Младите хора обикновено не знаят, че лошото кръвообращение създава опасен здравословен капан, тъй като симптомите му не са очевидни, докато са млади.

Когато симптомите се открият, обикновено, когато са по-стари, е твърде късно да се намерят лекарства. Всъщност превенцията е от първостепенно значение за справяне с този проблем. Следват някои от по-малко известните причини за лошо кръвообращение:

Три причини за лошия кръговрат в начина на живот

1. Изпиване

Проучванията показват, че пиенето на чаша алкохол (дестилирани спиртни напитки, вино или бира) на ден може да помогне на сърцето да функционира по-добре. Той също така помага да се поддържа баланс и правилните пропорции на мазнини в кръвта и помага за намаляване на шансовете за развитие на кръвни съсиреци и запушени артерии.

Науката обаче заявява също, че повече от две алкохолни напитки на ден могат да навредят на сърцето. Как Големите количества алкохол могат да повлияят как работи сърцето . Ако сърцето не изпомпва ефективно кръвта в тялото, други органи могат да страдат от липса на кислород или хранителни вещества. Ако пиещият има запушени кръвоносни съдове, сърцето трябва да работи още по-усилено.Реклама

Проучвания при хора на средна възраст и по-възрастни води до откриване на връзки между преяждане и по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания като инсулт, внезапна сърдечна смърт и инфаркт. Пиенето може да доведе и до втвърдени артерии, което повишава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Очевидно е, че препиването трябва да се избягва на всяка цена, за да има здравословно кръвообращение. Един от начините да го избегнете е да ограничите времето, което прекарвате с бандата си, която опитва да пие. Можете също да окачите огромен плакат, илюстриращ опасностите от пиенето на твърде много алкохол. Намерете го някъде, където винаги можете да го видите; на хладилника, тавана на стаята ви или огледалото в банята. По този начин, всеки един ден, след събуждане ще ви напомнят за опасностите от преяждане.

2. Прекалено дълго седене, особено с лоша стойка

Седенето може да убие!

Докато краткият период на седене тук и там е естествен, дългите периоди на седене от ден на ден могат да повлияят сериозно на вашето здраве и да съкратят живота ви. Прекомерното седене е една от причините за лошо кръвообращение.Реклама

The Mind Unleashed има забележително описание на негативните ефекти на продължителното седене:

Увреждане на органите

• Сърцето - В седнало положение притокът на кръв се забавя и мускулите не изгарят достатъчно мазнини, което позволява на мастните киселини да се запушват в сърцето много по-бързо.
• Панкреасът - Способността на организма да реагира правилно на инсулин се влияе зле само от един ден продължително седене. Това кара панкреаса да произвежда повече инсулин и това причинява диабет.
• Рак на дебелото черво - Прекомерното седене може да увеличи риска от рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума. Това може да се дължи на излишното производство на инсулин, което насърчава растежа на клетките.

Как да избегнете прекалено дълго седене? Добавянето на повече движения без упражнения в ежедневието ви има значение. Ако си поставите цел от около 7 000 до 10 000 стъпки на ден (малко над три до пет мили), това може да извърви дълъг път към повече движение и по-малко седене .

Например можете да преминете през залата, за да говорите с офис партньор, вместо да му изстреляте имейл, вместо асансьора, да вземете стълбите или да паркирате колата си далеч от мястото, където е вашата кабина.Реклама

3. Голям прием на натрий

Високият прием на натрий е по-честа причина за лоша циркулация.

Натрият е минерал и електролит, който е от решаващо значение за организма ви да функционира добре. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, около 90% натрий, който получавате, идва от солта. Натрият помага за контролиране на обема на кръвта и кръвното налягане. Въпреки това, здравето на кръвообращението ви може да пострада, ако получите твърде много от него.

Диетата с високо съдържание на натрий е свързана с хипертония. Според CDC, ако натрият се повиши, кръвното налягане също се повишава. Диетичните насоки за американците от 2010 г. препоръчват да ограничите приема на сол до по-малко от 2300 милиграма на ден.

Не трябва да консумирате 1500 милиграма дневно, ако сте на 51 или повече години, афроамериканец или имате здравословно състояние като НВ налягане, диабет или хронично бъбречно заболяване. Преработените храни и ресторантските храни са пълни със сол. Не яжте тези храни и ще можете да избегнете приема на сол.Реклама

Така че да обобщим - избягвайте преяждането, прекалено дълго седене и не забравяйте да намалите приема на сол във вашата диета, за да подобрите кръвообращението си. Малко упражнения могат да направят дълъг път, за да стартирате кръвообращението си.

Препоръчани снимки кредит: www.winerist.com чрез winerist.com