ДАРОВЕТЕ НА ДЕПРЕСИЯТА

Терминът депресия има тенденция да се хвърля небрежно в наши дни. Събуждаме се изнервени, нещата не вървят добре на работа днес или сме пропуснали последния епизод на Луди хора и ние сме „депресирани“. Технически не сме депресирани. Ако искаме да сме придирчиви, бихме изяснили, че се чувстваме разочаровани или летаргични, може би дори разочаровани или безнадеждни.

Но в онези моменти, когато можем законно да кажем: „Десиран съм“, тежестта на емоционалното ни състояние се чувства така, сякаш може да ни погълне изцяло. Не можем да видим светлината в края на тунела и така или иначе не сме особено заинтересовани да се опитваме да се движим в тази посока. Някои гледат на депресията като на наказание за някакво предишно действие или на страдание, от което трябва да се излекуват възможно най-бързо. И докато лекарствата имат своето място в облекчаването на някои емоционални болки, те често действат като лейкопласт за бързо покриване на болката, без наистина да се обръща внимание на естеството на раната. Това е моментът, когато депресията се връща отново и отново или просто остава с нас, винаги точно под повърхността, заплашвайки да изтече и да разкрие тъмнината, която се вихри вътре.

И все пак има уникален подарък, който само депресията може да предложи. Уловката е, че трябва да прекараме време с него, да го опознаем, да разберем защо е избрало да се появи точно в този момент и защо настоява да остане. Това е в пълно противоречие с нашите инстинкти, когато всичко, което искаме, е облекчение и бягство от бездната.

Филип Мартин пише за даровете на депресията в своята книга, Дзен пътят през депресията , насърчавайки донякъде парадоксален подход към това емоционално състояние:

„Депресията в много отношения е като страдание от разбито сърце. Наистина, когато забавите темпото и започнете да обръщате по-голямо внимание на депресията, самите физически симптоми често могат да се съсредоточат в гърдите. Безпокойството е бързо биещото сърце. Безнадеждността е умореното сърце. Тъгата и мъката са нараненото сърце...

За много от нас в тези времена умът и мисълта се смятат за полезни и ценени, докато сърцето и емоциите се разглеждат като пречки. Всъщност не знаем как да скърбим и да изпитваме болка, но определено знаем как да мислим...

В преживяването на депресия този ум, на който сме зависим толкова много, ни проваля. Трудно е да се вземат прости решения, да се запомнят дребни неща. Чувстваме се бавни и глупави. Депресията всъщност увеличава много аспекти на нашата личност и нашия мисловен процес. Умът ни става зает с преценки и сравнения...

Медитацията помага за това, тъй като може да насърчи истинско откъсване от тези мисли и настроения. Тогава можем да започнем да се отделяме от болката си. Можем да започнем да се отдалечаваме от това, което дзен учителите наричат малък ум. Започваме да се впечатляваме по-малко от нашите мисли.

Тъй като хватката на този малък ум се отслабва, чувствата и емоциите на сърцето се увеличават. За човек, който е пренебрегнал сърцето, неговият призив е упорит и непознат. Има тъга и мъка по миналото, по всички мимолетни моменти зад нас. Усещаме всички грешки, които сме направили, всички наранявания, които сме причинили. Депресията може да бъде врата към изследване на нашата скръб. Това може би е първият път, в който се изправяме пред скръбта си и я почитаме, вместо да бягаме от нея...

Нашата надежда е да практикуваме състрадание и доброта към всички. Трябва да практикуваме по този начин и към себе си, както и към собствените си неудобни емоции...

В силната и понякога непреодолима тъга на депресията се крие възможността да се изправим срещу тези трудни чувства с нежност и състрадание, вместо да се отвръщаме от тях.

Друга нова възможност може да бъде преживяването на емпатия. В дълбините на депресията една жена, която познавам, откри, че не може да гледа телевизия, защото плачеше за почти всичко... Отваряйки се към по-големия свят, може би за първи път усещаме скръбта на този свят. В това чувство можем да открием състрадание в себе си, което е толкова естествено, колкото дишането, състрадание, което винаги е там...

Преживяването на мъка и тъга в депресия може да бъде сърцата ни, които ни призовават да се вслушаме в страданието и непостоянството в живота ни...

Отвореното сърце вижда, че няма от какво да се защити, че безопасността е илюзия. В това виждане се крие истинското безстрашие. Защото, както можем да открием, когато сме изправени пред физическа опасност, понякога най-безопасното място е възможно най-близо до това, от което се страхуваме.

за автора
Мередит Уоткинс, магистър по медицина, е лицензиран брачен и семеен терапевт с дългогодишен опит в работата с жени, тийнейджъри, двойки и семейства. Работила е в много заведения, включително амбулаторна психиатрична клиника и център за лечение на хранителни разстройства. В момента тя е частна практика в Карлсбад, Калифорния, специализирана в индивидуална терапия, християнска терапия, родителство, взаимоотношения и проблеми на жените. В крайна сметка нейното желание е да оборудва своите клиенти с инструментите, от които се нуждаят, за да управляват собствените си чувства и проблеми по-ефективно, създавайки пространство за радост и удовлетворение в техните взаимоотношения и живот. Научете повече на www.meredithwatkins.net.