Рим не е построен за един ден е поговорка, която показва необходимостта от време за създаване на велики неща. Овладяването на умение, занаят или навик може да отнеме много време - понякога години.

Джон Хейууд, който е бил английски драматург от преди стотици години, направи забележителен обрат на тази известна поговорка: Рим не беше построен за един ден, но те полагаха тухли на всеки час. Според Хейууд Рим е само резултатът, а тухлите са системата. Системата е по-голяма от целта.

Независимо дали искате да стартирате успешен бизнес, да бъдете повишен на ръководна позиция във вашата компания или да измислите следващата голяма мрежа от социални медии, за да постигнете целта си, подходът тухла по тухла ще трябва да бъде предприет от момента ставате до второто заспиване.

Предвиждането на целия ден, който е пред вас, може да бъде страховита задача. Независимо дали имате срокове за изпълнение, полет за улов или важни срещи, които да присъствате, увереността, че имате положителна перспектива за предстоящия ден, е от решаващо значение за справяне с проблемите и постигане на целите.

През целия период от 24 часа може да се постигне много работа за най-продуктивния 24-часов ден.

1. Събудете се рано

Това може да звучи трудно, но това ще ви осигури повече време за изпълнение на важни задачи и дейности.

Изпълнителният директор на Apple Тим Кук е известен с това, че става рано и изпраща фирмени имейли в 4:30 сутринта. Според статия на CBS , имейлите, изпратени от 6 сутринта до 7 сутринта, са около три пъти по-склонни да бъдат отворени от имейлите, изпратени в 16 часа. Много изпълнителни директори и ръководители от най-високо ниво се събуждат рано сутринта. Какво те задържа?

С ограничени разсейващи фактори сутрин, това време има потенциала да бъде вашата най-продуктивна част от деня.

2. Вижте нагледно целите си

Джеф Гитомор, автор на Библията за продажбите , предлага да поставите целите си пред лицето си. Напишете целите си в Post-It Notes на огледалото на банята си и ги четете два пъти на ден, докато не бъдат постигнати. След това ги публикувайте на огледалото на спалнята си.

Визуалното виждане на вашите цели всеки ден няма да ви позволи да забравите за това, което се опитвате да постигнете. Преглеждането на вашите цели всеки ден ще направи вашите 24 часа по-продуктивни.

3. Гледайте мотивационни видеоклипове

Нека си го кажем; проектите по време на работа няма да вървят идеално 100% от времето. Може да е трудно да останете мотивирани, ако нещо не ви върви по пътя. Всеки ден, преди да отворите първия си имейл, гледайте мотивационен клип онлайн, за да получите вашето мислене на правилното място.

Зиг Зиглар е майстор за мотивиране на индивиди, бизнесмени и бизнес жени.

Когато гледате кратко и положително видео, за да започнете деня, умът ви ще започне да мисли оптимистично, което ще ви осигури положителна перспектива за деня

4. Оставете драмата зад себе си

Ако искате да можете да се концентрирате правилно на работа, не може да има драма и стрес, които да тежат над главата ви. Ако сте влезли аргумент с другаря си предишната вечер, не забравяйте да се гримирате, преди да започнете работния ден.Реклама

Според helpguide.com , емоционалната интелигентност се изгражда чрез намаляване на стреса. Способността да разрешавате конфликтите положително и с увереност ще ви помогне да намалите нивото на стрес. Това ще доведе до по-продуктивен ден.

5. Яжте здравословна закуска

Според WebMD , възрастните трябва да закусват всеки ден, за да се представят на оптималните си нива. Яденето на пълноценно, питателно сутрешно хранене ще накара тялото ви да се чувства страхотно.

Презареждайки мозъка и тялото си, ще бъдете по-ефективни в почти всичко, което правите.

6. Записвайте ежедневни цели

Авторът на Библията за продажбите , Jeffery Gittimore, предложи да разглеждате дългосрочните си цели всеки ден.

Няма нищо по-добро от изпълнението на задача от вашия списък със задачи и възможността да я зачеркнете от контролния си списък. Записването на ежедневни цели ще ви помогне да останете по-организирани и да постигнете повече.

7. Останете хидратирани

Когато влагате дълги работни часове в продължение на 24 часа, жизненоважно е да хидратирате тялото си, за да може да се представя психически и физически на пиковите си нива.

Според Клиника Майо , липсата на вода може да доведе до дехидратация, състояние, което се случва, когато нямате достатъчно вода в тялото си, за да изпълнявате нормални функции. Дори лекото обезводняване може да източи енергията ви и да ви умори.

Уверете се, че пиете 8 чаши вода на ден и ще видите как енергийните нива през деня започват да се увеличават.

8. Проверете по-малко имейли

В дигиталната ера, в която живеем, е трудно да се изключи от настолните и мобилните ни устройства. Това също може да доведе до мания за проверка на имейл.

Когато постоянно проверявате и отговаряте на имейли, ще бъдете по-малко продуктивни с други задачи, които се опитвате да изпълните.

Според a проучване извън Университета на Британска Колумбия, средният човек проверява имейлите 15 пъти на ден. Удивително е, че проучването предполага, че три пъти е точното количество, за да не се добавя допълнителен стрес.

Започнете да проверявате входящата си по-рядко и започнете да постигате повече. Ще се почувствате като съвсем нов човек с добавеното време, което имате, като не се вманиачавате във вашата пощенска кутия J

9. Направете нещо, което ви прави щастливи

Ако обичате да четете местния си вестник през почивните дни, започнете да го включвате в ежедневието си. Ако се събуждате по-рано всеки ден, ще има повече време за извършване на дейности, които всъщност ви харесва да правите.

Животът е твърде кратък, за да не се радвате на всеки ден. Включването на дейност, която ви прави щастливи, трябва да бъде част от вашия 24-часов график.Реклама

10. Тренировка

Комбинацията от работа и семейство в допълнение към поръчките може да накара 24-часовите часове да изглеждат като кратък период от време. Дори да нямате време за дълга тренировка, извършването на някакъв вид физическа активност ще бъде изключително полезно за вашето здраве.

Според Американски новини и световен доклад , упражненията увеличават вашата производителност и стартират вашите ендорфини.

Правете бърз набор от 25 лицеви опори и 25 коремни преси всяка сутрин или вечер, преди да си легнете. Това ще ускори пулса ви и ще ви осигури повече енергия.

Вашето физическо и психическо здраве ще се подобри, ако включите някакъв вид тренировка в ежедневието си.

11. По-малко срещи

Томас Соуел, американски икономист, каза: Най-слабо продуктивните хора обикновено са тези, които са най-привърженици на провеждането на срещи.

Статия от Форбс предлага да планирате срещи за половината от времето, което първоначално сте планирали. Ако срещата е планирана за по-кратък период от време, дневният ред все пак може да бъде покрит по-бързо и по-ефективно.

12. Намалено време за пътуване до работното място

Имам бизнес познат в Ню Йорк, който пътува до града по 90 минути във всяка посока.

За щастие мога да стигна до офиса си в рамките на 10 минути на базата на чудесното местоположение на Моят апартамент . С много по-малко драстично време за пътуване до работното място, мога да спестя 15 часа на седмица в сравнение с нюйоркския бизнесмен.

Понякога ситуацията ви на живот може да бъде трудна за промяна. Ако имате възможност да съкратите пътуването до работното си място, това може значително да увеличи ефективността ви в офиса и да подобри цялостния ви стил на живот извън работното място.

Представете си, че имате допълнителни 3 часа на ден или за фитнеса, или за четене на любимото си списание? Чрез намаляване на времето за пътуване до работното място, тази промяна на ежедневния график може да стане реалност.

13. Направете нещо, което ви създава дискомфорт

Наука е доказал че правенето на нещо, което плаши, ще ви направи по-продуктивни.

Независимо дали решавате да започнете разговор в асансьора с непознат или студен изпълнителен директор, за да се опитате да организирате среща, трябва да си поставяте за цел всеки ден да правите 3 неща, които ви карат да се чувствате неудобно. Всеки ден

Ние сме създатели на навика и е известно, че затъваме в монотонните съчетания. Правейки нещо, което ви кара да се чувствате неудобно всеки ден, ще ви позволи да се откроите сред конкуренцията и да постигнете цели, които никога не сте мислили, че могат да бъдат постигнати.

14. Не дръжте обиди

Клиниката Майо заявява, че отказът от обида и огорчение може да направи път за щастие, здраве и мир.Реклама

Обидите обикновено се отнасят до събития, случили се в миналото. Не забравяйте да се съсредоточите върху настоящия момент и бъдещето и да не губите времето си за нещо, което не може да бъде променено от миналото.

Конфуций го каза най-добре. Да бъдеш онеправдан не е нищо, освен ако не продължиш да го помниш.

15. Обърнете се към влиятелните лица

Да кажем, че сте чели конкретни спортни блогове през последните няколко години и продължавате да намирате вдъхновение от този колумнист. Съдържанието ви харесва толкова много, че сте обмисляли да започнете свой собствен спортен блог!

Намерете информацията за контакт на този блогър и се свържете с него или нея! Кажете на блогъра колко вдъхновение са ви дали неговите статии. Ще бъдете приятно изненадани от това колко често някой ще оцени добрите думи и ще ви отговори.

Независимо дали отговорът е чрез туит или имейл, изслушването от някой, когото търсите, може да ви осигури огромен стимул за мотивация.

Ако се свързвате с някого, на когото се възхищавате всеки ден, влиятелните хора, с които ще се срещнете, ще ви учудят, това драстично ще разшири вашата мрежа.

16. Напишете дневник всеки ден

Psychcentral.com заявява, има все повече доказателства в подкрепа на схващането, че журналистирането има положително въздействие върху физическото благосъстояние.

Можете да научите много неща, като се върнете назад във времето и прегледате всичките си записи в дневника. Ще можете да видите растежа, който сте постигнали, и да си спомните както добрите, така и лошите времена във вашия бизнес и лични начинания.

Никога не се знае дали дневникът ще доведе до следващото ви голямо бизнес начинание или голямо изобретение. Обезвъздушаването под формата на писмена комуникация също е чудесно средство за облекчаване на стреса.

17. Среща лице в лице

С нашата зависимост от социалните медии и смарт телефоните, взаимодействието лице в лице изглежда понякога е забравено.

Уверете се, че сте планирали среща лице в лице през деня си. Независимо дали това е с най-добрия ви приятел за щастлив час или с вашия професор в колежа, винаги е приятно усещането, когато можете да говорите с някой лично за това, което се случва в живота ви.

Ако провеждате повече срещи лице в лице всеки ден, по-важни събития ще се случат в живота ви.

18. Не изпълнявайте много задачи

Фокусирайте се само върху една задача наведнъж и я правете с пълния си фокус. Това създава по-малко стрес и ще позволи по-добри резултати и по-малко хаос.

Не се страхувайте да отказвате проекти. Няма нищо по-лошо от това да правиш множество проекти с посредствен резултат. Вместо това се съсредоточете върху една задача и натиснете хомерун с този проект.Реклама

19. Пийте кафе

Някои хора може да не се нуждаят от кофеин в живота си, което само по себе си е голям подвиг!

Пиенето на чаша или две кафе преди обяд може да даде на работния ви ден хубав старт с добавеното гориво. Просто се уверете, че не пиете прекалено много, в противен случай можете да станете нервна бъркотия.

Пиенето на кафе ежедневно може да ви даде добър прилив на енергия, за да постигнете повече в рамките на 24 часа.

20. Планирайте напред

В края на всеки ден планирайте предварително и направете списък със задачи за всички задачи, които трябва да изпълните за следващия ден. Попълването и отметката на елементите от вашия списък ще ви помогне да мотивирате да постигнете целите на проекта си. Това също ще намали стреса, когато планирате предварително.

Алън Лакеин го заявява най-добре. Ако не планирате, планирате да се провалите.

21. Чети често

Ако сте в сферата на недвижимите имоти, четенето на новини в бранша ви помага да останете свежи и уместни, когато става въпрос за вашата работа.

Четенето също може да ви помогне да излезете със свежи идеи. В крайна сметка, ако четете информация, отнасяща се до вашата индустрия, ще има много идеи, които имате, докато наблюдавате информацията.

Дори и да четете само за удоволствие, това ще ви помогне да стимулирате ежедневно мозъка си, като същевременно ще ви помогне да развиете повече идеи. Започнете да четете всеки ден и да включвате това в своята рутина!

22. Организиран календар

Поддържането на календар за срещи, срокове и събития е абсолютно задължително.

Когато в деня ви се случват милион и половина неща, е трудно да се запомни информация, свързана с бъдещето. Организираният календар ще ви помогне да бъдете продуктивни за бъдещи събития.

23. Лягайте рано

Ако гледате телевизия до полунощ, трябва да промените навиците си и да започнете да получавате добри осем часа почивка на вечер. Експертите обикновено препоръчват седем до девет часа на нощ за здрави възрастни.

Ако наистина искате да се възползвате максимално от вашите 24-часови часове, трябва да започнете да си почивате добре през нощта, за да имате необходимата енергия за справяне с всички задачи, които ви предстоят.

24. Усмихнете се

Изследователи от университета в Канзас установиха, че актът на усмивка има положителен ефект върху нашето щастие и физическо здраве, като помага на сърцето да се възстановява по-бързо след стресови събития.

Повече хора искат да бъдат около някой, който се усмихва. Ако сте щастливи, ще бъдете изумени от това, което ще можете да постигнете с оптимистично отношение. Започнете да се усмихвате повече всеки ден и да се наслаждавате на всичко, което животът ви може да предложи. Това ще помогне в много области на живота ви.Реклама

Препоръчани снимки кредит: BigStock Photo чрез bigstockphoto.com