наслаждавам на работата си и да получавам добро заплащане. Как мислите, че някой ще се появи в света, ако се разхожда с тези основни вярвания?

Контраст на това на някой, който вярва, че съм достоен, всичко се случва за най-голямото ми добро, аз вярвам в себе си, хората правят най-доброто, което могат, и чудеса са възможни.

Може да бъде трудна работа за разкриване на вашите ценности и често болезнено и предизвикателно да се разглеждат ограничаващи убеждения. Това обикновено се прави най-добре с треньор, терапевт или съветник. Но след като го направите, ще забележите, че можете по-бързо да промените поведението си и начина, по който се появявате в света.

По думите на Ганди:

Вярвания на Ганди

Заключение

Въпреки че някои части от личността ви могат да бъдат твърдо свързани и стабилни, вие не сте останали. Не просто трябва да живеете с черти, които може да навредят на живота ви или връзките ви. С яснота и ясно разбиране на това, което искате да промените, дълбоко разбиране защо искате да промените, и посветено време и усилия, можете да промените личността си.Реклама

Не забравяйте обаче да внимавате да не правите промени, защото някой друг е казал, че трябва. Уверете се, че промените, които целите да създадете, са в съответствие с това кой сте, кой искате да бъдете и в крайна сметка как искате да се покажете в света.

Повече за промяна на личността

• Психолозите казват, че наистина е възможно да променим личността си
• 8 житейски умения, които да ви помогнат да подобрите личността си
• 5 съвета как да промените отношението си към по-добро

Препоръчани снимки кредит: Даниел Салций чрез unsplash.com

Справка