Ефективното управление на стреса е решаващо умение, което всеки човек трябва да притежава в днешно време, като се има предвид, че стресът е толкова широко разпространен. Въпреки че стресът не е напълно вреден и дори може да бъде полезен и мотивиращ при умерени нива, хроничното излагане на високи нива на стрес може да доведе до множество психически, физически и емоционални състояния. Някои от най-често срещаните проблеми включват хипертония, инфаркти, депресия, тревожност, ускорено стареене и дори смърт.

Със знанието, че стресът може да причини вреда, дойде изливането на информация за това как да се справим ефективно с него. Всъщност информацията за управление на стреса е лесно достъпна за всеки, често без никакви разходи.

Справянето със стреса положително и ефективно не е толкова трудно, колкото много хора си представят. Повечето методи за облекчаване на стреса или техники за управление на стреса са съвсем ясни и не изискват нищо повече от здрав разум. Проблемът, с който хората се сблъскват в наши дни, е невъзможността да се осъзнае, че нивата на стрес вече са извън контрол.

Значение на разпознаването на симптомите на стрес

Важно е да се научите как да разпознавате кога нивата на стрес всъщност излизат извън контрол. Стресът е измамен. Той има свой начин да ви пълзи, така че да свикнете с него и да започнете да изпитвате известно чувство за запознатост с него. Ако не помните тялото си, може просто да се изненадате да видите, че то вече ви е взело своето и вече е причинило много вреда.

Например, хората, които са постоянно изложени на високи нива на стрес, може да си помислят, че са свикнали с натиска и силния прилив на адреналин, но истината е, че няма такова нещо като свикване със стреса. Когато процъфтявате от стрес, просто ви е трудно да разпознаете симптомите на стрес; но това не означава, че тялото ви не реагира на стрес. В крайна сметка нещо във вас ще се повреди.Реклама

Важно е да разпознаете стреса, преди той действително да се превърне в сериозен здравословен проблем. И докато стресът засяга различни хора по много различни начини, има определени фактори и симптоми, които са често срещани сред населението.

Симптоми на неконтролиран стрес

Както при всяко медицинско състояние, отправна точка към разрешаването на проблема, който е стрес, е разпознаването на симптомите. Стресът е начинът, по който тялото ви защитава; това е нормален физиологичен отговор на всяко заплашително събитие, което ви попадне. Но след определен момент стресът спира да бъде полезен и започва да причинява вреда на вашето здраве и живот като цяло. По-долу са дадени някои от често срещаните предупредителни признаци и симптоми на твърде много или неконтролиран стрес. Ако изглежда, че изпитвате много от изброените симптоми, това вероятно показва, че не се справяте ефективно със стреса в живота си.

Когнитивни симптоми.

Когнитивните симптоми се отнасят до проблеми, които имат нещо общо с мозъчните процеси като мислене, внимание, възприятие, памет, разсъждения и решаване на проблеми. Най-често наблюдаваните когнитивни симптоми на лошо управляван стрес са следните:

• Проблеми с паметта

• Намалени способности за концентрация

• Лошо вземане на решения

• Отрицателност

• Неразумно безпокойство

Емоционални симптоми.

Емоционалните симптоми са тези симптоми, които са свързани с чувствата на човека. Емоционалните промени могат да бъдат нормални, временни реакции на събития; несъразмерните, екстремни, постоянни или нестабилни емоционални реакции обаче могат да показват сериозен проблем. При стрес следните емоционални симптоми могат да показват претоварване на стреса:

• Екстремни промени в настроението

• Раздразнителност

• Постоянно състояние на възбуда

• Депресия

Физически симптоми.

Физическите симптоми са основно физическите прояви на тялото ви. Те често се характеризират с болка, характеризират се с дискомфорт или са видими за наблюдение. Най-честите физически показатели за прекалено много стрес са следните симптоми:

• Тежки главоболия или мигрена

• Болки в гърба

• Дискомфорт в гърдите

• Нарушения на стомашно-чревния тракт

• Промени в модела на съня

Здравните проблеми, породени от неконтролиран стрес, не се развиват за една нощ. Внимавайте с тези малки червени знамена, ако не искате да се окажете страдащи от някакъв основен здравословен проблем.Реклама