„Не винаги можеш да знаеш края от началото.“ Това е съвет, който майка ми ми дава от години. Склонността ми, като плановик, винаги е била да го отхвърлям и да въртя очи… докато не трябваше да започна да казвам същото на моя второкурсник и абитуриент в гимназията, в подготовка за изданието „Ковид-19 за връщане в училище“ '. Думите й не само отекнаха в този момент, но бяха ориентир и трамплин за нашето колективно пътуване в неизвестното – нашето не толкова ново нормално в този момент.

След неуспешни опити за повторно отваряне на предприятия и училища в цялата страна, множество организации и области се връщат към чертожната дъска, опитвайки се да въведат планове за създаване на по-добра инфраструктура, която ефективно да отговори на нуждите на всяка демографска група, особено на най-уязвимите. Гледачи в цялата страна са ангажирани с предизвикателства в социалните медии в стил „дизайн-звезда“, за да внесат малко лекота в обезсърчаващата работа на домашното обучение, за която никога не са кандидатствали. Мнозина са принудени да упражняват епично ниво на търпение и сила на духа, докато се впускаме в неизследвана територия на хибридни и виртуални модели на обучение.

На фона на пандемията от коронавирус ние сме експерти в намаляването на рисковете с маски, дезинфектант за ръце, социално дистанциране и живеем живота си на стъпки от 14 дни. Но поддържането на разума ни, избягването на прегаряне и практикуването на добра хигиена на психичното здраве е вътрешна работа, която не може да се приема за даденост, ако искаме да преминем през това невредими. 5 начина да бъдете по-съзнателни включват :

1. Приемане, че всичко не е наред : Вие изпитвате нормална човешка реакция, ако се чувствате несигурни какво да правите, разочаровани, тревожни, притеснени, уплашени, засрамени, виновни или депресирани. Говорейки за чувства, в момента всички сме на ЗАГУБА. ИЗГУБИХМЕ животи, работни места, важни събития и способността да живеем живота, както обикновено го познаваме. Движенията ни са ограничени. И има толкова много неща, които са отменени. Ако сте човек, ще имате някакъв тип реакция на „загубата на нещо“. Ето защо един ден може да откриете, че се чувствате така, сякаш „имате всичко заедно“, а на следващия да се почувствате толкова ТЪЖЕН, ПЪЛЕН и сякаш ВСИЧКО СЕ РАЗПАДА. Може да стигнете до края на седмицата и да погледнете назад, чувствайки се продуктивни. И тогава на следващия може да се почувствате сякаш едва се движите, оставайки в застой без мотивация. Прегърнете приливите и отливите на това време с благодат за себе си и другите. Използвайте разумно наличната си енергия.

2. Очаквайте много неизвестни : Авторът Мич Албом каза: „Може да сме готови да продължим напред, но COVID-19 не е.“ В скорошна статия той обсъди факта, че тихият враг, пред който сме изправени, не е непременно covid, а нашето търпение. Нежеланието да чакаме ни предразполага към вземане на необмислени решения, които могат да имат пагубни последици. Очаквайте, че проблемите в живота са неизбежни. Не можем да предотвратим житейски обстоятелства, решения в последния момент и неочаквани анулации. Но можем да контролираме начина, по който реагираме на кривите топки, които животът хвърля по пътя ни. Винаги се питайте: „Ще има ли значение това дори утре, следващата седмица, следващата година?“ И се обградете с хора, които правят същото.

   
   
   

3. Протягане на ръка : Един ветеран учител по английски с 23 години [съпругът ми] предположи, че работата напред е нещо, което МОЖЕМ да контролираме, защото повечето от класната работа се публикува предварително. Друга практика, която трябва да определим, е нашата грижа за себе си. Дайте си разрешение да го напишете с молив, както бихте направили при всяка друга важна среща. Приемете здравословен начин на живот. Създайте график и определени работни зони. Постигнете баланс работа/личен живот или интеграция работа/личен живот – за да можете да присъствате в най-важните моменти и с най-важните хора. НАСПИ СЕ! 7-8 часа на нощ е оптимално! Нашата имунна система ще ни благодари. Не забравяйте да пляскате за себе си. Бъдете най-големият си фен. Преди всичко не забравяйте първо да напълните чашата си, защото ако не го направите, не сте от полза за никого.

4. Достигане : Много от вас не са засегнати от стигмата да търсят грижи за психично здраве. Ако сте се занимавали с услуги преди, тогава знаете какви признаци и симптоми да търсите. Но ако това е нещо ново за вас, най-добрият начин да прецените психичното си здраве е чрез ежедневното си функциониране. Ако вашите настроения, емоции и поведение влияят на ежедневното ви функциониране и на ролите, които отговаряте за изпълнението, значи има нещо нередно, не се справяте сами и трябва да се обърнете към някого за помощ. Никога не се гордеете или не се срамувайте да говорите с приятел, терапевт, лайф коуч или професионалист. Присъединете се към групи. Създавайте групи. Докоснете се до всички налични ресурси на общността и училището. Не забравяйте, че помощниците също навигират този път като вас, така че всичко може да не ви бъде просто предадено. Една дъщеря [@nyla_danae] публикува: „За учениците, които започват училище днес, моля, бъдете мили с учителите си. Баща ми е на 53 години и не е факир с технологиите. Той ми се обажда ВСЕКИ ден, опитвайки се да тренира, защото е толкова нервен и иска най-доброто за учениците си. Моля, бъдете търпеливи с тях. Те се опитват. Една проста молба или целенасочено търсене може да е това, което трябва да сте готови да направите. След като получите нова информация, включете я, максимизирайте я.

   
   
   

5. Моделиране : Всеки път, когато съм бил в самолет, който изпитва турбуленция, вземам подсказки как да реагирам от стюардесите. Ако те небрежно раздават сок от червени боровинки и умело вземат мерки, за да се уверят, че съдържанието на количката им остава стабилно, аз се утешавам. Но ако те внезапно спрат услугата и също се закопчаят за седалките си, не съм сигурен, неудобно и се страхувам от това, което предстои. Според психолога Албърт Бандура и неговата теория за социалното обучение ние наблюдаваме и моделираме поведението, нагласите и реакциите на другите. Казано просто, вашите деца, дори и възрастните, ви гледат. Те не са твърде млади, за да приложат всичко гореспоменато на практика, защото така или иначе автоматично ще направят това, което правите вие. Помислете за минали преживявания и използвайте силните страни, които сте придобили. Нека нормализираме справянето под натиск и го приложим при формирането на нашите действия.

COVID ни принуди да седим сами. Беше много за смилане всеки ден. COVID разкри онези, на които никога през живота си не е казвано „НЕ“. COVID ни накара да преосмислим начина си на СЪЩЕСТВУВАНЕ. И въпреки цялата трагедия, обмислянето на по-здравословни алтернативи занапред не е най-лошата идея.

Неотдавна прочетох публикация, в която се казваше: „Разбира се, блокирането поставя своите предизвикателства. Но можем ли да спрем да се преструваме, че нашият предишен свят на дълги работни часове, стресиращи пътувания до работното място, задръствания, забързани тълпи, търговски центрове, безкраен избор, масово консуматорство, замърсяване на въздуха и 24/7 всичко е умствена утопия.

Въпреки че не можем да „знаем“ края от самото начало, винаги можем да изберем да предприемем предпазливи оптимистични (бебешки) стъпки напред, ден по ден. Това е умишлено. Ето да бъдем учещи през целия живот и да ценим уроците, от които ще израснем и никога няма да забравим!