Всички сме чували да се казва. Според статистиката летенето е най-безопасната форма на пътуване. Сигурен. ДОБРЕ. Но когато летите във въздуха в огромно парче тежък метал, това със сигурност не изглежда вероятно. Всъщност обичам да летя. Вълнувам се от идеята да отида навсякъде със самолет. Но това не означава, че въображението ми не се развихря по време на излитане.

Според Лукас ван Гервен, авиационен психолог и директор на фондация VALK, която изучава как да се лекуват летящи страхове, над 26 милиона американци страдат от страх от летене.

За много хора страхът от летене произтича от факта, че всъщност не разбират само как работят самолетите. За други липсата на контрол над автомобила им може да е причина за страха. В други случаи преживяването на лош полет - неравен или такъв с някакъв вид механична повреда - може да допринесе за страха. Докато в други случаи простото чуване за самолетна катастрофа може да накара страха да изплува.

Каквото и да причинява страха ви, със сигурност можете да го преодолеете. Опитайте тези съвети и се научете как да летите удобно следващия път.Реклама

1. Трябва да научите как работи самолетът.

Отидете в библиотеката и намерете книга в полет. Има много (трябва да знам - имам син, който е обсебен от летенето). Или влезте в интернет и прочетете за аеродинамиката. Макар че част от информацията може да ви накара да станете със стъклени очи и да ви накара да се почувствате отново като физика в гимназията, част от информацията ще бъде много полезна. Например, според National Geographic Online: По същество, за да се задържи във въздуха, самолетът разчита на две сили - тягата на двигателя и повдигането на крилата. Подобно на птичи крила, когато крилата на самолета се движат във въздуха, въздухът, течащ по извитата горна повърхност на крилото, се движи по-бързо от въздуха, течащ по долната повърхност, намалявайки налягането отгоре, като по този начин създава повдигане и поддържа самолет в въздухът. Двигателят на самолета работи, за да създаде високо налягане и инерция напред за задвижване на самолета напред: съвременните реактивни двигатели означават, че самолетите могат да летят по-високо, по-бързо и по-ефективно, отколкото по всяко време преди.

2. Трябва да произвеждате окситоцин.

Какво да правя? ти питаш. Да. Според основателя на SOAR Том Бън можете да насърчите тялото си да произвежда окситоцин, който от своя страна потиска амигдалата ви. Вашата амигдала е частта от мозъка ви, която съхранява спомени за страх и отговори на него.

Номерът на целия този подход за борба с тревожността на полета, казва той, е намирането на начини за затваряне на амигдалата ... Най-добрият начин, казва той, е да насърчите тялото си да произвежда хормона окситоцин, който прогонва страшните мисли. Жените произвеждат този химикал особено добре, като мислят да кърмят дете, а мъжете - като обмислят секс. Не че трябва да действам върху подобни мисли на борда на самолет, добавя той.

Това не е свързано с това, че казвате на някого: „Имам паническа атака. Нека се промъкнем в банята заедно “, казва Бън през смях. Вместо това, казва той, представете си как кучето ви гледа. Вашето куче, което ви гледа, сякаш сте единственият човек в света, също произвежда окситоцин във вас, казва той. И, за разлика от хората, винаги можете да разчитате на кучето си да ви гледа така.Реклама

3. Трябва да намерите приложението за това.

Приложение? Разбира се, има приложение - нали винаги има? Фондация VALK разработи приложение, което може да ви преведе през вашия полет. Работи в самолетен режим, разбира се и дори има паник бутон по време на полета, който да ви помогне да се успокоите. Има мини-авиационен курс, препоръчани упражнения и техники за релаксация, както и друга полезна информация.

Можете да изтеглите приложението тук.

4. Трябва да проверите времето.

Влезте в мрежата и разберете какво ще бъде времето между точките за излитане и кацане. Знаейки, че може да има гръмотевична буря над Средния Запад или където и да е, ще ви подготви за всякакви турбуленции, които може да срещнете по пътя.

Според National Geographic: Турбуленцията - това подскачащо усещане за потапяне, което се изпитва често, когато летим - може да бъде най-голямата причина за паника сред нервните летци, когато те са във въздуха, но турбуленцията всъщност не е причина за притеснение. Турбуленцията се причинява, когато самолетът лети в различни видове въздушно налягане или въздушни течения, особено гръмотевични бури, от въздушния поток над планините или фронталната граница на времето. Тези вълни се генерират спонтанно и се свързват с реактивни потоци на голяма надморска височина, в близост до крейсерските нива за самолети. Когато самолет лети през турбуленция, усещането е като да си в малка лодка на бурно море. Въпреки че треперенето може да предизвика паника, да предизвика болест при пътуване и да причини леки наранявания, важно е да знаете, че самият самолет не е в реална опасност.Реклама

5. Трябва да ядете.

Наистина ли? Вие мислите Не мисля, че трябва да ям. Не наистина. Ти трябва. Според статия в National Geographic, доклад, направен от Alpha Airports Group (AAG), установява, че около три четвърти от 1122-те анкетирани членове на широката общественост признават, че се страхуват от летене - като осем процента заявяват, че отказват да изобщо се качи на самолет.

Изследването също така твърди, че храненето по време на полет може да помогне на пътниците да преодолеят страховете си, като разбият монотонността на полетите и осигурят на пътниците дейност.

Наслаждаването на храна по време на полет може да ви помогне да отвлечете вниманието от страховете от летене. Но това, което ядете по време на полет, може да бъде също толкова важно, колкото и хранителното съдържание на храната може естествено да ви помогне да се отпуснете. Ястията, съдържащи въглехидрати и мазнини под формата на тестени изделия, бисквити или сирене, създават липиди в кръвта, които ви помагат да се отпуснете.

Така че яжте! Все пак може да помогне!Реклама

6. Трябва да вървите бавно.

Ако страхът ви от полет започне, когато отидете на летището, отидете на летището, преди да предприемете полет. Обадете се предварително и попитайте дали можете да направите обиколка (това е по-лесно, ако имате деца или приятели с деца). Посетете терминала. Изчакайте малко. Вземете се удобно на летището. Ако се опитвате да преодолеете страха от коне, нямаше да скочите на кон и да галопирате, нали? Не. Ще отидете да срещнете кон и може би ще стоите до него известно време. Или да го погалите. Ще изградите експозицията си. Така че, отидете на въздушно изложение или музей на авиацията. Насладете се на идеята за самолети. След това вземете полет. Може да предприемете полет за откриване в малък самолет. Малките самолети всъщност са страхотно изложени на летене, защото на практика сте в пилотската кабина и можете да видите всичко, което се случва. Можете да говорите с пилота. След това започнете да летите. И се опитайте да летите често, за да не загубите напредъка, който сте постигнали. Използвайте различни техники на дишане и медитация, за да се държите в самолета и да се чувствате комфортно там. След това го направете отново.

Преодоляхте ли страха от летене? Как го направи? Уведоми ни!

Препоръчани снимки кредит: ABC чрез fogsmoviereviews.files.wordpress.com