Знаете ли, че първоначално кивито идва от долината Канг Чианг в Китай и е известно още като китайско цариградско грозде? Едва когато новозеландците видяха потенциала му, му дадоха името киви. Птицата киви е националният символ на Нова Зеландия и самият плод се казва, че му прилича с кафявата си кожа и забавна форма.

Това не е просто странно изглеждащ плод. Освен това е пълен с хранителни вещества, които поставят много други плодове на сянка. Прочетете, за да откриете многото предимства на кивито.

1. Помага при отслабване

Един среден киви съдържа само 57 калории на 100 грама, така че е отлично ежедневно допълнение към приема на плодове. Тъй като съдържа и голямо количество фибри (2,1 грама), това помага да се почувствате сити, така че може да ядете по-малко. Това е чудесна новина за наблюдателите на тегло.

2. Облекчава астмата при децата

Експеримент с участието на 18 000 деца в Северна Италия показа, че консумирането на киви може да играе съществена роля в намаляване на астматичните пристъпи . Една група деца са получавали по няколко киви всеки ден, докато друга група са получавали само по една на седмица. Децата, които ядат най-много киви, откриват облекчение (с 25% до 44% по-малко) от хрипове, нощна кашлица и хрема.Реклама

3. Увеличава приема на калий

Калият е един от основните минерали, участващи в изпомпването на сърцето ви и поддържане на нервната система здрава. Кивито съдържа много калий и побеждава бананите благодарение на 50% по-нисък брой калории. Просто още един лесен начин за предпазване от сърдечни заболявания.

4. Предпазва зрението ви

Поддържането на здравето на очите е от съществено значение. Морковите са страхотни, но може да е трудно да се дъвчат, така че защо да не вземете няколко киви вместо това?

Проучване в Държавен университет в Южна Дакота е показал, че тъй като кивито има много лутеин и зеаксантин, той може да играе жизненоважна роля за намаляване на честотата на макулна дегенерация. Това е изключително често срещано нарушение на зрението от 65-годишна възраст нататък.

5. Облекчава запека

Ако страдате от запек, кивито е отлично слабително средство, тъй като съдържанието на фибри помага да се поддържа редовното движение на червата. Кивито съдържа актинидин, който е ключ към ефективното храносмилане. Комбинирайте това с упражнения и много течности, за да предотвратите запек.Реклама

6. Подхранва кожата ви

Друг ключов елемент в този плод е неговият изобилие от витамини С и Е . Те са от съществено значение, за да ви помогнат да регенерирате нови кожни клетки. Ако ядете правилните хранителни вещества, цялата ви имунна система ще се възползва. Светещата ви кожа ще бъде свидетелство за това.

7. Подпомага страдащите от диабет

Страхотното при кивито е ниското му гликемично натоварване, което го прави добър избор за тези, които са изложени на риск от диабет. Освен това има само 14,6 грама въглехидрати на 100 грама. Моля, имайте предвид, че всеки плод трябва да се приема умерено, когато има диабет, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

8. Намалява кръвните съсиреци

Проучване в Университет в Осло в Норвегия показа, че кивито е също толкова ефективно, колкото аспирина, като помага да се предотврати съсирването на кръвта. Няма и странични ефекти! Те успяха да покажат, че консумирането на до три киви на ден е ефективно за предотвратяване на тези опасни съсиреци. Всъщност честотата на съсиреци е намалена с 18%.

9. Осигурява повече от достатъчно витамин С

Кивито е царят, когато става въпрос за витамин С. Съдържа един и половина пъти препоръчителната дневна доза! Той дори побеждава портокала (55 mg), тъй като съдържа 85–92 mg на 100 грама. Следователно това е основно оръжие за поддържане на здравословното състояние на всичко, като например:Реклама

• кръвообръщение
• здрави кости
• зъби
• имунна система.

10. Превенция на рака

Очарователно е да научите, че кивито е било използвано като помощно средство за превенция на рака още през 700 г. пр. Н. Е. В Азия.

Фактът, че кивито има толкова висока концентрация на флавоноиди и каротеноиди, означава, че може да има мощна антиоксидантна функция. Това е от решаващо значение за запазването на активността на свободните радикали и може също да помогне за защитата на ДНК.

11. Осигурява фолиева киселина

Ако мислите да създадете семейство, Вашият лекар може да препоръча на бъдещите майки да приемат повече фолиева киселина, тъй като е доказано, че това е ефективен начин за намаляване на вродените дефекти. Също така ви помага да създавате червени кръвни клетки, което е наистина полезно за предотвратяване на анемия. Количеството фолат в кивито е около 10% от препоръчителната дневна доза, която възлиза на 17 микрограма. Други източници са тъмнолистни зеленчуци, цвекло, картофи и аспержи.

12. Спи добре!

Изследвания, докладвани в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition показва, че хората, които редовно са приемали киви, са спали по-добре и по-дълго. Участниците получиха две киви преди лягане за един месец. Резултатите показаха, че серотонинът в плодовете помага на пациентите да заспиват по-бързо и облекчава нарушенията на съня.Реклама

13. Намалява вредния холестерол

Едно от най-големите предимства на кивито е, че помага да поддържате нивата на холестерола под контрол. Изследователи в Университет Маси в Нова Зеландия установи, че консумацията на киви е фактор за намаляване на вредния холестерол. Те вярват, че това се дължи отчасти на високите нива на полифеноли, открити в него.

Както видяхме, яденето на този страхотен плод има безброй ползи за здравето. Така че следващия път, когато пазарувате по хранителни стоки, защо не опитате грозния, скромен киви?

Каквото и да правите обаче, не следвайте съветите на Ерма Бомбек. Тя написа: Веднъж някой ми хвърли малък, кафяв, космат киви и аз хвърлих кошче за отпадъци върху него, докато умря.

Вижте също: Топ 10 на най-богатите на хранителни вещества храни в света Реклама

Препоръчани снимки кредит: Киви / Андреас Данц чрез Flickr