Представете си как седите в самолет. Вие сте на 10 000 фута, седите с висящи във въздуха крака, земята отдолу, въздухът се бие около вас, парашут, закопчан за гърба ви и силен мъж, който вика отзад, за да скочите вече.

Нервен ли вече?

Това е екстремна ситуация, но нервите могат да ударят и в по-ежедневни ситуации, като срещи с нови хора, интервюта за работа, първа среща или важна среща.

Когато нервите ударят, имате чувството, че не сте изправени пред предизвикателството, пред което сте изправени и ако им позволите, ще ви накарат да се обърнете назад, да избягате и да се скриете под чаршафите.

Добрата новина е, че не е нужно да оставяте нервите си да извикват изстрелите - ето 7 начина да ги преодолеете.Реклама

1. Фокусирайте се върху най-доброто

Какъв си, когато си най-добър? Помислете за момент за времената, в които сте били на върха на играта си, бръмчете, течете и се чувствате живи, след това се гмуркате, плувате и се наслаждавате на това, което чувствате.

Да бъдеш най-добрият е за две неща - да доведеш всичко, което си до момента, в който се озовеш, и отсъствието на всички досадни страхове, съмнения и нерви, които те спъват. Това състояние на най-доброто от вас винаги е точно във вас, чакате.

Доста е готино и когато наистина се запознаете с това как се чувствате, можете да го извадите на мига. Нужна е само съзнателна, преднамерена мисъл от ваша страна, за да отидете там.

2. Следвайте дъха си

Нервите са пагубни, лепкави мисли, които се въртят в кръг в този ваш прекрасен мозък. След като се въртят наоколо, наистина е трудно да излезете от главата си, да се върнете към момента и да се върнете на мястото на водача. Дъхът ви е един от най-мощните инструменти за връщане на пистата, така че следващия път, когато нервите ударят, внимателно преместете фокуса си върху дъха си, докато той се придвижва и излиза от тялото ви.

Не правете нищо с дъха, не го насилвайте и не се опитвайте да го регулирате, просто забележете пълната продължителност на вдишването, където и да го усетите в тялото си. Задържайте вниманието си върху дишането, забелязвайки усещанията в тялото си, докато издишвате, и дори моментната пауза между вдишването и издишването.Реклама

Дъхът ви е чудесна котва за настоящето и с малко практика може да пресече нервите ви.

3. Нулирайте очакванията си

Вашият мозък обича сигурността и в опит да се опита да бъде по-сигурен как ще се развият нещата, той ще създаде набор от очаквани резултати.

Тези очаквания ще управляват цялата гама между прекрасен успех и трагичен провал, но тъй като по-болезнените, негативни очаквания застрашават вашата безопасност, това са тези, върху които мозъкът ви се фокусира повече.

Но те не са истински. Те не са по-истински от бобената глава на Дарт Вейдър, седнала на бюрото ви в офиса. След като осъзнаете, че не е нужно да танцувате под тази негативна мелодия в главата си, измиването на очакванията ви се чувства изключително освобождаващо.

4. Успокойте себе си

Нервите всъщност са просто истории за всички неща, които могат да се объркат; като да прецакаш всичко, да изглеждаш глупак или хората да мислят по-малко за теб. Тъй като историите вървят, те нямат много щастливи краища, но в крайна сметка те все още са само истории.Реклама

Тези истории не трябва да се разиграват, така че отделете малко време, за да се успокоите. Стигнахте дотук и все още сте добре. И преди сте се сблъсквали с предизвикателства и сте преминали добре. Това също ще се оправи. Ще се оправиш, каквото и да се случи, ще го преживееш и ще живееш друг ден.

5. Нормализирайте отхвърлянето

Отхвърлянето със сигурност се чувства гадно, нали? С течение на времето опитът е доста ужасен, но това е само защото сме готови да мислим, че е лошо. Истината е, че никой не минава през живота, без отхвърлянето да се проявява до известна степен, а животът, прекаран в избягване на отхвърлянето, е живот, прекаран неживо.

Страхът от отхвърлянето ще се натрупа върху натиска и ще засили тези нерви, но какво ще стане, ако отхвърлянето не е толкова лошо? Какво ще стане, ако това не означава, че сте по-малко или не сте достатъчно добри, а просто означава, че този път не се е получило?

Отхвърлянето е просто нещо, което се случва от време на време, а не нещо, което намалява стойността ви.

6. Изберете кои мисли да почитате

Какво чувате в главата си, когато нервите ударят? Не мога да направя това. Това е ужасно. Не съм достатъчно добър. Ами ако го прецакам? Не искам да съм тук.Реклама

Познато, нали? Ако има нещо, в което мозъкът ви е добър, това е да мислите. Прави го през целия ден, независимо дали ги искате или не. Мисъл за това, което вечеряхте снощи, мисъл за стаята, в която ще влезете нервно, мисъл за онова смешно нещо, което каза вашият приятел, мисъл за това как може да се почувствате, ако сбъркате.

Всички те са само мисли и мисълта, която им превъзхожда, е тази, която решава на кои да вярвате и да ги почитате. Кои ще слушате?

7. Практикувайте повече за следващия път

Вярно е, че колкото повече правиш нещо, толкова по-добре ставаш. Независимо дали става въпрос за готвене на перфектното парче риба, бягане или свирене на банджо, винаги започвате от нулата, правите опит, практикувате още и ставате по-добри.

Вашите умения и способности непрекъснато се развиват и колкото повече практикувате, толкова по-свикнали сте и толкова по-ефективни ставате.

Така че, когато започвате с нещо, което ви изнервя, бъдете готови за първоначалната неловкост и тези новобранци, след това търсете възможности да практикувате, да се учите и да растете.Реклама