Подхождате ли към фитнеса с манталитет „всичко или нищо“ и обсебвате ли мотото „яж чисто и тренирай мръсно“?

Прекалено сте заети с фитнеса, за да се притеснявате за развиване на взаимоотношения и някакво подобие на живот? Чувствате ли се виновни, че ядете неща, които не са включени във вашата диета?

Ако това сте вие ​​- време е да вземете таймаут и да коригирате отношението си към фитнеса.

Въпреки това, което може би сте чували, да станете секси и годни не се равнява на извършване на многобройни жертви, променящи живота, пропускане на значими събития или живеене на живот, който не е забавен и пълноценен.

Ще трябва ли да правите някои жертви? Да. Предпочитам обаче да гледам на тях като на здрави корекции в живота на човек. Приближаването на живота с неправилно отношение към фитнеса ще повлияе на личния ви живот и в крайна сметка ще ви доведе до негодуване върху фитнеса.

Ако сте нов във фитнеса, закъсали сте или сте обсебени, тогава отделете малко време и прегледайте списъка по-долу с нездравословни фитнес нагласи. Развийте позитивна фитнес нагласа, преди да започнете да издърпвате косата си.

Отношение №1 Избягвате всичките си любими храни

Оплакването номер едно от хората, които се опитват да започнат по-здравословен начин на живот, е принудено да предаде своите „нездравословни храни“. По-здравословен избор са необходими, за да загубите мазнини, но не е нужно да се отказвате напълно от любимите си храни.Реклама

Лишаването от любимите си храни е сигурен начин да се възмущавате от фитнеса. Лишаването от себе си увеличава шансовете ви за преяждане. След запояването е по-вероятно да почувствате срам и вина за своите индулгенции.

Ако тренирате и се храните здравословно през по-голямата част от времето, отдайте се на любимите си храни с нулева вина. Този начин на живот да се храним здравословно не е едноседмична или тримесечна екскурзия - той е предназначен да бъде с нас завинаги.

Животът е твърде кратък, за да не се наслаждавате никога на удоволствията от храната.

Всеки заслужава торта от време на време

Отношение №2 - Прекалявате с броенето на калории

Преброяването на калориите излиза извън контрол, когато започнете да обсебвате ежедневния си избор.

Преброяването на калории не означава преброяване на всяка малка спецификация на храната, която консумирате. Преброяването на калории не означава да уцелите точната си цел в тройника или е неуспешен ден. Ако искате 150 грама протеин, но достигате само 135 грама, тогава това е добра работа сама по себе си.

Отчитането на калории най-добре служи като инструмент, който да ви научи за храната и да се стремите към ежедневна цел.

Отношение №3 - Увереността ви в тялото ви зависи от мнението на другите

Понякога умът е майстор на измамата. С рекламата, хората, които никнат в новинарските ни емисии, моделират бельото си и списанията, показващи най-новата диета на знаменитости „този човек е загубил 15 килограма за 2 седмици“, нашето самочувствие се тества навсякъде, където се обърнем.Реклама

Разчитането на външни източници за определяне на собствената ни стойност е рецепта за разочарование.

Най-важният факт, който никога не е заявен, е, че тези хора са професионалисти - тяхната работа е да изглеждат на пръв поглед перфектни като тях. Те имат професионални готвачи, инструктори, диетолози, камериерки, асистенти и всякакъв друг вид помощ. Те не трябва да се притесняват да се грижат за своя бизнес, семейство, деца, училище, готвене, почистване и за цели девет ярда, както правят много от нас.

Позволете си да си починете и спрете да се сравнявате с професионалисти, които имат часове след часове, за да инвестират във фитнеса си. Докато работите усилено, действате с умисъл и сте в съответствие с навиците си, не бива да изпитвате срам или вина. Резултатите ще се случат.

Ще отнеме ли повече време? Да. Но на кого му пука? Радостта е в пътуване и нарастващото, което се случва, а не дестинацията. Приемането и отказването от нуждата от одобрение на другите ще ви приведе на по-добро място психически и физически.

Отношение №4 - Мислите, че фитнесът е един трик пони

Красотата на фитнеса е, че няма само един начин да се упражнявате. Точно както RPG (ролева игра) води до изследване, откриване и експериментиране, вашата фитнес форма е същата.

Позволете си да изследвате различни стилове силови тренировки. Открийте форма на йога, която ви харесва. Експериментирайте с методи за хранене, докато намерите такъв, който да ви подхожда. Фитнесът е предназначен да се подпира, докато живеете пълноценен и авантюристичен живот - а не да станете диктатор на живота си.

Отношение №5 - Принуждавате се да правите дейности, които мразите

Повечето хора смятат, че кардиото (т.е. бягане на дълги разстояния) е необходимо, за да загубят мазнини и да станат по-здрави. Това остаряло правило не може да бъде по-далеч от истината.Реклама

Въпреки че някои обичат да бягат, с което нямам проблеми, това не е единственото решение. Ако се накарате да правите нещо, което презирате или се чувствате неудобно, ще се придържате към него за около седмица или така. Скоро силата на волята избледнява, защото има само ограничена сума за всеки от нас. Фитнесът е предназначен за изследване, а не за гълъбообразуване в един размер, подходящ за всички стратегии.

Изпробвайте нови дейности и вижте какви пръчки. Само защото не сте на фитнес, това не означава, че не можете да подобрите фитнеса си. Бъдете креативни и тръгнете на поход, опознайте града си и открийте скрити скъпоценни камъни, които колата няма да ви покаже. Отидете на разходка с велосипед по провинцията и най-важното - просто останете активни и се наслаждавайте.

Отношение №6 - Склонни сте да избягвате социалните взаимодействия от страх да не развалите диетата си

Петък вечер е и приятелите ви се обаждат, за да излезете за питие и да се отпуснете. Вместо това им кажете, аз ще остана и ще използвам лесно оправдание, като например, прекалено съм уморен или имам много работа тази вечер.

Как да разбера, че това са често срещани оправдания? Защото сам съм ги използвал. Страхувах се да не разваля диетата си и да загубя всичките си седмици напредък. Аз също бях нещастна и депресирана.

Ако това сте вие, тогава не си казвайте повече !. Нека си знаете, че няма да позволите на диетата да ви затвори и да пропуснете занимания с приятели. Вашите макроси не си струва да станете отшелник и да живеете самотен живот.

Излезте и пийте едно или две питиета без срам. Имайте предвид голямата картина. Никой в ​​историята на фитнеса никога не е губил целия си напредък от пиенето на няколко пенливи студени напитки.

изпийте няколко питиета с нула вина

Отношение №7 - Тренирате, за да впечатлите другите

Каква е мотивацията ви за тренировка? Вашето гадже или приятелка? Вашият социален кръг? Вашите приятели във Facebook?Реклама

Ако някой от тях е отговорът, трябва да коригирате фитнес отношението си. Външната мотивация ще ви отведе само дотук. Пламъкът, който гори, за да впечатли другите, ще светне толкова дълго, преди да пламне. Устойчивостта с фитнес идва от пожар вътре, който винаги ще гори - без значение мнението на външния свят .

В края на деня, на кого му пука колко сте лежали или клякали? Кой се интересува дали коремите ви са или не са напълно симетрични? На кого му пука, ако изпълнявате CrossFit, занимавате ли се с културизъм или дори с общи силови тренировки? И дами, няма значение дали краката ви не са тонизирани до съвършенство.

Не си губете времето да се притеснявате за подробностите на детайлите - имате живот, който да живеете.

Отношение №8 - Отказвате се, когато стане трудно

Първите няколко седмици отслабване бяха лесни като неделната сутрин. Сега теглото не излита, работата е стресираща и животът ви удря от всички ъгли.

Ще се откажете ли и ще твърдите, че загубата на тегло не е за мен и ще започна отново, след като животът се уталожи?

Това са оправдания. И извиненията звучат най-добре само за тези, които ги правят.

Освободете се от оправданията си. Няма по-подходящо време да започнете от сега. Вашите неуспехи и съпротиви са прикрити благословии, които ви помагат да израствате. Винаги ще се появи нещо и ще се опита да ви спре.Реклама

Ще го оставите ли да ви спре отново или ще продължите да марширувате?

Както W.L. Бейтман каза Ако продължавате да правите това, което винаги сте правили, ще продължите да получавате това, което винаги сте получавали.