Вече около 5 години се занимавам с биохакинг, което означава да изучавам внимателно диетата и начина на живот и да разбера какво правят най-успешните и балансирани хора, за да повишат енергийното си ниво. Както добре знаете, наличието на достатъчно енергия е от решаващо значение, ако искаме да увеличим своята производителност, производителност и щастие.

Ето 7 биохакове, които ви дават много повече енергия и когнитивни способности, за да можете да бъдете много по-продуктивни и щастливи. Тези 10 биохакове работят добре за мен, но моля, помислете първо да говорите с диетолог или лекар. Освен това не е нужно да изпробвате всички тези биохакове; може би опитайте няколко отначало, за да видите дали имате повече енергия:Реклама

1. По-малки ястия: Вместо да консумирате 3 големи ястия на ден, консумирайте 5 малки, тъй като храносмилателната ви система няма да ви умори много, ако ястията са малки (опитайте да имате зелени зеленчуци при всяко хранене). Ще бъдете много по-продуктивни и съсредоточени в работата, като консумирате по-малки ястия, така че храносмилателната ви система да не използва по-голямата част от енергията, която имате, за да смилате големи ястия.
2. Сокоизстискване: Правете 7 буркана или контейнери със сок всяка неделя за седмицата. В тези 7 контейнера поставям най-големите хитове от всичко, което според мен е добро за мен. Нося 5 от контейнерите на работа, тъй като това се превръща в едно от храненията ми. Останалите 2 оставям вкъщи за консумация през уикенда.
3. Кокосова вода: Във фитнеса пия кокосова вода, тъй като това ми дава необичайна енергия. Упражнявам поне час на ден около 16:00. Започвам с 60 минути на елиптичния тренажор, тъй като това отработва всички мускулни групи, докато чета имейли и други статии на моя iPad (можете да запазите толкова повече информация по-късно през деня, когато тренирате и четете едновременно, като се има предвид увеличеното прием на кислород).
4. Запушете витаминните пропуски: Всички имаме недостиг на определени витамини - не знаем точно кои. В резултат на това взимам мултивитаминен пакет всеки ден, който запълва всеки недостиг на витамин за мен.
5. Хидрат: Пия 8 чаши вода на ден и също слагам лимон във водата. Преди да изпиете втора порция по време на хранене, изпийте чаша вода, която може да ограничи апетита ви. Винаги опаковайте няколко бутилки вода със себе си, независимо къде се намирате (особено по време на пътуването до работа и обратно).
6. Опитайте се да ограничите сложните въглехидрати - което означава ограничаване на хляб или продукти на основата на ориз или царевица, тъй като те бързо се превръщат в мазнини. Ето един чудесен съвет: винаги отнемайте количеството фибри от общите въглехидрати, тъй като храносмилателната ви система ще смята, че общите въглехидрати са по-ниски, отколкото са в действителност. В примера на изображението по-долу вземаме 21 грама въглехидрати минус 17 грама фибри за нетно количество въглехидрати само 4 грама.
7. Сън: Това е изключително важно, тъй като не само забавя стареенето, но увеличава производителността, фокуса, щастието и много други предимства. Опитайте се винаги да спите 7-8 часа без изключение. 7-8 часа са само около ~ 30% от всеки ден. Представете си какво би се случило с нашата кола, ако я използвахме 70% от всеки ден? Разбира се, бихме могли да останем без бензин и да се налага да го поправяме по-често. 30% от почивната ни дни за нас е задължителна. Тогава много хора биха казали - нямам време за сън, тъй като имам твърде много работа или учене или каквото и да било. Смирено не съм съгласен. Защо? Защото наистина вярвам, че един час производителност при 7-8 часа сън е поне 5 пъти по-продуктивен от един час производителност при 3-4 часа сън. Инвестирайте в себе си, като спите 7-8 часа на ден, тъй като това не само ще подобри качеството ви на живот, но и ще увеличи продължителността на живота ви.

Тези 7 биохакове ще ви помогнат да живеете живот при вашите условия.Реклама

Всички сме различни, затова, моля, намерете правилната комбинация от 7-те гореспоменати биохакове, докато почувствате, че имате повече енергия, фокус и сте по-продуктивни от буквално всеки, когото познавате. Вие също ще бъдете много по-щастливи, ако разберете кои биохакове работят най-добре за вас.Реклама

Препоръчани снимки кредит: Stockunlimited чрез Stockunlimited.com Реклама