Аспержите понякога могат да получат лош звук поради неприятната миризма, която придава на определени телесни течности. Брутно, но вярно! Освен това, досадно, може да отнеме до две години, докато расте, а аз просто не съм толкова търпелив градинар. Плюсът е, че аспержите са вкусни, независимо от това, което казват някои хейтъри. Освен това има някои невероятни ползи за здравето на аспержите, някои от които предстои да откриете ...

1. Поддържа костите ви здрави

Порция аспержи съдържа внушителните 69,6% от дневната препоръчителна доза витамин К. Това е фантастична новина за вашите кости, защото витамин К е от съществено значение за поддържането им здрави и здрави. Помага за възстановяване и формиране на костите и е известно, че помага за профилактика на остеопороза и остеоартрит. Витамин К също е важен за синтеза на остеокалцин - протеин в костната тъкан, върху който калцият кристализира.Реклама

2. Подпомага храносмилането

Аспержите съдържат фибри, които са от съществено значение за хубавата здрава храносмилателна система. Това е особено важно, ако обичате да ходите редовно номер две и не искате особено да имате запек.

3. Има противостареещи свойства

Аспержите са богати на витамин Е, който също е разтворим в липиди антиоксидант и следователно изключително полезен за вашата кожа. Той помага да се защитят тъканните клетки от медиирано оксидантно увреждане, което основно означава, че поддържа кожата ви да изглежда млада и здрава.Реклама

4. Това е добре за здрава коса

Тъй като вече сме на суетния влак, може и да си поговорим за коса. Калцият, антиоксидантите и витамините А и С в аспержите насърчават здравата коса. Те стимулират вашите космени фоликули, които впоследствие произвеждат себум. Въпреки че тази дума обикновено се свързва с гадни, мазни пъпки, това може да е нещо добро, когато става въпрос за върха на главата ви. Себумът е естествен балсам и овлажнител за вашата коса, което означава, че я прави по-силна и не позволява тя да стане суха и чуплива.

5. Може да предотврати рак

Като листни зелени зеленчуци, аспержите с високо съдържание на фолиева киселина, за които е известно, че предпазват от рак. Трябва да се отбележи, че яденето на храни, които съдържат фолиева киселина, е много по-добро от приема на фолиева киселина. Последното е просто добавка и следователно ползите от естествената фолиева киселина са по-големи.Реклама

6. Предотвратява вродени дефекти

Говорейки за нашия добър партньор фолат, той също е наложителен за бременни жени. Всъщност много лекари препоръчват добавка с фолиева киселина за тези, които дори обмислят бременност. Това е така, защото фолатът регулира феталните и ембрионалните нервни клетъчни образувания. Освен това може да помогне за предотвратяване на преждевременни раждания.

7. Помага при отслабване

Порция аспержи съдържа приблизително 10,9% от дневните ви нужди от фибри. Това е важно за загуба на тегло, тъй като, както споменахме по-горе, помага да стартирате храносмилателната си система. Освен това фибрите ви помагат да се чувствате по-сити за по-дълго, така че нямате по-малко изкушение да се наслаждавате на храна, от която всъщност не се нуждаете.Реклама

Аспержите също са чудесни за отслабване, тъй като съдържат калий, за който е известно, че помага за намаляване на мазнините в корема. Също така не съдържа мазнини или холестерол, а липсата му на натрий означава, че няма да накара жените да се подуват преди и по време на период. Като дама съм възхитена от тази перспектива. И накрая, една чаша аспержи съдържа само 40 калории, така че е закуска без вина на всичкото отгоре!

8. Поддържа очите ви здрави

Витамин А, намиращ се в аспержите, може да ви помогне да поддържате здраво зрение, защото помага на ретините ви да абсорбират светлината. Също така съдържа свойства за превенция на рака и може да помогне за спиране на дегенерацията на макулата, развиваща се по-късно в живота.Реклама

9. Има високо съдържание на желязо

Една порция аспержи съдържа 15,9% от препоръчаната доза желязо. Това е особено добра новина за вегетарианци и вегани, които се нуждаят от немесен източник на желязо. Желязото трябва да бъде задължителен аспект на вашата диета, защото е един от ключовите компоненти на хемоглобина, който пренася кислород до различни части на тялото ви. Дефицитът на желязо може сериозно да повлияе на здравето ви, както и да влоши вашите умствени способности и устойчивост към инфекции и болести.

10. Това е афродизиак

Сега сме готови с наистина добрите неща. Има няколко фактора, които допринасят аспержите да бъдат полезни за вашия сексуален живот. Първият е, че е богат на фолиева киселина и витамин В6, което може да бъде от полза както за възбудата, така и за оргазма. Второ, съдържа витамин Е, който помага да се стимулират (вижте какво направих там?) Половите хормони при мъжете и жените. Освен това изглежда малко фалически, нали? Просто казвам, че французите не го наричат ​​„asperge“ (което също е жаргонна дума за пенис) без причина.