На гладно.

Някои се кълнат в това като лек за всяка болест. Някои го правят само когато са случайно заседнали в гората и не могат да хванат чипман. За тези, които никога не са го опитвали, звучи, в най-добрия, интригуващ или в най-лошия, нещастен. За тези, които го прегръщат, това е просветляващо, овластяващо и лечебно.Реклама

Нека да отлепим цялата реклама и просто да разгледаме основите на гладуването. Има ли ползи за здравето? Абсолютно ... когато е направено правилно.

Постенето може да бъде толкова сложно или просто, колкото го направите. Някои хора смятат, че отрязването на определена група храни или любимото удоволствие от диетата им е вид гладуване. Други смятат, че гладуването трябва да се извършва по религиозни причини и нищо не трябва да влиза в устата - дори вода. Тъй като първият е твърде широк, а вторият е само за благочестиво призовани, ще се съсредоточа върху постене, което е малко по-масово. Двата най-утвърдени вида гладуване са гладуванията със сок и водите.Реклама

Водно гладуване

Името се обяснява само по себе си: просто пиете вода за определен брой дни. В живота си направих само едно дълго водно бързо; Не спазвах правилата и започнах бързо, когато работех много физически взискателна работа. Достигнах до ден пет и след това го счупих.

Ако решите да направите водно бързо, силно препоръчвам да го направите, когато не се налага да правите големи физически натоварвания. Бях търговски представител, който обикаляше офисите, носейки множество 25-килограмови кутии с продукти, а също така получих пратка в навеса за съхранение по време на моя пост от над петдесет тежки кутии, които трябваше да разтоваря и складирам сам. До последния ден всеки път, когато слизах от колата си, трябваше да се облягам на нея за няколко минути, за да спра света да се върти.Реклама

Основната полза, която хората твърдят от водните пости, е способността на тялото да се детоксикира с енергията, която обикновено се използва за храносмилането. Вашата GI система също получава необходимата почивка. Наистина бързо отслабнах на вода, което беше още една приятна полза и гладните болки спряха след втория ден. Почувствах се окаян през повечето време, но с главоболие, умора, световъртеж и обща слабост. Опитах се да го прокарам, тъй като не можех да забавя скоростта си поради работа. Ако го бях направил правилно и отпочинал, сигурен съм, че опитът ми щеше да бъде много по-различен. Тези, които се кълнат във водно гладуване, казват, че забелязват яснота на ума, спокойствие, повишена енергия, загуба на тегло и общо излекуване като положителни резултати.

Сок на гладно

Постите на сокове се извършват чрез използване на сокоизстисквачка за извличане на плодови и зеленчукови сокове от пресни продукти. След това пиете различни рецепти през целия пост. Според моя опит това е много по-щадящ начин за бързо и пряко водно гладуване. Не забавяте метаболизма си толкова, колкото пиете само вода, тъй като все още консумирате калории и важни хранителни вещества от соковете.Реклама

Аз съм много по-голям фен на сокоизстискването и съм завършил множество пости за сокове. Най-дългият ми пост беше 14 дни: докато пиех само сок, изпитах много от удивителните ползи от гладуването без неприятни странични ефекти. Чувствах се здрав, енергичен, спокоен и отслабнах. Дори успях да пусна леки тренировки 5Ks по време на гладуване, въпреки че моите времена не бяха толкова впечатляващи, както при редовната ми диета. Други хора, които съм тренирал през гладувания със сок, съобщават за подобни ползи.

Един от най-добрите сайтове, които намерих за информация относно сокоизстискването, е Дебел, Болен и Почти мъртъв. Сайтът е създаден от документален филм за много болен австралиец, който е правил 60-дневен пост по време на пътуване до Америка и е преобърнал здравето си. Използвах този сайт и безплатна информация за повечето от моите рецепти и като ресурс по време на моите пости.Реклама

Въпреки че постенето може да изглежда налудничаво за някои, ползите от него не могат да бъдат пренебрегнати. Аз лично съм изпитал ползите от това да направя един пост по правилния начин и недостатъците на гладуването по грешен начин. Най-добрият ми съвет е да направите собствено проучване и да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали гладуването е правилният курс за вашето здраве.