Инфографика със заглавие Какво се случва един час след изпиване на кутия кока-кола? създаден от бившия фармацевт Niraj Naik и публикуван в блога Фармацевтът Ренегат бързо стана вирусен. Инфографиката беше похвалена и критикувана, което ни накара да проучим изявленията, за да проверим дали са точни. Продължете да четете, ако търсите практически съвети за въздействието на кока-кола или други кола напитки върху вашето здраве.

Какво се случва един час след изпиването на кутия кока-кола - Инфографика | Фармацевтът Ренегат

Първите 10 минути след пиене на кока-кола

СТАНОВИЩЕ: Naik твърди, че кока кола съдържа 10 чаени лъжички захар и че фосфорната киселина ни предпазва от повръщане, след като я изпием.

ИСТИНСКИ И НЕВЯРНИ : Според Уебсайт на Coca-Cola , кутия от 12 fl oz съдържа 39 грама захар, което е приблизително 10 чаени лъжички. Това твърдение е фактическо. Фосфорната киселина се добавя към кока-колата, за да й придаде остър вкус. Независимо от това, ароматизаторът не предотвратява повръщането. Това твърдение е преувеличено. Например, много марки сокове от портокал, грозде и ябълки също съдържат 10 чаени лъжички захар без фосфорната киселина и ние можем лесно да смекчим сок от 12 унции, без да повръщаме.Реклама

ВНИМАНИЕ : Фосфорната киселина, която е вещество, намиращо се в кока-кола и други напитки от кола, е спорна съставка. Той е силно киселинен и свързан с ниска минерална плътност на костите (КМП) при възрастни жени . Това е вещество, което трябва да бъде ограничено при тези, които се притесняват от ниска КМП.

След 20 минути

ИЗЯВЛЕНИЕ : Naik твърди, че скоковете на кръвната захар карат инсулина да се спука. В резултат на това черният дроб превръща захарта в мазнина.

ИСТИНСКИ И НЕВЯРНИ : Според Livestrong , ако захарните калории не се използват като енергия веднага след консумацията им, те се превръщат в телесни мазнини. Имайте предвид, че газираните напитки в САЩ като кока-колата съдържат фруктоза, която е по-склонна да се съхранява като телесна мазнина от другите видове захар.

Добрата новина е, че е възможно да се изгорят 140 калории, които съдържа 12-унция кока-кола. Изгарянето на 140 калории варира от човек на човек по пол, възраст, ръст и тегло. Например, 25-годишна жена, която тежи около 130 килограма, може да изгори тези калории, като джогира приблизително 20 минути. Можете да изчислите собствената си скорост на изгаряне, като използвате Калкулатор за изгаряне на калории .

ВНИМАНИЕ : Според Университет в Рочестър , сладките безалкохолни напитки добавят калории към вашата диета и повишават нивата на инсулин, което води до висцерални мазнини (мазнини в коремната кухина). Твърде много висцерални мазнини могат да повишат някои кръвни протеини и да доведат до метаболитен синдром.Реклама

След 40 минути

ИЗЯВЛЕНИЕ : Naik твърди, че кофеинът води до повишаване на кръвното Ви налягане, повече захар се изхвърля в кръвта Ви и зениците Ви се разширяват.

ИСТИНСКИ И НЕВЯРНИ : Според това проучване , кофеинът причинява временно повишаване на кръвното налягане. Кафето е основно изследвано и съдържа повече кофеин от напитките кола; повишаването на кръвното налягане обаче е основателна грижа за някои. Например изследователите стигнаха до заключението, че кофеинът може да бъде вреден за тези с хипертония.

Има дебат за това дали кофеинът в кока-колата допринася за повишена захар, изхвърлена в кръвта ви, ако сте здрав възрастен. И все пак, според WebMD , тези с диабет тип 2 могат да имат клинично значимо повишаване на кръвната захар в резултат на употребата на кофеин.

Според Livestrong , кофеинът взаимодейства с аденозиновите рецептори в мозъка и адреналинът (епинефрин) се увеличава. Поради повишения адреналин (хормон за борба или бягство), зениците ви се разширяват след поглъщане на кофеин.

ВНИМАНИЕ : Според WebMD , за тези с диабет тип 2, кофеинът може да повлияе на контрола на глюкозата.Реклама

След 45 минути

ИЗЯВЛЕНИЕ : Naik твърди, че тялото ви увеличава производството на допамин, което стимулира центровете за удоволствие на мозъка ви - подобно на наркотика хероин.

ИСТИНСКИ И НЕВЯРНИ : Не може да се отрече, че кофеинът води до пристрастяване и подобрява настроението, но кофеинът представлява минимален риск (дори при злоупотреба) в сравнение с други стимулиращи лекарства, според Фармакологични прегледи .

ВНИМАНИЕ : Отново според Фармакологични прегледи , малък брой хора са по-склонни към компулсивна употреба на кофеин и може да имат проблеми с намаляването или премахването му.

След 60 минути

ИЗЯВЛЕНИЕ : На 60 минути Naik твърди, че ще преживеете захарен срив и диуретичните свойства влизат в сила (ще уринирате). Той предупреждава, че важните хранителни вещества се ограбват от тялото ви.

ВЯРНО : Добре известно е, че кофеинът е диуретик, който причинява повишено уриниране. Може да изглежда, че напитките от кола като кока-кола утоляват жаждата ви, но в крайна сметка те карат да губите течност.Реклама

Освен това изглежда има връзка между содата и остеопорозата, което показва, че в резултат на тази вкусна напитка може да има загуба на калций. Според WebMD , изследователи от университета Тъфтс установиха, че жените, които пият три или повече кола на ден, имат почти 4% по-ниска КМП в бедрото (с контролиран прием на калций и витамин D).

И накрая, мнозина могат да изпитат захарен захар, след като ядат ястия с високо съдържание на въглехидрати, храни с високо съдържание на захар и напитки с високо съдържание на захар, като кока-кола. Обикновено можете да почувствате нервност, главоболие, световъртеж и редица други симптоми. Реактивната хипогликемия е техническият термин и е реална за някои хора. WebMD препоръчва да избягвате или ограничавате сладки храни и напитки, за да предотвратите появата на реактивна хипогликемия.

ВНИМАНИЕ : Това, което Naik не споменава, е, че полуживотът на кофеина е около шест часа. Това означава, че ако погълнете 200 mg кофеин в 18:00 с вечеря, половината от този кофеин все още е във вашата система в полунощ.

Заключение

Общоизвестно е, че твърде много захар е вредно за здравето и талията ни, но колко е твърде много?

За справка, Световна здравна организация (СЗО) препоръчва да намалим приема на свободни захари до по-малко от 10% от общия ни енергиен прием. Вземете под внимание тези насоки: 30-годишна жена, която тренира умерено всеки ден, трябва да ограничи приема на захар до приблизително 25 грама. Помислете, че енергийният прием варира в зависимост от много фактори. Ако искате да изчислите личните си общи енергийни разходи, използвайте това калкулатор .Реклама

Що се отнася до приема на кофеин, Клиника Майо показва, че до 400 милиграма кофеин изглежда безопасно за повечето здрави възрастни, което се равнява на 4 чаши сварено кафе или 10 кутии кока-кола.