Всички познаваме хора, които лесно се ядосват. Тези, които се разпадат или устно, или физически и изглеждат извън контрол. Интересното е, че през повечето време те съжаляват, че са постъпили така, както са го направили. Иска им се да имат повече самоконтрол, но просто не могат да се справят. Изглежда невъзможно да се промени. Те виждат гнева си като генетичен недостатък, с който трябва да се справят, заедно с негативните последици, които неизбежно следват изражението им на гняв.

Те са напълно погрешни.

Гневът е не генетичен недостатък и не е нужно да се примиряват с него. Гневът може да се управлява - но не само като се диша дълбоко и се казва У-Сах.

Техниката, която ще ви представя, може да се използва по всяко време и навсякъде. Може да се използва с хора от всички възрасти и страхотното е, че наистина работи.Реклама

Е, как го правиш? Как можете да спрете да се ядосвате (или да научите някой друг да спре да бъде толкова ядосан)?

Е, има два начина:

1. Можете да изберете да излеете своите разочарования; или
2. Можете да използвате моя предложен метод, който скоро ще бъде предложен.

Обезвъздушаването отнема енергията от вашия гняв, но гневът винаги може да се натрупа отново. Ще ви покажа как да спрете да се ядосвате, като погледнете какво ви казва гневът ви.

Съобщението, което вашият гняв изпраща, е, че един от вашите стандарти, ценности или важни убеждения е нарушен от вас или някой друг.

Отделете минута, за да си помислите за последния път, когато сте се ядосали. Разгледайте ситуацията и какво ви казва гневът ви. Коя силна вяра се нарушава?Реклама

След като разбрахте вярата, която е нарушена, сега е време да подействате с магия и да разсеете гнева си веднъж завинаги. Това е бързо, просто и ефективно.

Просто трябва да възприемете едно ново убеждение:

Вашите вярвания са само ваши. Не на никой друг.

Никой никога не е решил, че вашите стандарти трябва да бъдат тези, които всички спазват. Вашата карта не е територията. Това е само вашето възприятие за територията. Когато възприемете това убеждение, вашите стандарти вече не се нарушават, защото сте позволили на други хора да живеят според собствените си правила, а не според вашите правила. Когато вашите стандарти не се нарушават, вие сте загубили причината да се ядосвате.

Това беше едно от най-мощните реализации в живота ми.Реклама

Позволете ми да ви разкажа истинска история ...

Един ден шофирах по магистрала в Ню Йорк, когато бях отрязан от млад шофьор в среден седан. Автоматично започнах да създавам история, че той е този груб и неуважителен човек, на когото трябва да се даде урок. Този, който обикновено се радвам да преподавам. Но вместо да го преследвам и да излагаме на опасност и двата ни живота, си спомних, че да се ядосвам означаваше, че едно от убежденията ми беше нарушено.

Разбрах, че шофьорът е нарушил моя стандарт, че хората трябва да уважават другите, особено когато шофират. Тогава си помислих, ами ако той не ме уважаваше. Ами ако той бързаше към дома, защото водата на бременната му жена просто се счупи. Все още ли бих се ядосал?

Не, не бих. Реклама

Интересното е, че и двата сценария са еднакво вероятни. Наистина няма начин да потвърдя.

И така, коя вяра ще разсее гнева ми?

Надявам се съпругата му да е наред, казах си и продължих шофирането до къщата на моя приятел.

Какви методи използвате, за да овладеете гнева си? Какво намирате за най-ефективно? За тези, които изпробват този метод, уведомете ме как работи при вас.

(Снимка: Стрес и гняв чрез Shutterstock) Реклама