Когато животът ви събори, отскачате ли бързо или се удавяте в емоциите си и предавам се ?

Ако се борите да се справите с житейските удари, не сте сами.

Всеки се сблъсква с предизвикателни моменти в живота си. Мисля, че всички можем да се съгласим, че никога не знаеш какво ще ти хвърли животът. Животът е една голяма разходка с влакове и падения.

Ще има моменти, когато се чувствате като на върха на света, докато друг път може да се чувствате като на дъното. Повечето от нас ще се люлеят в двата края на континуума в даден момент от живота си.

Играта с непознатото прави пътуването през живота еднакво вълнуващо и ужасяващо.

Ако сте се придържали към скъпия живот с убеждението, че животът трябва да бъде линеен, ви очаква грубо събуждане.

Когато се случват лоши неща, естествено е да се чувствате потиснати. Може дори да попаднете в капана на предположението, че нещата никога няма да се подобрят. За съжаление, това мислене е нещото, което държи толкова много хора заклещени на едно място и потъващи в жертва.

Това диво пътуване, което наричаме в живота, всъщност е безкраен низ от върхове и спадове, успехи и неуспехи, неуспехи и завръщания. Ето защо е наложително да развиете своя мускул за устойчивост.

Съдържание

1. Моето лично пътуване с връщане назад
2. Значението на устойчивостта
3. 5 стъпки за отскачане, когато животът те събори
4. Бонус: Как да спрем да се чувстваме победени
5. Финални мисли
6. Повече за устойчивостта и вътрешната сила

Моето лично пътуване с връщане назад

Знам колко е трудно да се извадиш от развалините, когато животът те събори. Дъното ми беше грозно. Не бях готов за това. Удари ме като тон тухли и ме остави да се чувствам безнадеждно.

Мозъчна травма ще ви причини това. Обичам да го наричам мой мълчалива травма. Отвън изглеждах напълно нормален, докато вътре ми се струваше, че бавно умирам.

Бях в битка с мозъка си. Чувствах, че не мога да спечеля, колкото и да се бия. Нервната ми система беше заседнала в На позиция. Едва когато се свързах с телесната си интелигентност на по-дълбоко ниво, започнах да преминавам от позиция на безпомощна жертва към победител в живота си.

Най-големият ми нокдаун в живота изпита моята физическа, психическа и емоционална устойчивост. Въпреки това, чрез всичко това, моята ‘отскочимост’ остана силна.

В много отношения това ужасно преживяване се превърна в моя най-голям подарък. Дадена ми е способността да се свързвам с ума, тялото и душата си на съвсем ново ниво. По-важното е, че ме доведе до целта на живота ми.

Днес съм основател и креативен директор на You 2.0, практика по танцово движение, която помага на жените да се движат с бъркотията си, за да могат да излекуват травмата и да станат по-устойчиви на житейските удари.Реклама

Според моя опит целта на устойчивостта не е просто да отскочи бързо. По-скоро става въпрос за научаване как да отскачате напред. За да се предотвратят едни и същи грешки, не е достатъчно само да се възстановите.

Трябва да направите още една крачка напред и да намерите смисъл в трудни моменти, за да можете да превърнете болката си във възможност.

Значението на устойчивостта

Замисляли ли сте се защо някои хора отскачат по-бързо от предизвикателства, докато други падат и не могат да се върнат? Това се свежда до устойчивост.

Устойчивост е процесът на добра адаптация при бедствия, травми, трагедии, заплахи или значителни източници на стрес.^[1]

Начинът, по който подхождате към неуспехите, до голяма степен определя нивото ви на успех в живота. Ето защо е толкова важно да притежавате устойчив начин на мислене.

Най-хубавото при устойчивостта е, че това е черта, която може да се научи и култивира с практика. Точно като мускул, трябва да го огъвате всеки ден.

Имайте предвид, че притежаването на устойчивост няма да предизвика магически предизвикателствата ви. Това обаче ще ви даде способността да отскачате по-бързо, за да можете да се върнете към пълното наслаждение на живота.

По думите на д-р Стив Мараболи,

Животът не става по-лесен или по-прощаващ; ставаме по-силни и по-издръжливи.

5 стъпки за отскачане, когато животът те събори

Когато усетите, че нямате сили да преживеете трудни моменти, аз съм тук, за да ви кажа, че го правите.

Отделете малко време и помислете за всички трудности, които сте преживели в миналото.

Все още стоите. Защо мислите, че това е? Какво беше във вашия характер, което ви позволи да преминете през тези трудни времена?

Бих твърдял, че хората не си дават достатъчно признание за това колко наистина са устойчиви и винаги са били.

Няма значение колко пъти падате. Важно е само да отскочите.Реклама

Аз съм истински вярващ, че никога няма да разберете колко сте силни всъщност, докато не сте единствената опция, която имате.

Аз съм живото доказателство, че можете да превърнете дъното в живот, който наистина е целенасочен. Трябва обаче да повярвате, че това е възможно за вас.

Ето пет стъпки, за да отскочите бързо, когато животът ви събори.

1. Преформулирайте трудния опит

Нека си признаем ... разочароващо е, когато животът те събори. В това състояние е лесно да изпаднете в самосъжаление и да обвинявате света за проблемите си. Вътрешният разказ, Защо аз? може да се играе в главата ви като лош запис.

Само че, защото ви дерайлират, това не означава, че сте се провалили напълно. Обичам да си давам пет минути да се потъна в разочарованието си и след това се връщам към емоционален гангстер.

Как да направя това?

Чрез преформулиране на моята интерпретация на негативно преживяване.

Преструктурирането означава да промените начина, по който мислите или говоря на себе си за стресово събитие.^[две]Вместо да каже Отказвам се, аз съм провал, изместете вътрешния си разказ и кажете нещо като, Това е просто неуспех. Ще преживея това, защото съм силен човек.

Всичко се свежда до смисъла, който даваш в живота, както добрите, така и лошите. Стресовите събития в живота са просто възможности за вас да растете и да ставате повече.

2. Покажете на себе си състрадание

Вярвам, че самосъстраданието ви помага да се справяте с предизвикателствата на живота с повече грация и лекота. Без значение с каква неудача се сблъсквате в живота, не се бийте за това.

Независимо дали е било нещо под ваш контрол или не, покажете си малко състрадание.

Когато отделите време да бъдете добри към себе си, вие затвърждавате идеята, че заслужавате да се отнасяте добре с вас. Най-лошото, което можете да направите, е да се обвинявате. Това е сигурен начин да изпитате чувство на срам, което е силна тежест за оголване.

Самосъстраданието признава реалността, че преживявате нездравословен момент, а не нездрав живот. Винаги имаш избор какъв ще бъде следващият момент.^[3]

Следващият път, когато настъпи хаос, запитайте се от какво имате нужда, за да се почувствате по-обосновани, когато всичко във вашата среда се чувства неспокойно.Реклама

Показването на любов е свързано с това да признаете и приемете, че не сте перфектни, нито животът! Всичко, което всеки от нас може да направи, е най-доброто от себе си.

Приемането на това мислене ще ви позволи да разглеждате предизвикателствата по-обективно и от своя страна, да се чувствате по-контролирани от живота си.

В края на деня не можете да контролирате как реагират другите или какво ви дава светът. Винаги обаче можете да контролирате вътрешния си свят.

3. Поемете отговорност за живота си

Ако откажете да поемете отговорност за пречките в живота, изобщо избягвате проблемите и от своя страна обезсилявате себе си.

Неуспехът може да не е по ваша вина. Това обаче не означава, че не можете да поемете собствеността върху него. Когато обстоятелствата са неблагоприятни, е необходимо да се каже, Притежавам това.

Прекарването на време и енергия в горчивина към дадена ситуация е загуба на време. Не можете да продължите напред в живота, ако сте твърде заети да обвинявате света за проблемите си.

Избягвайте да се оправдавате на всяка цена и признайте ролята, която сте изиграли в ситуацията. Ето как ще се почувствате овластени да се учите от грешките си и да отскочите бързо, когато бъдете съборени.

По думите на Ерика Джонг,

Вземете живота си в свои ръце и какво се случва? Ужасно нещо: Никой да не е виновен.

4. Намерете сребърната подплата

Животът действа по смешни начини. Това, което може да изглежда като най-лошото нещо на света, може да се окаже маскирана благословия.

Животът наистина ли ви събори или животът просто се опитва да ви насочи в друга посока? Второто, че нещата не вървят по нашия начин, често сме склонни да мислим за това като за лошо нещо. Но какво, ако не е?

Разглеждайки светлата страна на трудната ситуация, ще се почувствате по-упълномощени да намерите решение на проблема.

Изследванията показват, че наличието на положителна перспектива при трудни обстоятелства е не само важен предиктор за устойчивост, но е и най-важният предиктор за това.^[4]

Оптимистичните хора винаги гледат на препятствията и предизвикателствата като на възможности да се усъвършенстват. Ако можете да видите чашата наполовина пълна, ще бъдете по-щастлив човек като цяло, независимо от събарянията в живота.Реклама

5. Отново се върнете обратно

Когато животът ви събори, винаги имате два избора - станете и се придвижете напред или останете на земята и приемете поражението.

От личния си опит установих, че колкото по-дълго стоите долу, толкова по-трудно е да се върнете отново.

Препоръчвам ви да използвате всяка есен като възможност да се развиете в по-мъдро човешко същество. Неуспехът е просто доказателство, че се опитвате; така че се провали повече и го направи добре!

Реалността е, че няма да пораснете от просто излизане в зоната си на комфорт. Истинският растеж изисква да поемете големи рискове и да се поставите на линия, без да знаете какъв ще бъде крайният резултат.

Пътят към един необикновен живот ще изисква да правите онова, което другите не са склонни да правят.

Все още не съм срещал успешни хора, които не са се опитвали да постигнат успеха, който имат сега. Единствената разлика между тях и всички останали е, че те не се отказват, когато нещата станат трудни.

Когато ги изхвърлят от пистата, те скачат обратно, без да се замислят. Ако не могат да намерят начин, те правят начин. Няма вариант Б.

Следващият път, когато животът ви събори, отскочете бързо, знаейки, че отказът ви да се откажете означава, че вече печелите в играта на живота. Всяка борба, която преживявате, е просто стъпка по пътя към вашия успех.

Бонус: Как да спрем да се чувстваме победени

Финални мисли

Падането е само част от живота. Ставането обаче е там, където е истинският живот. Каквото и да правите, не се отказвайте.

По думите на Винс Ломбарди,

Няма значение колко пъти сте съборени, а колко пъти ставате.

Вземете се от пода, избършете сълзите си и продължете. Разбрахте това

Повече за устойчивостта и вътрешната сила

• 13 неща, които психически силните хора не правят
• Как да започнете отначало и да рестартирате живота си, когато изглежда твърде късно
• Как да изградим устойчивост, за да се изправим срещу това, което животът ти хвърля
• Как да върнете живота си на път, когато нещата са извън контрол

Препоръчани снимки: Саймън Джон-МакХафи чрез unsplash.com Реклама

Справка