Преживяването на травма оставя дълбока следа върху човека. Няма значение дали нараняването е сериозно и очевидно, като натъртването на бит човек, или е трудно забележимо, като емоционалното пренебрегване на някой отделен и оттеглен. Каквато и да е причината, когато човек се чувства застрашен, безпомощен и неспособен да избяга, този човек познава травмата.

Травмата преодолява способността на човек да се чувства в безопасност. Това често кара оцелелите да се чувстват извън синхрон с останалия свят. Неразрешеното безпокойство, сътресението и емоционалната болка създават усещане за „различност“. Така че преживелите травма често се обръщат към изолация и самокритика в опит да се справят. Аналитичният мозък преминава в свръхнапрежение, опитвайки се да предположи, обясни, адаптира. „Трябва да заслужа това. Какво мога да направя по-добре? Как да спра да ме боли? Какво не е наред с мен?'

И така, нелекуваната травма може да породи брутален вътрешен критик. Може да изглежда, че преживелите травма се чувстват най-сигурни само когато работят в границите на безрадостна самооценка и търсят безопасност в това да бъдат сами.

Лекуването на травма означава справяне с вкоренените себеотрицателни реакции, които отблъскват любезните жестове. Така че, ако излекуваме травма, накъде отиваме оттук?

Един от най-мощен инструменти за лечение на травми също е един от най-пренебрегваните. Това е силата на състраданието. Да бъдеш състрадателен е нещо, което всички сме способни да направим - независимо дали сме специалисти по психично здраве или не. Изобщо не се нуждаете от никакви документи, за да бъдете състрадателен човек!

Подход, информиран за травмата

Моят подход в подпомагането на преживелите травма е да използвам информирана за травмата грижа. По същество това означава повишаване на осведомеността, че начинът, по който се справяте с травмата, е нещо, което сте научили за оцеляване. Вие не се борите, защото има нещо грешно с теб. Вашите умения за справяне - дори най-проблемните - имат смисъл поради това, което има се случи на теб в живота ти.

Състраданието е присъщо на разбирането, че вашата ситуация има смисъл предвид вашата история. Там, където тече състрадание, може да започне истинското изцеление. (За да разберете повече за токсичния стрес от травмата и защо информираният за травмата подход към изцелението е критичен, Прочети това .)

Състраданието е сърцето на подхода, който предлагам на всеки един от моите клиенти, и днес ви моля да направите същото за хората в живота си.

Моля, донесете най-състрадателното си аз на тези, които са преживели травма, независимо дали този човек сте вие, любим човек или непознат. Правете това във всеки аспект на живота.

Как да внесем състрадание във взаимоотношенията

Хората сме социални същества – и качеството на нашите взаимоотношения влияе върху нашето умствено, емоционално и физическо здраве. Както обяснява изследователят и автор Брене Браун, „Дълбокото чувство на любов и принадлежност е неотменима нужда на всички мъже, жени и деца. Ние сме биологично, когнитивно, физически и духовно устроени да обичаме, да бъдем обичани и да принадлежим.

Здравите взаимоотношения са толкова важни към това чувство за принадлежност. Разбира се, че може да е трудно за тези, които обичат преживели травми и самите оцелели да се доверят на лечебна връзка . Здравословните настроени взаимоотношения отварят вратата към изцеление. Помагане на преживелите травма да осъзнаят мога изживейте безопасни, сигурни и здрави взаимоотношения. е една от основните причини да върша работата, която върша – и защо ви насърчавам да носите със себе си силата на състраданието при всяка среща с оцелял от травма.

Внасяне на състрадание в общуването

Толкова често във връзките, когато нещата станат трудни, партньорите се отвръщат един от друг, вместо един към друг за подкрепа. Но като се научим да се обръщаме един към друг - и да общуваме - можем да се придвижим към балансирано и здраво място във взаимоотношенията. Това започва с разбирането на двата вида механизми за справяне във взаимоотношенията: преследвачи и оттеглящи се. Научете как да разбирате и двете намерете уменията да говорите чрез болката във връзката .

Внасяне на състрадание в даването и получаването на комплименти

За да можете наистина да чуете комплимент зависи от това да можете да видите доброто в себе си. Но за съжаление на някои, дълбоко болезнените минали връзки пречат на способността им да приемат или виждат доброто в себе си. Въпреки това, с внимателна работа хората могат да се научат да разбират личните си бариери, да проявят състрадание към себе си и научете се да отговаряте на комплименти по по-положителен начин .

Състрадание и да се научим да бъдем уязвими и автентични

Без състрадание към себе си няма безопасност в уязвимостта и следователно не може да има автентичност! И ако не можем да бъдем уязвими и автентични, не можем да изградим значими връзки в живота. Знам, че чрез овластяване на състраданието и автентичността на индивида , има надежда и изцеление.

Ролята на състраданието в подпомагането на създаването на безопасност в един несигурен свят

В моята консултантска практика клиенти, които са преживели травма, работят усилено в терапията, за да се почувстват достатъчно сигурни и достатъчно спокойни, за да изживеят всеки ден. В светлината на настоящата политическа и социална среда, много клиенти разбираемо се питат: „Как мога да се чувствам достатъчно сигурен точно сега?“ Така че независимо дали сте преживели травма или не, отговорът е от значение за всички. Ето ги моите 8 препоръки, за да се чувствате в безопасност (и помагайте на другите да се чувстват сигурни) точно сега.

За тези, които може да използват пристрастяващо поведение, за да управляват емоциите си

Истината е, че ако някой употребява наркотици, алкохол или се самонаранява, това вероятно е най-добрият механизъм за справяне, който има в момента. Това са хора, които изпитват болка. Те се използват като механизъм за справяне - не за забавление или удоволствие - а за да се чувстват по-малко зле.

Нека си го кажем. Широката общественост гледа на зависимите като на лоши хора. Но когато пристрастяването докосне живота ви - изведнъж става ясно, че пристрастяването не е избирателно между добрите и лошите хора. Влияе на всички. Състраданието към болката на друг може да помогне много за премахване на стигмата, която е пречка за възстановяване. Дали дадено лице използва наркотици и алкохол , опиати , самонараняващо поведение , или хранителни разстройства — състраданието е от съществено значение за възстановяването от пристрастяването!

Да продължим напред със състрадание

Надявам се това да ви помогне да разберете колко важно е състраданието. Когато, като индивиди, подхождаме със състрадание към хората, страдащи от някакъв вид травма, ние наистина имаме силата да променим животите по най-възнаграждаващия начин.