Този сезон обикновено е запазен за празнуване и събиране, но днес много от нас преживяват нещо много различно. И докато вече може да сте се уморили да слушате колко различни изглеждат празниците тази година, вероятно все още носите емоционално въздействие какво означава това. Следващите няколко седмици вероятно ще ни ударят с вълни от скръб, самота, разочарование, безпокойство и цялата онази несигурност, която си проправя път през 2020 г. И така, как можем да почетем тези чувства и все пак да създадем празник, който е значим за нас? Ето осем предложения, които да ви помогнат да се свържете с усещането за мир, благодарност и топлина, за които копнеем в момента.

1. Позволете си да се почувствате тъжни

Всяка година празниците могат да бъдат горчиви, когато си спомняме за любими хора, които вече не са с нас. Тази година нашата тъга се разпростира върху онези, с които не можем да бъдем лично. Важно е да правим паузите, от които естествено се нуждаем почитайте тези чувства . Опитите постоянно да запазим спокойствие и да продължим е изтощително и може да ни откъсне от чувствата ни като цяло. Това също може да ни доведе до спадове в настроението и енергията ни.

Даването на време и пространство да почувстваме чувствата си напълно може всъщност да ни съживи. Когато не изразяваме тъгата си (или гнева си по този въпрос) по ясен, директен начин, ние често я обръщаме срещу себе си, чувствайки се по-унити, изтощени и самокритични. Да оставим тъгата си на воля може да бъде като да оставим вълна да премине през нас. Да, ще се издигне и ще достигне връх, но и ще премине. И въпреки че чувството може да се върне, всеки път то ще ни оставя повече в контакт със себе си и по-силни в моментите, в които искаме да продължим и да бъдем до другите. Приемането на нашата болка по този начин също може да направи радостните моменти по-ценни.

2. Водете истински разговор за това, което чувствате с любимите хора

Основната трогателност на тази година не е нещо, което можем да прикрием с опаковъчна хартия. Въпреки че може да се чувстваме уморени, когато става въпрос за видео чат, важно е да не се сдържаме, когато говорим с близки приятели и семейство, и да не оставяме нещата недоизказани. Ако някога е имало време да бъдем открити и изразителни за това как се справяме, това време е сега. Воденето на истински разговор за това, през което преминаваме, е от съществено значение. Това позволява на хората, за които се грижим, наистина да ни познават и разбират. Подхранва усещането за близост въпреки всяко физическо разстояние и отваря вратата за другия човек да се отвори към нас. Ако се борим, не трябва да крием това от другите.

Прекалено лесно е, когато сме изолирани, за да позволим критичен вътрешен глас „поемане, което ни казва, че не сме важни, че не трябва да притесняваме другите или че на тях не им пука. Да имаме този глас в главите си е като да живеем с вътрешен враг и трябва да се отнасяме към него като към един, като се съпротивляваме на неговите директиви. Отделете време да говорите с приятели или да се обадите внезапно, когато имате нужда от някого. Кажете им какво изпитвате, с какви предизвикателства се сблъсквате и какво означават те за вас. Определени емоции ще връхлетят всеки от нас по различно време. Да бъдем един за друг в тези моменти, докато сме отворени и уязвими е истински начин да се свържем със себе си и другите и ще ни помогне на всички през това време.

3. Създайте нова традиция

Много от нас скърбят за загубата на традициите, които обикновено споделяме, или се опитваме да конфигурираме тези традиции, за да гарантираме безопасността на нашите близки. Добре е да се чувстваме тъжни за това отсъствие и все пак да призовем креативността си, за да открием нов начин за осмисляне на този момент. Тук не става дума за оказване на натиск върху себе си, за да измислим перфектен план. Вместо това трябва да се срещнем точно там, където сме.

За някои от нас това може да означава да си изработим конкретен момент, за да се отпуснем по какъвто и да е начин, който ни кара да се чувстваме сигурни или успокоени. Включени са някои примери от приятели, които чух наскоромедитирайки, печене за приятели и семейство, четене край огъня, готвене на определено ястие, гледане на стар филм, размяна на подаръци чрез Zoom, водене на списък с неща, за които са благодарни, декориране на къщата им, правене на фотоалбуми и писане на ръкописни картички на любими хора.

4. Направете нещо за себе си

За да не звучи нахално, но имам предвид, когато казвам, че ако има нещо за празнуване тази година, това сте вие. Всички сме преминали през много тежък период и няма нищо егоистично в това да си подарите подарък под каквато и да е форма, която има стойност лично за вас. Отделете време да проучите и инвестирате в нещо, което има значение за вас. За някои хора това са действия на самообслужване . За други това може да означава търсене на възможности да се развиват или да научат повече за себе си чрез терапия или онлайн курс. Позволете си да размишлявате върху силата, която е необходима, за да ви отведе там, където сте. Дайте си разрешение да бъдете креативни и оставете ума си да се лута, докато мислите за дейности, които ще ви предложат усещане за мир или удовлетворение. И накрая, не забравяйте да си дадете време да се насладите на наградите от това, което изберете за себе си.

5. Доброволец

Даването винаги е а подарък за себе си , особено в моменти, когато се чувстваме потиснати или изолирани. Търсенето на начини да станете доброволци виртуално или да достигнете до другите е акт на щедрост, но също и акт на грижа за себе си. Изместването на фокуса ни навън ни позволява свободата да излезем извън себе си, което може да бъде истинско предложение в тези времена, когато прекарваме много повече време сами или у дома.

6. Водете дневник на благодарността

Поддържането на ежедневен списък с това, за което сме благодарни, винаги е добра идея. Благодарността има широк спектър от ползи за психичното здраве , а простата задача измества фокуса ни към положителните аспекти на живота ни. Въпреки голямото количество тъмнина, която замъглява тази година, всеки от нас може да се докосне до точките светлина в и около нас, които ни карат да продължаваме и продължават да ни предлагат смисъл.

7. Възползвайте се от спокойните моменти

Една малка, проста промяна, която помогна на хората през това време, е да се съсредоточат върху спокойствието, което спокойните моменти предлагат. Като цяло празниците могат да бъдат хаотични, а за някои и непосилни. Може да има определени ползи от използването на това време за размисъл и усещане за присъствие. Естествено, не всички моменти ще се чувстват така в момента, но с повече време, прекарано вкъщи, можем да се опитаме да отделим време, за да бъдем неподвижни, като обръщаме внимание на нашите сетивни преживявания и се свързваме по-дълбоко с нашата благодарност.

8. Поддържайте надеждата жива

Едно нещо, което трябва да запомним е, че този момент ще отмине. Животът винаги ще бъде пълен с възходи и падения, но тази година наистина не приличаше на никоя друга. Въпреки че може да се чувстваме победени, ние продължаваме напред и има истинска причина за това с надежда, гледаща напред . Без значение колко пъти сме се разпадали, ние сме се изправяли и сме правили крачки, за да преминем през наистина труден момент. Уроците, които научихме и продължаваме да учим, ще останат с нас завинаги. Този празник може и да не е това, на което се надявахме, но имаме всички основания да запазим надеждата жива и здрава, в центъра на начина, по който празнуваме. Благодарение на неуморната работа на хората по света нещата ще се оправят. И точно както сме устояли на лошото, ще бъдем там, за да се наслаждаваме на доброто.