И така, най-накрая взехте крачка.

Болно ви е да сте посредствени, с наднормено тегло и да се тревожите за здравето си. Купихте нов чифт маратонки и отидохте на фитнес, но както правят много от нас, чувствахте, че се нуждаете от малко допълнителна помощ. Изисква го голям човек, така че, браво!

Отидохте на безплатна дегустационна сесия, абсолютно я харесахте и се записахте на личен треньор. Но 10 седмици надолу - и няколкостотин долара по-късно - не изглеждате много по-различно или не се чувствате много по-различно, а на другия ден сте болни.

Какво дава?

Възможно е да не сте свели диетата си до чай. Възможно е да не сте се опитвали достатъчно усилено в сесиите далеч от личния си треньор. Или може да е, че вашият личен треньор е абсолютно гаден!

Ето 20 признака, че вашият личен треньор си губи времето, парите и енергията:

1. Те ​​преусложняват всичко

Сигурен знак, че вашият личен треньор е гаден е, че те не могат да обяснят нищо просто. Всичко, което излиза от устата им, изглежда е някаква форма на светски език. Вашият личен треньор трябва да работи усилено, за да е сигурен, че може да ви обясни нещата възможно най-лесно. Те не трябва да използват удължени латински термини, за да обяснят, че набиранията ви правят по-силни от изтеглянията на латино.

2. Те не ви дават работа извън сесиите

Личният ви треньор е гаден, ако не ви даде работа извън сесиите ви заедно. Ако ви таксуват по часове, но не се опитвайте да ви помогнете през останалите 167 часа през седмицата, трябва да ги уволните - веднага.

Това, което правите в едночасовата си сесия, трябва помогне вие да постигнете целите си извън вашата сесия. Добрите лични треньори ви дават домашна работа с основание.

3. Няма следа от програмиране

Носи ли вашият личен треньор клипборд наоколо, отбелязващ днешната сесия? Имат ли дневник на всички ваши сесии, минали и настоящи? Тежестите, които сте вдигнали, колко повторения и общи коментари за вашите сесии . Дневник, който можете вижте ?

Показват ли ви също накъде се насочва вашето обучение и къде ще бъдете след няколко седмици или месеци?

Ако не. Познай какво? Вашият личен треньор е гаден.Реклама

Личен треньор, който си заслужава солта, поставя изключителен акцент върху създаването на програма, която работи и се адаптира към вас. Той трябва да напредва, да се променя и адаптира в съответствие с вашите резултати.

4. Те правят табата за Всичко

Сигурен знак, че вашият личен треньор е гаден е, ако всичко от вашите сесии включват протокол Табата.

Ако не сте сигурни какво е Табата, това са 20 секунди цялостна работа, с 10-секундна почивка, повтаряща се в продължение на четири минути.

Табата, използвана пестеливо, може да бъде чудесна за повишаване на вашата кардио форма и за сваляне на няколко излишни килограма. Но, използвано през цялото време, може да се превърне в отличен начин да се контузите, претренирате (от което се разболявате) и загубите съзнание.

Този протокол се превърна в начин за лични треньори да се изключат и да не мислят за упражнения за кондициониране. Ако го правите през цялото време, има голям шанс вашият личен треньор да е гаден.

5. Те гледат телефона си, докато тренирате

Нищо не ме вбесява повече от тази точка тук. Ако вашият личен треньор приема (не спешни) текстове и телефонни обаждания или проверява социалните медии в средата на вашата сесия, те са гадни. Няма два начина за това.

Плащате им добри пари, за да обърнат внимание на това, което правите. Не е безопасно, не е професионално и е пълна загуба на вашето време и пари.

6. Те броят само вашите представители

Вашият личен треньор е гаден, ако повече се притеснява да брои повторения, отколкото да проверява вашата техника. Преброяването на повторения е вашата работа, работата на вашия треньор е да се уверите, че правите упражнението правилно, безопасно и да ви привлече към лоша техника.

Един добър личен треньор се включва в упражнението, проверява техниката ви от всички ъгли и ви обучава. Те не броят само до 10.

7. Те учат на „Kipping Dips“

Вашият личен треньор е гаден, ако ви научат да правите иронични упражнения като това:

Ако не можете да направите упражнение, натрупайте сили да го направите. Добрите лични треньори разпознават това. Лошите те учат да правиш такива упражнения.

8. Говорят повече, отколкото тренирате

Вашият личен треньор е гаден, ако челюстта ви боли повече от мускулите след тренировка. Едноминутната ви почивка някога се е превърнала в петминутно охлаждане, докато те говорят за последните си ескапади?Реклама

Всички треньори говорят, това е, което правим, но ако провеждате повече разговори, отколкото сетове, те са гадни и ви губят времето.

9. Те не ви възпитават

Вашият личен треньор е гаден, ако не се опитат да ви научат как да правите нещата за себе си. Ако не препоръчват книги или блогове, или просто не ви учат защо правиш това, което правиш, губиш времето си.

В света има много лични треньори, които живеят според мантрата, направете си клиент трябва ти, не те искам. Не позволявайте на вашите да бъдат един от тях.

10. Всичко изглежда малко „В движение“

Изглежда, че вашият треньор прави нещо малко извън маншета? Няма план на сесията, няма оформление и няма представа какво правят днес? Дали те ммм и ааа какво упражнение да изберат и малко ли се вълнуват?

Шансовете са, те са гадни!

Ако те не планират вашите сесии и не се придържат към вашето програмиране, тогава те ви настройват за неуспех от самото начало. Не губете парите си за неподготвен шмек.

11. Изглежда, че правите кардио

Ако вашият личен треньор прекарва часа ви, гледайки ви върху неподвижно оборудване, те са гадни. Много.

Вашите сесии са за трениране, укрепване на тялото и изучаване на нови техники. Да не се стои и гледа цял час.

Кардиото ви е за останалите часове от седмицата.

12. Те получават удар от това колко сте болни

Вашият личен треньор е гаден, ако измъкнат истински шум от факта, че не можете да стигнете до стълбите или да седнете на тоалетната за седмицата след последната ви сесия. Когато единствената им цел е да ви разболяват и те ви казват, че това е съществена част от обучението, те ви водят напред.

Забавената поява на мускулна болезненост (DOMS) - известна още като болка след тренировка - е нормална част от тренировката. Но това не е от съществено значение. Ще го почувствате, след като направите нещо ново или се наложите до краен предел. Което не трябва да бъде всяка седмица или всяка сесия.

Всеки идиот може да ви разболее - само добрият треньор може да ви направи по-добри.Реклама

13. Те не практикуват това, което проповядват

Това не означава, че вашият личен треньор е гаден, ако няма шест пакета. Това не се отразява върху тях ни най-малко - не всеки иска или може да получи шест опаковки, които са устойчиви.

Но това означава, че вашият личен треньор е гаден, ако изобщо не тренират, ако не се хранят добре, ако не се грижат сами и ако не се опитват да разширят собствените си познания за обучение.

Добрият личен треньор не е задължително да бъде Адонис. Но те трябва понякога да се впускат в стаята с тежести.

14. Няма акцент върху храненето

Ако вашият личен треньор не постави всякакви фокусирайте се върху храненето, те са гадни. Тренирам, за да мога да ям, не е отговорът, който търсите, когато се опитвате да постигнете резултати.

Храненето, сънят и тренировките са най-важните неща, когато става въпрос за постигане на вашите резултати. И те не се разбиват до 33,3% от работата. Всички те са 100% от това сами по себе си.

Ако вашият треньор не се фокусира върху това да ви накара да свършите правилната работа извън залата, няма да постигнете нищо, докато сте във фитнеса.

15. Те казват, без болка, без печалба

Ако вашият личен треньор някога ви е казвал това, те са гадни. Уволнете ги. На мястото. Не подлежи на договаряне.

Болката не е врагът, а вашият приятел. Алармата на тялото ви е, за да ви предупреди, че нещо не е наред: че всъщност трябва да спрете да правите това, което правите, и да разберете проблема. Има отчетлива разлика между болката и болезнеността, която получавате, когато тренирате. Но ако вашият треньор ви помоли да се преборите с болката, те не струват вашето време или пари.

16. Те говорят в абсолюти

Ако вашият личен треньор вярва, че има само един начин да се правят нещата, тогава те са гадни.

Вашият живот, вашите нужди и вашият тип тяло се различават от тези на останалите им клиенти. Както и техните нужди от вашите. Но ако вашият треньор иска да ви катрани с една и съща четка и да ви даде тренировка за „резачка на бисквитки“, тогава трябва да им покажете вратата.

CrossFit не е единственият начин за изгаряне на мазнини. Мъртвата тяга не е единственият начин за изграждане на силни подколенни сухожилия. Повръщането не е единствената индикация, че работите усилено.

Ако вашият личен треньор не може да се адаптира и промени, те не могат да си струват парите.Реклама

17. Те се оплакват (много)

Оплакванията на вашия личен треньор никога не трябва да влизат в сесията. Ако го направят, те са гадни. Този час е за вас и само за вас.

Обучителите, които се оплакват много, обикновено повече инвестират в себе си, отколкото във вас. Не работете с някой, който не ви фокусира.

18. Те не правят измервания

Ако вашият личен треньор не направи никакви измервания, освен да ви постави на кантара за първата си сесия, те са гадни. Трудно.

Ефективният треньор прави измервания ежемесечно, ако не и седмично, за да можете да видите напредъка си. Той ви помага да носите инерция седмица след седмица, показва ви, когато нещо не работи и ви позволява да видите докъде сте стигнали.

Ако вашият личен треньор не може да ви покаже откъде сте дошли, те нямат надежда да ви отведат там, където искате да отидете. Ако няма измервания, те не си заслужават времето.

19. Те никога не посещават курсове

Ако вашият личен треньор не е инвестиран в собственото си развитие, те са гадни.

Сега не е нужно да са на курс или да посещават семинар всяка седмица. Но това, което те трябва да правят, е постоянно да се учат. Те трябва да присъстват на нещо подходящо поне на тримесечие или, знаете ли, четете книга от време на време.

Добрият личен треньор иска да намери най-новия, най-ефективен начин да ви отведе от точка А до точка Б.

20. Не получавате резултати

Ако вашият личен треньор не ви дава резултати, те са гадни. Това е всичко и край на всичко. Това е най-големият показател, който има значение. Най-малкото би трябвало да се опитват да разберат защо не получавате резултати. Трябва да се чувствате по-силни, по-стройни и по-здрави в рамките на няколко сесии. И ако не сте, време е да се промените.

Въпреки че, разбира се, ако ударите двойно чийзбургер няколко пъти седмично, това може да е вашата вина!

Препоръчани снимки: istolethetv чрез flickr.com