Доста често срещан консенсус е, че любовта изисква работа. Още, 80 процента от американците под 30 години вярват в сродната душа , идеята, че има един перфектен човек, който просто чака да бъде намерен. Дори изразът „влюбване“ ни кара да звучи така, сякаш любовта е извън нашите ръце – че просто ни се случва. Постигането на дълготрайна любов обикновено не е лесно, дори когато срещнем правилния човек. Това обаче не е безкрайно трудоемко начинание, което изисква повече борба, отколкото предлага удоволствие. И така, как да разберем кога да се откажем от една връзка и как да разберем кога да се борим за нея?

Първо, трябва да приемем реалността, че отношенията, макар и сами по себе си да имат потенциала да бъдат доста сладки и прости, често се правят ужасно сложни. Когато двама души с два различни умове, две различни минали и два отделни комплекта багаж се съберат, бъдещето вероятно няма да бъде просто едно плавно плаване към залеза. Влюбването може да бъде най-радостното преживяване в живота на човек, но ние сме склонни да подценяваме нивото на страх, безпокойство, тъга и дори гняв, което може да предизвика, тема, която разгледах в скорошния си блог, 7 причини, поради които повечето хора се страхуват от любовта .'

В обратна посока, тези страхове са склонни да стават още по-силни, колкото повече се приближаваме до някой друг. Без да го знаем, всички имаме защити в нас, базирани на нараняващи минали преживявания, които сега действат, за да отблъснат любовта. Така че, когато трябва да решим кога да се откажем от връзката, която някога сме ценяли, първото нещо, което трябва да се запитаме е доколко моите собствени защити работят? Какво нося на масата, което може да саботира близостта?

Когато подхождате към действията, които трябва да предприемете, преди да решите да скъсате, важно е да възприемете нагласата, че единственият човек, когото наистина можете да промените, сте вие ​​самите. Вие контролирате 100 процента от вашата половина от динамиката. Вие не сте жертва във вашата връзка; в крайна сметка винаги можете да изберете да продължите напред. Играяиграта на винатасамо ще ви остави да се чувствате безсилни и да се въртите в кръг. Дори ако в крайна сметка решите, че връзката не си струва да поддържате, стига да сте в нея, можете да направите практика да бъдете най-добрият човек, който можете да бъдете. Можете да развиете собствената си способност да обичате, да бъдете отворени и да бъдете уязвими - умения, които ще ви бъдат от голяма полза в живота и в бъдещи взаимоотношения. Това са умения, върху които ще разработя в предстоящия си електронен курс „.“ И какво по-добро място за практикуване на тези умения за взаимоотношения от една връзка? Имайки това предвид, ето пет неща, които да опитате, преди да се сбогувате с връзката си.

1. Помислете какво ви е събрало.
Не винаги избираме партньори по правилните причини. Понякога избираме хора, които ни предизвикват, които ни тласкат да растем и разширяваме световете си. Друг път избираме хора, чиито защити и отрицателни черти съвпадат с нашите. Ако сме склонни да бъдем пасивни или нерешителни, например, може да изберем някой, който е настоятелен и властен. Тези качества, които първи ни привличат, могат да станат причината да се разпаднем.

За съжаление, това искрящо привличане, което чувстваме в началото, не винаги е добър знак. Може да е равенство, което се основава на нашата история - отрицателна динамика от нашето минало, която подсъзнателно се стремим да увековечим. Ако бяхме невидими в семействата си, например, може да потърсим познат сценарий с партньор, който не проявява голям първоначален интерес, който не ни поставя като приоритет или не показва привързаността си. Ако сме имали родител, който е искал да ни „усъвършенства“, може да намерим партньори, които „ни помагат“, но по-късно може да започнем да ги възмущаваме, че винаги ни виждат като проблем, който трябва да бъде коригиран или усъвършенстван.

Въпреки че понякога нашият избор на партньор може да е неправилен, това не винаги е виновен за краха на една връзка. Ако привличането и вълнението, които изпитвахме в началото, започнат да избледняват, това не означава непременно, че сме избрали грешния човек. Ето защо е толкова важно да вземем предвид ранните си чувства във връзката. Ако сме били наистина влюбени в някого в даден момент, е възможно да възвърнем тези чувства. Трябва да помислим какво ни е привлякло към нашия партньор и годините на споделена история, в която сме се радвали на дейности, привързаност и интимност. След това можем да потърсим истинските причини нещата да се обърнат към най-лошото и да направим промяна, която ни връща към тези първоначални чувства и има трайно въздействие.

2. Опитайте се да нарушите рутината си.
Една от основните причини една връзка да се провали се дължи на това, че двойката е влязла във „фантазирана връзка“. Фантастична връзка е термин, разработен от баща ми, психолога Робърт Файърстоун, за да опише илюзията за връзка, която много двойки създават в даден момент от връзката си. Фантастичната връзка се различава от истинската любов по това, че искрените прояви на доброта са заменени от рутина и формата е предпочитана пред съдържанието във връзката. Двойките влизат в този сценарий, без дори да го осъзнават, като средство да изпитат фалшиво чувство за сигурност, илюзия за сливане или „единство“.

Фентъзи връзката има „умъртвяващ“ ефект върху връзката, тъй като двама партньори започват да се контролират един друг и да ограничават световете си. Те се превръщат в „ние“, като същевременно губят чувството за своята идентичност като два отделни индивида. Истинският контакт и обменът на даване и вземане на любов са намалени. Партньорите се приемат един друг за даденост и губят привличането си един към друг. Те спират да подкрепят уникалните интереси и личностни черти, които осветяват другия човек и го правят този, който е. Това от своя страна създава застояла среда във връзката, в която и двете страни изпитват негодувание и липса на вълнение един към друг.

Има много характеристики на Fantasy Bond, които са ценни за изследване, но е важно да запомните, че този тип връзка не е черно или бяло състояние на съществуване. Фентъзи връзка съществува в континуум. Повечето двойки се намират някъде в спектъра, след като са влезли в връзка в различна степен. Можем да започнем да се освобождаваме от фантазията, като променим начина си на общуване в отношенията ни. Един мой приятел наскоро прие тази стратегия, като реши да поеме повече инициатива във връзката си, вместо пасивно да се съгласява с това, което партньорът му реши. Той направи това за себе си, без да очаква нищо от партньора си. За негова изненада обаче тази промяна в самия него предизвика много положителен отговор от приятелката му, която го оцени, че се изразява и има категорична гледна точка. Тя стана по-мила и мека в подхода си към него и спря да се държи като контролираща във връзката.

3. Определете дали миналото ви влияе на настоящето ви.
Често партньорите образуват карикатура един на друг. Те започват да фокусират вниманието си върху всички недостатъци на партньора си, дори да ги преувеличават и омаловажават силните им страни. По същество те започват да изкривяват партньора си, понякога стават критични към черти, на които някога са се възхищавали или са намирали за забавни. Обикновено не го осъзнаваме, но мотивацията ни да направим това отново произтича от миналото ни. На несъзнателно ниво често се стремим да пресъздадем негативна динамика от нашата история. Може дори да провокираме партньорите си да се отнасят с нас така, както сме били третирани в ранния ни живот. Може също така да използваме стари, нездравословни стратегии за справяне в нашите взаимоотношения, които са били адаптивни към живота ни като дете, но които вече не ни служат. Например, ако родител ни се е натрапил, може да сме се затворили в себе си или да сме се затворили в себе си, но тези характеристики може да ни затруднят да се отворим в нашите отношения с възрастни.

Твърде често рискуваме да проектираме върху партньора си и да го видим през дефектен филтър, който отразява реалността от миналото ни. Може дори да провокираме партньора си да се отнася с нас по начини, които са ни познати от детството. За да разберем това, можем да помислим за моменти, в които партньорът ни е бил провокиран, след което да се запитаме какво сме направили точно преди това. Дали се заяждахме, оплаквахме, заледявахме ги или се държахме студено? Ако разпознаем поведението, в което участваме, за да пресъздадем стара динамика, можем да започнем да променяме начините си на взаимодействие, за да се върнем към много по-чист, по-автентичен начин на връзка с нашия партньор. Можем да започнем действително да се занимаваме с любящи действия и отново да се наслаждаваме един на друг.

4. Разпознайте страховете си от интимност.
Хората често реагират на това, че са обичани. Това е свързано със страховете, за които говорих по-рано, които обграждат сближаването с някого. Когато се уплашим, ние сме склонни да се отдръпнем от партньора си. Ние започваме битки, ставаме по-критични, дори реагираме гневно на комплименти или прояви на любов. Повече от всичко, започваме да премълчаваме чертите, които партньорът ни някога е обичал в нас. Може да спрем да бъдем толкова привързани или авантюристични. Може да се противопоставим на участието в дейности, които са ни харесали заедно с партньора ни.

Да действаш срещу задържането означава да имаш желание да бъдеш уязвим. Това означава да участваме в споделени дейности и да сложим край на моделите, които отблъскват партньора ни. Спряхме ли да се грижим за външния си вид? Започнали ли сме да работим без прекъсване, без да превърнем партньора си в приоритет в живота си? Помислете за действията, които сте спрели да предприемате, както и за тези, които бихте могли да предприемете, за да разпалите отново любовните чувства в партньора си. Когато партньорът ви изразява любов към вас, приемете го. Върнете влюбения поглед. Не отклонявайте неговите или нейните комплименти. Въпреки че може да се почувствате трудно или неудобно, опитайте се да приемете любовта, насочена към вас, без да казвате или правите нещо, което може да прекъсне чувствата на партньора ви.

5. Едностранно разоръжаване.
Всички връзки имат разгорещени моменти на напрежение. Тъй като тези моменти възникват все повече и повече и когато започнем да гледаме на партньора си по-критично, може да започнем да изграждаме дело срещу него. Това е доста лесно да се направи, тъй като никой човек не е перфектен и винаги можем да регистрираме грешките му в определени категории недостатъци. Когато изграждаме дело срещу партньора си, ние сме склонни да бъдем нападнати по-бързо, скачайки върху него в момента, в който се подхлъзне или реагираме прекомерно на него. По време на стрес битките са склонни да ескалират. Казваме си все по-лоши неща, неща, които дори не мислим. Това ни кара да се чувстваме доста отвратителни за себе си и връзката си.

Вместо да се фокусираме върху нашия партньор, една много ефективна техника, която трябва да приемем, е едностранното разоръжаване. Това означава да изоставим случая, да си поемем въздух и да не реагираме разгорещено, независимо какво прави или казва партньорът ни. Опитайте се да имате открито и състрадателно отношение към тях и да реагирате с разбиране. Не се фокусирайте върху това да ги коригирате или да им казвате какво могат да направят, за да се променят. Вместо това трябва да се съсредоточим върху поемането на пълна отговорност за нашата част от динамиката. Трябва да изберем да сме близки пред това да сме прави. Това отношение често ще разтопи сърцето на партньора ви и независимо от това ще ви накара да се почувствате много по-добре в себе си.

Каквото и бъдеще да има вашата връзка, вие ще бъдете овластени от факта, че имате способността да промените себе си. Когато се промените и сте готови да бъдете уязвими, вашият партньор често омеква и отвръща. Докато правите това, трябва да имате какво д-р Дан Сийгъл описва като COAL отношение към себе си, в което сте любопитни, отворени, приемащи и любящи. Когато обичате себе си, вие сте по-добре подготвени да действате почтено във взаимоотношенията си. Ставате човек, когото уважавате, и давате на връзката си най-добрия шанс за оцеляване.

Научете повече за електронния курс ''

Научете как да се освободите от фантастична връзка в нашия електронен курс ''