Плодовете са прекрасни плодове. Можете да ги поставите в десерти, напитки, салати или да ги използвате за украса на други храни като палачинки. Можете дори да ги ядете сами и те пак да са наистина вкусни. Както вероятно вече сте установили, плодовете също имат безброй ползи за здравето. Нека да разгледаме как тези вкусни лакомства могат да ви помогнат да бъдете здрави!

1. Плодовете са пълни с антиоксиданти

Почти всички плодове са заредени до горе с антиоксиданти. За тези, които не знаят, антиоксиданти помагат за предотвратяване на заболявания , подобряват кожата и косата си и водят до по-здравословен живот. Ето защо хората, които през цялото време пият смутита, винаги изглеждат толкова щастливи!

2. Плодовете могат да ви помогнат да отслабнете

Горски плодове са с ниско съдържание на калории и това означава, че можете да ги заредите, без да стегате паунда. Тъй като са сочни, те съдържат много вода, толкова голяма част от тяхната маса е наистина вода, която изобщо не съдържа калории. Средно голяма ягода има между три и шест калории. Чаша боровинки има само около 80 калории. Вместо да грабнете картофения чипс, вземете си малко плодове.Реклама

3. Плодовете имат куп фибри

Почти всички плодове се състоят от около 85% вода. Останалото е предимно фибри и фибрите са неразделна част от здравословното хранене. Той ви помага да поддържате редовно и да поддържате теглото си и е от съществено значение за здравето на червата. Имайте предвид обаче, че всъщност трябва да ядете плодовете, за да получите фибрите! В сока наистина няма фибри, дори ако е 100% сок. За да получите фибрите, ще трябва да смилате плодовете си в смути или да ги ядете цели.

4. Плодовете съдържат лодка фолат

Фолатът (по-известен като витамин В) е известен със своите ползи за здравето, които включват подобрения в сърдечно-съдовото здраве. Има дори проучвания, които предполагат че може да помогне за предотвратяване на разстройства на настроението като депресия. Това е особено добро за бременни жени тъй като помага за предотвратяване на нарушения на растежа на плода и може да предотврати неврологични вродени дефекти.

5. В плодовете има тон антоцианини

Журито все още не знае какво точно правят антоцианините, но почти всички вярват, че ви дават някакви ползи за здравето. За тези, които не знаят, антоцианините са това, което придава на плодовете техните различни цветове. Мислете за тях като за оцветител на природата. Те са се смята, че има превантивни и терапевтични свойства, като способността за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.Реклама

6. Плодовете могат да помогнат за управление и предотвратяване на диабет

Доказано е, че хранителните вещества в плодовете помагат за предотвратяване на диабет тип 2 и това е достатъчно добра причина да ги ядете точно там. Въпреки това, те също са наистина добри за хора, които вече имат диабет. Благодарение на високото съдържание на фибри, за което говорихме по-рано, и способността им да бъдат сладки, без да имат много действителна захар, те са идеални за диабетици, търсещи сладко лакомство.

7. Плодовете могат да помогнат за предотвратяване на умствения спад

Имаше публикувано проучване това предполага, че жените, които ядат плодове често, могат да предотвратят процеса на умствен упадък, който идва с възрастта. Изследването казва, че жените, които са яли здравословно количество плодове, са имали по-добро мислене, разсъждения и памет. Това не е дива разлика, но когато се качвате там, всичко помага, нали?

8. Боровинките и боровинките могат да помогнат за инфекции на пикочните пътища

Проучванията показват, че пиенето на сок от червена боровинка може да ви помогне да преборите инфекциите на пикочните пътища благодарение на хранителните им вещества и способността да изхвърлят вредните агенти, които могат да причинят инфекция. Друго проучване показа че боровинките имат горе-долу същия ефект. Ако търсите по-добро здраве на пикочните пътища, сокът от червена боровинка и боровинка е там, където е!

9. Всички плодове могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания

Това е стандарт за почти всички плодове. За всяко парче без мазнини, без холестерол, наситено с хранителни вещества зрънце, което изядете, това е една крачка по-далеч от сърдечните заболявания, които ще дойдете. Не е нужно да ви казваме колко проучвания са показали това, защото на практика това са всички. Повече цветове във вашата диета са по-добри и плодовете се предлагат в много различни цветове!Реклама

10. Ягодите могат да ви помогнат да поддържате очите си здрави

Проучванията показват че яденето на поне три порции ягоди седмично може да помогне за предотвратяване на дегенерация на макулата.

11. Боровинките могат да се замразяват, без да се премахва някой от антиоксидантите им

Всички плодове са страхотни, но има проблем те да се развалят. Можете да купите толкова много наведнъж, защото всички плодове са склонни да се развалят доста бързо. Това не е проблем с боровинките, защото е доказано че можете да замразите боровинките, но въпреки това да запазите всичките им хранителни ползи. Това означава, че можете да се запасите и да ги съхранявате с месеци!

12. Червените боровинки всъщност могат да ви помогнат повече, когато се приемат като екстракт

Червените боровинки са сред по-уникалните плодове. Хората всъщност не ги ядат сурови, защото са изключително тръпчиви. Те обикновено се подслаждат и ядат сушени или консумирани като напитка. Те обаче могат да се приемат и под формата на хапчета като екстракт. Последни проучвания са показали, че приемането им под формата на хранителна добавка всъщност е значително по-здравословно за вас, отколкото консумирането на сок, защото хранителните вещества работят най-добре, когато получите всички части на плодовете, а не само сока.Реклама

13. Червените боровинки могат да предотвратят рак!

Многобройни изследвания са показали, че боровинките правят цял ​​куп неща, за да помогнат за предотвратяване на рак. Това се прави по редица начини, като подобряване на общото здравословно състояние на цялото ви тяло, но има и химикали в боровинките, които помагат да се предотврати образуването на ракови клетки.

14. Плодовете могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер

Някои изследвания предполагат че полифенолите, открити в много плодове, помагат за изчистването на натрупаните токсини в мозъка, които са фактор, допринасящ за болестта на Алцхаймер. Нищо не е конкретно, имайте предвид, но когато става въпрос за мозъчно заболяване, толкова тежко като Алцхаймер, всичко, което би могло да помогне, е нещо, което си струва да се изпробва.

15. Плодовете могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Паркинсон

Както всички знаем, легендарният Робин Уилямс почина неотдавна. Един от допринасящите фактори беше неговият наскоро диагностицирана болест на Паркинсон . Имало проучвания които показват, че яденето на поне две порции плодове на седмица може да намали риска от болестта на Паркинсон с до 25%, като някои мъже са изправени пред намален риск до 40%.

Много е лесно да включите плодовете в почти всяка диета и с различните ползи за здравето, обсъдени тук, буквално няма причина да не направите по-добър опит да включите повече от тях във вашата диета. Те са толкова здравословни за вас и имат страхотен вкус. Излезте и вземете малко!Реклама

Препоръчани снимки кредит: Love Grove Health Solutions чрез lovegrovehealthsolutions.com