13 забавни начина да ви накарам да пиете повече вода
Знаете, че трябва да пиете вода, но е лесно да забравите и е трудно да бъдете ентусиазирани. Та какво правиш? Предавам се? Закачете малко IV течности? Няма нужда. Пиенето на вода не трябва да бъде стресиращо или скучно. Има редица начини да направите най-новия си здравословен навик забавен!
1.
Понякога студената вода е приятна. Понякога просто не е така. Водата не трябва да е студена или дори стайна температура. Загрейте го, когато ви се иска. Не само, че понякога е по-приятно, но може и да помогне за храносмилането, да предотврати запек и други!
две.
Ако водата е НАЧИН твърде скучна за вас, заменете я с билков чай. Хидратира, има добър вкус и в зависимост от билките, които използвате, може да има допълнителни ползи за здравето. Билковите чайове са добри както топли, така и студени. Просто се опитайте да избегнете подслаждането и за най-добра хидратация избягвайте кофеиновите чайове.
3.
Реклама
Твърде лесно е да забравите водата си вкъщи или в колата и може да ви е трудно да държите всеки съд с вода през целия си ден. Ето защо е важно да го направите лесно и без ръце. Има един тон бутилки за вода, направени с кука за колан или чанта, така че хидратацията е по-лесна от всякога.
Четири.
Икона от Roundicons
Понякога всичко е свързано с изпомпване и вълнение за новия ви навик. Изберете забавна бутилка с вода, която подхожда на вашата личност, начало на разговор, за да направите питейната вода забавна и готина. Днес на пазара има всякакви видове! Иди ги разгледай!
5.
Обикновено жадните хора закусват, преди да помислят да пият вода. Ако сте хронична закуска и имате проблеми с пиенето на достатъчно вода, настройването на напомняния на хладилника или шкафа за закуски може да се окаже много здравословен навик за вас. Приятният страничен ефект от това е, че ако пиете вода, може да почувствате по-малка нужда от лека закуска след това.Реклама
6.
Вашата бутилка с вода може да бъде вашият най-голям съюзник и инструмент. Отбележете пъти на бутилката си с вода, за да знаете колко трябва да пиете до определен час. Можете дори да напишете насърчителни думи отстрани, за да ви накара да се усмихнете!
7.
На какво гледате повече от всичко друго, докато вървите деня си? Ако сте като повечето останали, вероятно това е вашият телефон. Защо не използвате това в своя полза? Задайте напомняне на телефона си, така че всеки път, когато го вдигате, да ви се напомня за HYDRATE !!!
8.
Кое е първото нещо, към което посягате, когато устата ви гори, защото в уж меката ви тайландска храна имаше изненада лют пипер? Вероятно вода. Ако можете да се справите, добавете малко подправка към вашата диета. Може да откриете, че пиете много повече от обикновено.
9.
Няма нищо по-дразнещо от това да останеш в задръстване. Шофирането също е дехидратиращо, особено в горещо време. При дълги пътувания се опитайте да настроите напомняния да пиете вода на всеки 20 минути (15 минути при топло време). Ще се чувствате по-бдителни на пътя и ще закусвате по-малко.
10.
Ако използвате сламка, ще откриете, че лъскате вода много по-бързо от обикновено. Кой знае защо. Може би защото пиенето на вода със сламка е по-приятно. Може би е просто по-лесно.
единадесет.
Реклама
Опитайте да използвате приложение като напоено с вода, за да проследите приема на вода. Хората обичат да виждат визуално представяне на напредъка. Обнадеждаващо е да видите как вашите цели са постигнати.
12.
Добавете малко вълнение към водата си, като добавите резенчета пресни плодове, ментови листа, джинджифил или други вкусни билки. Това ще ви попречи да се отегчавате и има страхотен вкус!
13.
Икона от Roundicons
Кой казва, че можете да извадите водата си само от чаша? Има много вкусни храни, които ще ви помогнат да пиете повече вода и да останете хидратирани. Добавете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода към списъка си за пазаруване на хранителни стоки. Някои най-добри снимки включват краставица (96% вода), тиквички (95% вода), диня (92% вода) и грейпфрут (91% вода).Реклама
