7 СТРАХОТНИ ПРИЧИНИ, ПОРАДИ КОИТО ТРЯБВА ДА ПИЕТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА

Наличието на вода е най-важният фактор, който помага за поддържането на живота на Земята. Повече от 65% от телесното тегло на човека е вода, а пиенето на повече вода носи безброй ползи за здравето. Позволете ми да ви запозная с констатациите на Проучване на хранителните нагласи и поведение на Националния институт по рака проведено върху над 3000 индивида: тревожните 78% от анкетираните признават, че пият по-малко от 8 чаши вода на ден. Изследването потвърждава високото разпространение на лошите навици за пиене на вода, особено сред старите. Освен това лошият прием на вода е свързан с няколко нездравословни навика и нагласи.

Ето 7 страхотни ползи от пиенето на повече вода.

1. Подобрява вашите умствени способности

Пиенето на повече вода и поддържането на тялото добре хидратирано е доказано, че помага на хората да подобрят своето когнитивни способности и психическо функциониране. От друга страна, дехидратацията намалява капацитет на мозъка за краткосрочна памет .Реклама

2. Подобрява физическата работоспособност

Има огромно количество доказателства да се предположи, че дехидратацията и лошият прием на вода са свързани с намалена мускулна ефективност и спортни способности. Добрият прием на вода спомага за увеличаване на физическите показатели, като помага на сърдечната помпа да се изпомпва по-добре, тъй като поддържа кръвта повече течност и увеличава транспорта на кислород до мускулите. Освен това, добрият прием на вода също помага да се поддържа тялото хладно, а мускулите и ставите работят по-ефективно. Спортистите не само могат да използват това в своя полза - пиенето на повече вода също така ви държи енергични и се чувствате по-малко уморени през целия си стресиращ работен ден.

3. Помага за изхвърлянето на токсините

Пиенето на достатъчно количество вода помага за отстраняването на водоразтворимите токсини от тялото чрез потта и през бъбреците. Водата промива вашата система и почиства тялото от определени токсични отпадъчни продукти, които са склонни да се натрупват в тъканите и органите.

4. Помага за отслабване

Правилно сте го прочели! Пиенето на повече вода може да ви помогне да загубите тези излишни килограми. Някои изследвания са показали, че хората, които са увеличили приема на вода по време на диета, са отслабнали повече от тези, които са се придържали до минимални нива. Пиенето на повече вода помага да се забави чувството на глад, така че следващия път, когато почувствате глад и се озовете да посегнете към нездравословна храна, вместо това пийте вода. Тъй като водата изпълва стомаха, тя има тенденция да успокоява чувството на глад, поради което нетната консумация на калории намалява. Освен това водата увеличава метаболизма в тялото. И разбира се, пиенето на вода вместо кола, когато почувствате жажда, определено ще намали тези допълнителни нездравословни калории.Реклама

5. Намалява риска от инфаркти и инсулт

Пиенето на повече вода помага да се поддържа повече течност в кръвта. Това помага да се предотврати образуването на съсиреци в кръвоносните съдове, които снабдяват сърцето и мозъка, което би могло да застраши снабдяването с кислород в тези жизненоважни области, което води до летален изход. Адекватен прием на вода също помага да се поддържа кръвното налягане под контрол чрез изхвърляне на излишната сол от тялото. Високото задържане на сол в организма е един от основните виновници, които водят до високо кръвно налягане. Чрез поддържане на кръвното налягане под контрол, повечето от усложненията на високото кръвно налягане могат да бъдат избегнати.

6. Подобрява функцията на червата

Запекът е често срещан при хора, които консумират по-малко от необходимото количество вода. Лекарите съветват пациентите си да увеличат консумацията на вода като първа стъпка за предотвратяване на запек.

7. Намалява риска от рак

Пиенето на повече вода намалява риска от някои видове рак като рак на дебело черво и пикочен мехур . Установено е също, че намалява риска от рак на гърдата .Реклама

Въпреки че се търсят сериозни доказателства за тези ползи, няма да се навреди в пиенето на повече вода, стига да не прекалявате.