Хората, които се занимават сериозно и редовно със спорт, са малко загадка за мен; Просто не съм такъв човек. Предпочитам по-ежедневните забавни дейности, които са технически упражнения, но не в сериозния смисъл, колко-много-можете-да-пейка. Не че не изпитвам огромно уважение към хората, които се занимават с тези видове спорт. Ако обаче сте същият като мен, Мелиса Брайер от Мрежата на майката природа има някои по-развлекателни форми на упражнения, които могат да подобрят физическото ни състояние и душевно здраве:
Бягането и вдигането на тежести могат да доведат до издълбани прасци и изпъкнали бицепси, но социалните танци и пинг понг не са без собствените им предимства. Докато списанията за фитнес могат да популяризират секси блясъка на потната тренировка, спортът, който изисква по-малко усилие, предлага някои наистина полезни награди. Следващите дейности може да изискват концентрация, координация и практика, но тези алтернативи с по-малко въздействие на по-изтощителните спортове също са забавни и социални, добавяйки още повече към очарованието им.

1. Социални танци

Защо да ходите на фитнес, когато можете да Foxtrot, люлка и валс през нощта? Ползите от рязането на килима включват намаляване на стреса, сърдечно-съдово здраве и положителна социална среда.

Но това не е всичко. Според танцовия отдел на Станфордския университет е проведено проучване, за да се види дали някакви физически или когнитивни развлекателни дейности влияят върху умствената острота. Това, което откриха, беше, че от всички изследвани когнитивни и физически дейности - от тенис и плуване до четене и кръстословици - честите танци постигнаха най-висок резултат с огромните 76% намаляване на риска за деменция. Както се оказва, танците интегрират няколко мозъчни функции едновременно - кинестетични, рационални, музикални и емоционални - които се комбинират, за да направят чудеса за невронна свързаност.Реклама

2. Боулинг

Пичът във филма 'Големият Лебовски' може да е бил пушач, но склонността му да боулинг всъщност се противопоставя на поведението му. Боулингът не само изгаря около 240 калории на час, но укрепва и тонизира мускулите на горната част на тялото, подобрява сърдечната и дихателната годност и повишава издръжливостта, като същевременно поддържа костната плътност.

Според вестник Bowling World News, средният боулинг люлее боулинг топка с цели 360 градуса (200 градуса назад и 160 градуса надолу). В поредица от три игри средностатистическият боулър с 16-килограмова топка се люлее с кумулативни 864 паунда в пълен кръг (54 изстрела, умножени по 16 паунда на изстрел). А тези добре фокусирани стъпки за подаване на топката? Със средно 60 фута на завой боулингът преминава 6/10 от миля в поредица от три игри.

3. Разходка

Забележителните сили на такова ежедневие - но чудесно - занимание като поставяне на единия крак пред другия са подробно описани в 8 изумителни ползи от ходенето. За да обобщим, проучванията са доказали връзка с всяко от следните във връзка с ходенето: по-малък риск от развитие на деменция; по-малък риск от претърпяване на сток; по-голяма вероятност да преживеете рак на гърдата; значителни подобрения в умората, депресията и умствения капацитет за хора, страдащи от фибромиалгия; намалена употреба на лекарства; значително намаляване на риска за развитие на диабет тип 2; и по-голямо сексуално желание и удовлетворение. (Върнете се веднага, отидете на разходка.)Реклама

4. Фехтовка

Не получава по-голямо разклонение от фехтовката; само си помислете за златната ера на Холивуд на мокрите момчета (и тези тесни панталони), ако имате някакви съмнения. Но освен блестящ добър външен вид и плавни ходове, фехтовката има някои удивително изненадващи ползи за здравето. Освен неговите физически ползи, изследователи в едно проучване разгледаха фехтовката, за да видят дали тя е ефективна в противодействието на когнитивното влошаване, което идва със стареенето. Те откриха, че играчите трябва да вземат бързи решения, докато се занимават със спорта, и има голям акцент върху визуалното внимание и гъвкавост. Спортът тренира редица когнитивни функции, включително планиране, когнитивна гъвкавост, иницииране на подходящи действия и задържане на неподходящи действия. Те стигнаха до заключението, че наистина фехтовката е свързана с по-малко свързан с възрастта когнитивен спад.

5. Голф

Средно, докато играят голф игрище с девет дупки, голфърите, които ходят и носят чантата си, изгарят 721 калории; голфърите, използващи теглеща количка, използват 718 калории, голфърите, които ходят с кади, харчат 613 калории и дори голфърите, използващи голф количка, изгарят 411 калории. Заедно със социалния компонент, чистия въздух и слънчевата светлина, голфът предлага и дълголетие. Проучване, проведено в Швеция, установи, че смъртността при голфърите е с 40 процента по-ниска, отколкото при други хора от същата демографска група; в резултат на допълнителни пет години, съобразени с продължителността на живота.

6. Волейбол

Волейболът може да е една от най-енергичните дейности в този списък, но като се има предвид, че често се случва по бански костюми и на плажа, той получава специално място в доста приятната спортна категория.Реклама

Има уникално разнообразие от физически движения като скачане, клякане, гмуркане и завъртане. Подобрява координацията око-ръка и спомага за подобряване на гъвкавостта на крайниците, както и на ръцете и краката. Волейболът изисква умствена насоченост, осигурява социални придобивки, изгражда мускули и може да изгори до 585 калории за 45 минути. А за възрастни хора, които играят волейбол на стол, проучване от 2007 г., публикувано в Journal of Activities, Adaptation and Aging, установи, че играчите се възползват значително от положителните ефекти, които това има върху тяхното социално здраве.

7. Ролкови кънки

Независимо дали се навеждате към елегантните танцови движения на ролетни кънки на Джийн Кели или към твърдите дами на ролерното дерби, плъзгането на колела привлича широк спектър от вкусове. Ролерите предлагат широка тренировка за много от мускулите на тялото, както и осигуряват голямо разтягане и сърдечно-съдови ползи. Един час кънки изгаря близо 500 калории за средностатистическия 150-килограмов човек.

И ако обичате да бягате, но коленете ви не са съгласни, пързалянето с ролери може да е идеалната алтернатива; проучване от университета в Масачузетс установи, че пързалянето с ролери причинява 50 процента по-малко въздействие върху ставите ви, отколкото бягането.Реклама

8. Пинг понг

Въпреки че по принцип стоите на едно и също място, пинг понгът предлага чудесна сърдечно-съдова тренировка и подобрява рефлексите и основния тонус; подобрява подвижността на ставите както на горните, така и на долните крайници и спомага за увеличаване на енергията с течение на времето. И тъй като това зависи от координацията око-ръка и бързото мислене, то силно стимулира мозъчната дейност.

В пинг понга имаме подобрени двигателни функции, подобрени стратегически функции и подобрени функции за дългосрочна памет, каза д-р Уенди Сузуки, професор по неврология и психология в Нюйоркския университет, пред ABC News. Според Сузуки спортът на масата работи с части от мозъка, които отговарят за движението, фината моторика и стратегията. Само си представете как ставате по-умни, като размахвате топка, която тежи по-малко от 10-унция.

Мелиса Брейер е писател и редактор с опит в устойчивия живот, специализирана в храните, здравеопазването, науката и дизайна. Тя е съавтор на True Food (National Geographic) и е редактирала и писала за регионални и международни книги и периодични издания, включително The New York Times Magazine. В момента тя обича живота в Бруклин, Ню Йорк. Реклама

Изненадващите ползи за здравето на 8 развлекателни спорта | Мрежата на майката природа