Родителите ми твърдо вярваха в почитането на съботата. Идвайки от християнската традиция, това означаваше, че ние спазвахме a ден за почивка в неделя. На този ден не можеха да се извършват домакински задължения (освен готвене и миене на чиниите). Без плетене или косене на тревата. И абсолютно никакво пазаруване.

Сега през детството ми частта за пазаруване не беше особен избор, защото живеех в Швеция, където магазините бяха затворени в неделя.

С напредването на възрастта обаче - и магазините започнаха да работят в неделя - тези правила започнаха да ме дразнят малко. Какво толкова лошо има в пазаруването в неделя? Ами ако трябва да си направя домашна работа?

Когато заминах за колеж, се разбунтувах срещу деня на почивката. Седях в библиотеката всяка неделя от момента на отварянето й до затварянето в полунощ (да, бях наистина забавен студент ...).

Докато подкрепях съпруга си чрез аспирантура, често бях детегледачка в неделя. Това беше чудесен начин да получите допълнителни пари, но не много спокойни.Реклама

И когато влязох в управленското ниво в корпоративния свят, уикендите вече наистина не съществуваха. Шегувах се с факта, че всъщност няма значение кой е денят, защото винаги работя.

Нуждаете се от ден почивка, за да избегнете изгарянето

Познай какво? Изгорях.

Имах няколко от симптомите, които Роял Скудери описва в отличната си статия, Предупреждение: Влезли сте в зоната на изгаряне :

• Всеобщо усещане за провал и неувереност в себе си
• Загуба на мотивация и интерес към работата ми
• Липса на чувство за удовлетворение и всякакви чувства на постижение
• Крайно изтощение и липса на енергия, усещане за напълно изтощение
• Увеличаване на конфликти както на работното място, така и у дома

Разбрах, че не мога да продължа по пътя, по който вървях. Но какво да правя? Имах взискателна работа с очакването да съм винаги на работа. (Т.е. проверка на имейл, отговаряне на телефон и т.н.)

Мислех за родителите си. Бяха много заети хора, но сякаш винаги имаха изобилие от енергия. И те обичаха работата си. Какво имаха те, а аз не?

Ден за почивка ... Вграден ден за релакс, да бъдете в момента и да поддържате отношения. Ден на превантивното здравеопазване.Реклама

Спомнете си как да си почивате

Учудва ме колко много забравяме и след това си спомняме, тъй като това се отнася до нашето здраве и общо благосъстояние. Имаме толкова много да научим от нашите родители, нашите баби и дядовци и други хора, които са дошли преди нас.

Обичам статията на LJ Earnest, Уроци за производителност от Farmer Boy на Лора Ингълс Уайлдър . (И не само защото съм голям фен на Лора Ингалс Уайлдър.) Един от уроците за продуктивност от тази статия се казва Truly Rest Regularly. Подобно на родителите ми, хората от онова време го бяха разбрали. В неделя се правеше само минимална работа. Денят беше отреден за почивка и четене.

В интервю с 96-годишния Бил в регионално списание , авторът пише:

Бил каза, че някога е мечтал само за неделя. Те си вземат почивния ден от фермерската работа и отиват на църква, докато майка му или леля му Бес остават вкъщи и готвят. След църквата те приготвяха голям пикник и се отправяха да намерят добро място край рекичката. След като се нахраниха добре, те свалиха обувките си, за да играят в потока или просто да легнат на тревата и да му се насладят.

Бяхме доста добри в почивка, когато бяхме деца. Прекарване на дълги летни дни в басейна, игра на Monopoly с часове в дъждовни дни или притискане с купчина добри книги. Спомнете си тези дни и се опитайте да включите това време за почивка отново във вашия живот.

Планирайте ден за почивка

Когато най-накрая разбрах, че родителите ми се занимават с нещо, поех ангажимент да спазвам ден за почивка. Неделите имаха смисъл за мен, но очевидно различните дни ще работят за различни хора.Реклама

Първите няколко месеца започнах с това, което наричам цифрова събота. Оставих компютъра да си почине цял ден. Това елиминира добра част от работата и ми даде възможност да си почина.

Но в крайна сметка исках да го пренеса на следващото ниво. Затова направих просто правило:

Не правете нищо, което да ви прилича на работа.

Перането е като работа. Готвенето не. Включването на компютъра ми е като работа. Гледане Изгубени в Netflix не. Съгласуването на извлечения от кредитни карти изглежда като работа. Четенето на роман не го прави.

Това правило ще се прояви по различен начин за всеки човек. (Не е ли прекрасно, че всички сме уникални?)

Неделята сега е любимият ми ден от седмицата. Денят е, когато мога да чета в леглото, докато стомахът ми започне да ръмжи. Денят е, когато не трябва да прекарвам време пред екран. Това е ден за прекарване на време със семейството и приятелите - или сам.Реклама

И когато понеделник се търкаля, не се паникьосвам, защото знам, че неделя е само на шест дни. И съм готов да се справя с всяка работа, която ми попадне, по продуктивен и здравословен начин.

И така, какво чакаш? Заявете деня си на почивка днес и го направете свой собствен.

Имате ли време за почивка, вградено в графика ви? Ако да, как изглежда? Ако не, какво ви спира?

(Снимка: Млада дама в хамак чрез Shutterstock)