3 съвета, за да сте щастливи с това, което имате

Звучи ли ви познато? Ще бъда щастлив, когато: сваля 10 килограма; получавам повишение; да намеря мечтания си партньор. Не си сам. Нарича се условно щастие.

Проблемът с условното щастие е, че ни държи на изчакване, докато чакаме перфектният живот/кариера/връзка да се появи. Понякога ще предприемем действия, за да стигнем до там, като например да се присъединим към фитнес зала, да поемем допълнителни проекти на работа или да дадем възможност за онлайн запознанства, но все пак „щастието“ е някъде там, просто извън обсега.

Дори когато постигнем целта си, ние бързо се втурваме към следващата или към нещо „по-добро“, без да спираме, за да размислим и да се насладим на крайъгълния камък, който току-що сме достигнали.

Ами ако можехте да сте щастливи сега? С вашия живот/кариера/връзка точно такива, каквито са. Виждате ли, животът не се случва в бъдещето, той се случва точно сега. Точно в този момент. И след това се преминава към този точен момент. И това също. Когато изразходвате времето и енергията си за това, което може да се случи в бъдеще, вие пропускате страхотното в момента.

Това не означава, че трябва да изоставим всички цели и стремежи и просто да приемем всичко, което се случва в момента. Създаването на вдъхновяваща визия за това, към което се движим в живота, е важно за цялостното ни чувство за цел.

Но това е различно от това да съм в капан на „Someday Isle“ – някой ден ще се побера в тези тесни дънки; някой ден ще помоля шефа си за повишение; някой ден ще публикувам профила си за запознанства онлайн. По този начин ние свързваме щастието със събитие или промяна на обстоятелствата в бъдещето, което може или не може да се случи.

И така, как можете да създадете пълноценно щастие, независимо от обстоятелствата в живота ви? Ейбрахам Линкълн е казал: „Повечето хора са толкова щастливи, колкото решат да бъдат“. Добра отправна точка е любимото на баба – пребройте благословиите си.

Съвет 1: Пребройте благословиите си

Направете списък на това, което е хубаво в живота ви в момента. Съсредоточете се само върху положителните аспекти. Може дори да помолите приятел да ви каже какво те мислете, че е добре за вас и живота ви. Вероятно сте пренебрегнали няколко неща; аспекти от живота ви, които приемате за даденост, защото ви идват лесно или естествено.

Отделете малко време, за да забележите какво е добро, може би отбелязвайки три нови неща всеки ден – вашия дневник на позитивността. Практикуването на благодарност за това, което имате, е доказана стратегия за увеличаване на удовлетворението от живота.

'Глупавият търси щастието в далечината, мъдрият го отглежда под краката си.' – Джеймс Опенхайм

Съвет 2: Погледнете навътре

Търсенето на щастие извън себе си – чифт нови обувки, спа ден с най-добрия ви приятел, следобед на плажа – изглежда най-очевидният начин да внесете няколко допълнителни дози от хубавите неща в живота си. Но твърде често разчитането на външни стимули за осигуряване на щастие се оказва, че носи малко повече от краткотраен шум. Такъв, който се чувства страхотно в момента и може би за известно време след това, но ефектът скоро изчезва.

Всъщност, както каза Марта Уошингтън, „По-голямата част от нашето щастие зависи от нашите предразположения, а не от нашите обстоятелства.“ Какво ще стане, ако можете да създавате щастие независимо от вашата ситуация? Това е умение, което означава, че можете да изпитате удовлетворение, независимо от вашите обстоятелства. И всичко започва с осъзнаването.

Колкото повече внимание отделяте на текущия момент, толкова по-наясно ставате какво има там – положително и отрицателно. Това осъзнаване на случващото се в настоящето е известно в кръговете за личностно развитие като Внимателност и е чудесен начин да се докоснете до тук и сега.

От осъзнаването следва приемане и/или действие. Може би избирате просто да признаете, че това е труден момент, че във вас има страх или несигурност. Това също е добре. Понякога може да бъде по-полезно да седнете с негативна емоция за минута или две, за да видите какво я причинява, да я излъчите. След това можете да изберете своя отговор – да го оставите да бъде; да се запитате какво можете да направите по въпроса; или вместо това да си припомните какво е положително.

Съвет 3: Достатъчни сте

Друг капан, в който можем да попаднем, е да не сме достатъчни. Недостатъчно умен, достатъчно слаб, достатъчно интересен, достатъчно успешен и т.н. В тази епоха на култура на знаменитости, където всеки привидно перфектен ход се излъчва в социалните медии, за да го видят всички, лесно е да се окажете лишени от себе си. Дори някои от нашите приятели и познати изглежда живеят този удивително вълнуващ, напълно обичан, изключително успешен живот.

Но опасността от социалните медии в този контекст е, че те изобразяват възможно най-добрия ъгъл и пропускат всичко, което показва не толкова страхотна картина. Тези хора също ли имат почивни дни? Разбира се, че го правят, просто не ги рекламират.

„Щастливият живот се състои в спокойствие на ума.“ – Цицерон

Трябва да стигнем до място, където можем да признаем и прегърнем всички аспекти на нашето човешко съществуване и да признаем, че всички те допринасят за това кои сме като личност. Може би е време да приемеш, че си достатъчен такъв, какъвто си. За да отпразнувате вашата уникалност, която е съставена от много различни атрибути на вашия ум, тяло и душа – „добри“ и „лоши“.

Воденето на дневник на позитивността, използването на инструменти като Mindfulness и практикуването на приемане на това кой сте всички ви помагат да промените начина, по който мислите и чувствате, така че с течение на времето да става по-лесно да си навявате положителни мисли в ума си и така да увеличите цялостното си чувство за добро- същество.

Ако се хванете, че попадате в капана на условното щастие, казвайки, че ще бъдете щастливи, след като това се случи или когато това бъде постигнато, спрете за момент и помислете, че може би, просто може би, вие също можете да бъдете щастливи сега. Тогава непременно продължете да работите за целите си, но разпознайте, прегърнете и се насладете на това, което сте днес.